Egészséges alvás és hasi tengely - figyeljen az emésztőrendszer egészségére
Az emésztőrendszer egészsége alapvető fontosságú az egész test egészsége szempontjából. Az összes általam ismert természetgyógyászati rendszer ezt mondja. Mi van most Egészséges alvás amellyel az ön állapota Emésztőszervek - a hasi tengely - csinálni?
A kínai orvoslás szerint a föld elemet, amely magában foglalja a lépet és a gyomrot, az ötelemes rendszer központi elemének tekintik. A föld minden szezonális átmenetnek is megfelel. Emiatt különösen fontos, hogy minden átmenetben, szezonális és egyéb körülmények között, vigyázzon emésztőrendszerére.
Az emésztőrendszer egészsége
Az emésztőrendszer vagy a belek egészsége az alapja annak, hogy képesek megfelelően megemészteni és felszívni az ételeket, kezelni a stresszt és jól aludni.
A bél egészsége meg fog közvetlenül befolyásolja a stressz, van egy úgynevezett mechanizmus Bél-agy tengely összeköti a biokémiai jeleket a gyomor-bél traktus és a központi idegrendszer között.
Stressz alatt az agy hipotalamusa jelzi az autonóm idegrendszert és az agyalapi mirigyet, hogy olyan stresszhormonokat termeljen, mint az adrenalin és a kortizol. Ezek A stresszhormonok megváltoztatják a paraszimpatikus idegrendszert ki, az idegrendszer, amely lehetővé teszi a gyógyulás és emésztés képességét.
Amikor a szimpatikus idegrendszer vagy a harc vagy a repülési mód aktív, a paraszimpatikus idegrendszer akadályozódik. Tehát ez kihat az alvásunkra és az emésztésünkre egyaránt.
Ha stressz alatt áll, akkor romlik az étel emésztési képessége, de ez a kapcsolat kétirányú:
Amit eszel, az befolyásolja a gondolkodás és az alvás képességét is.
Egészséges alvás és a hasi tengely
Az agy és a központi idegrendszer (CNS) és az enterális idegrendszer (ENS) közötti kétirányú kommunikációt bél-agy tengelynek (GBA) nevezik. Ez egy adatút a biokémiai anyagok és hormonok számára, amelyek állandó visszajelzéssel és információkkal rendelkeznek arról, hogyan működnek a hangulataink, érzéseink és alvási szokásaink.
A bél-agy tengelyen (GBA) végzett vizsgálatok megerősítik, hogy a a bélben lévő egészségtelen mikrobiom befolyásolja az alvás minőségét. És az rossz alvási változások a baktériumok közösségében okozta a belekben.
Az alváshiány ugyanis egyensúlyhiányt okoz a kortizol stresszhormonban.
A túl sok kortizol az egészségtelen baktériumok mikrobiomáinak szaporodását okozhatja, ami emésztőrendszeri problémákhoz vezethet. Ezek az egyensúlyhiányok pedig növelik az alvászavarok lehetőségét.
Tehát egy ördögi kör, amelyet meg kell szakítania!
A kutatás azt is kimutatta, hogy a belekben 400-szor több melatonin van, mint a tobozmirigyben, ahol hagyományosan melatonint termelnek. Úgy tűnik, hogy a stressz változásokat okoz mind a bélbaktériumok, mind a neurotranszmitter szintjén.
Hogyan befolyásolja a mikrobiom?
A bélmikrobák ritmusát az étrend befolyásolja. Az evés idejére és az elfogyasztott ételek összetételére. Az egészséges táplálkozás segít a szervezetnek hasznosabb bélmikrobákat termelni. Ez csökkenti a gyulladást és optimalizálja a bél egészségét.
A bél egészsége meghatározza az agy egészségét és ezzel együtt az információfeldolgozás képessége, a stressz kezelése, az érzelmeink kiegyensúlyozása, az étel megemésztése és elfogyasztása. Mindezek befolyásolják az egészséges alvást.
Kiegyensúlyozatlan érzések és egészséges alvás
Li Dong-yuan, a Kínai Orvostudomány Földi Iskolájának alapítója és a kínai Jin Yuan időszak négy nagy mesterének egyike úgy vélte, hogy a betegség patológiája a posztnatális qi károsodásának eredményeként nyilvánul meg. Ezt az energiát finomítjuk és fogyasztjuk el étkezési és ivási környezetünkön keresztül. A posztnatális qi-t a lép és a gyomor termeli a gu-qi (az ételből nyert energia) útján. Ez a folyamat a belekben zajlik.
Túlzott vagy kiegyensúlyozatlan érzelmek és stressz gyengíti a lépet és a gyomrot és vele együtt a belek. Li Dong-yuan szerint ez a gyengeség a gyomor qi stagnálásához vezet, amely végül hővé vagy tűzgé válik, amely megégeti a test folyadékát.
Ezért feltételezhetjük, hogy a bélben felhalmozódó hő hatással van az agyra, és rontja a bél és az agy közötti harmonikus kölcsönhatást.
Egészséges alvás menopauza idején
A menopauza idején például csökken a hormontermelés, és mivel a bél károsodása gátolja a melatonin és más, a stressz és az alvás szabályozásához szükséges hormonok megfelelő termelését, nagy a tendencia, hogy egy nő álmatlanságot kap ezen a ponton.
Li úgy vélte, hogy a lép és a gyomor vagy a föld szerveinek gyengesége a betegség alapja, és megoldatlan érzelmekkel kezdődik. Kifejtette, hogy [az öt jang-csi] lefelé irányuló áramlása a kun földi yin-tűzzel való korlátozásukba mindig az öt tolvaj által okozott kárnak tudható be. Túlzott öröm, harag, szomorúság, aggodalom és borzalom. A gyomor qi stagnálása követi. Végül a túlzott igények és a táplálkozási rendellenességek az eredeti qi károsodásához vezetnek.
Ez a qi hiánya által okozott belső hő yin tűz néven ismert, és meggyullad a szívben. Ez a minta gyakori a menopauzán áteső nőknél. Számodra a stressz és a hormonális változások károsítják a lép és a gyomor működését.
Az érzelmek hatása az egészségére
Nei Jing Su Wen, az egyik legfontosabb klasszikus kínai orvosi szöveg szerint az érzelmeket tekintik a betegség fő okozóinak: túlzott öröm, düh, félelem, átgondoltság, bánat, borzalom és szomorúság. Li Dong-jüan arra összpontosított, amit ő "öt tolvajnak" nevezett. Vagy azok örömének, haragjának, szomorúságának, megfontoltságának és borzalmának érzésén minden felesleg kórossá válik.
A szív tulajdonságát szellemnek vagy shen-nek nevezik. A túlzás, amely magában foglalja a túlzott vágyakat és szenvedélyeket, eláraszthatja a szívet és megzavarhatja a feneket. Mert a szív az a szerv, amely kezeli az örömöt. A túláradás félelemsé és végül mániává válhat.
A Yin tűz túlzott érzelmeket okoz, amelyek súlyosbítják a szívet, ami aztán hőt ad a gyomornak. Mivel a shen vagy a szellem lakhelye, a szív zavarai befolyásolják a vérkeringést és ezáltal a shen-t, és rontják a jó alvás képességét.
A Wei Qi, amely meghatározza a test cirkadián ritmusát, Gu Qi által képződik a tüdőben, amely először étel és ital révén jut el a gyomorba. A cirkadián ritmus süllyed és növekszik, mint a Wei Qi ciklusa a nap különböző szakaszaiban. Ezt befolyásolhatja a Yin Fire kóros folyamata.
Az álmosságot és az alvásra való hajlamot erősen befolyásolja a cirkadián óránk. Mint a cirkadián ritmusoknál, leggyakrabban a testhőmérsékletnél is. Az alvás a hőmérséklet-minimum fázisban a legelőnyösebb, de a minimális fázis előtt egy „ébrenléti karbantartási zónában” gátolt. És ezt a fázist követően megszakította egy zónában. Az álmatlanság különféle tünetei társultak a testhőmérséklet ritmusának rendellenességeivel.
A Yin-tűz a helytelen táplálkozás és a kiegyensúlyozatlan érzelmek okozta Qi-hőhiány következménye. Az idő múlásával a Yin Fire belső hőt hoz létre, amely megégetheti a test vérét, qi-jét és yin-jét, és álmatlanságot okozhat. Különösen azért, mert a növekvő minőség befolyásolja a szívet és a szívburokot. Ez is lehet egy Gátolja a maghőmérséklet csökkenését, ami elengedhetetlen az elalváshoz.
A belső meleg jin hiányból is származhat, amelyben a testnedvek elégtelensége megakadályozza a testet a testben lévő hő vagy yang energia hűtésében vagy mérséklésében.
Yin tűz és szivárgó bél
Gondoljon a Yin tűzre Gyulladásos folyamat amely lassan elpusztítja a bélfal belső membránját. Amikor ez a membrángát lebomlik, a bélbélés hiperáteresztővé válik, és a Szivárgó bél szindróma.
A szokatlanul szivárgó bél lehetővé teszi a részben emésztett élelmiszerekből származó molekulák, valamint a mikrobiális toxinok, például baktériumok, vírusok és gombák közvetlen áramlását a véráramba. Ezek az idegen betolakodók túlaktív immunválaszhoz vezetnek a szervezetben. Ez számos súlyos betegséghez vezethet, például rákhoz vagy krónikus degeneratív betegségekhez, például autoimmun betegségekhez.
Bármely típusú krónikus gyulladás kezelésénél feltétlenül meg kell tisztítani a bél mérgező terepét és meg kell gyógyítani a bél nyálkahártyáját.!
Gyógyítsa meg a belét, az agyát és aludjon
A szivárgó bél gyógyulási folyamatának elősegítésére és az egészséges mikrobiom felépítésének hatékony módja az emésztés és az emésztés javítása érdekében a csont leves.
A csontleves szubsztrátokkal töltött táplálékforrás a bélfal megkötésére, amelyet a kínai orvoslás a gyomor yin-ként ismer. A yin szubsztancia, ezért szubsztanciára van szükségünk a test lebomlott szöveteinek meggyógyításához. A csontleves a következő anyagokat tartalmazza az izmok, a bőr, az ízületek és a vastagbél egészségének helyreállítására és helyreállítására.
Ha nem akar csontlevest használni, használjon jó táplálék-kiegészítőket Aminosavak, kollagének, glükózaminok és hialuronsav.
A kínai orvoslásban a csontok a vese rendszer részét képezik, és a vese rendszer az agyat is támogatja. Tehát összefüggést láthatunk arról, hogy a csontleves rendszeres bevitele milyen tápláló lehet az agy működésének erősítése érdekében.
Probiotikumok és enzimek a bél számára
További fontos kiegészítők, amelyek elősegítik a bél helyreállítását Probiotikumok és emésztőenzimek. Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha többet szeretne megtudni azokról a termékekről, amelyekkel együtt dolgozunk.
Egészséges étrend, amelyben gazdag Omega-3 zsírsavak, zöld leveles zöldségek és alacsony összetettségű szénhidrátok (különösen gluténmentes) szintén hozzájárul az egészséges bélmikrobiómák kialakulásához.
Az öngondoskodás létfontosságú az emésztőrendszer gyógyulásához is, mivel a saját magával és másokkal való törődés képessége a föld elemének erénye.
Val,-vel nyugodt elme és egészséges belek Természetesen a jó és egészséges alvás rendszeresebbé válik az életedben.