Fitness a lustáknak Így helyettesíti az 1 órás kocogást!
Olyan álomfigura, mint Kylie Kloss csúcsmodell? Ez kocogás nélkül is működik - ezekkel a tippekkel!
A kocogás karcsúvá tesz? Ez a 8 alternatíva is - sport nélkül!
Futni megy a kínzás számodra, és akár 100 méter is maratoni érzés?
Nincs mit. Mert ezekkel az alternatívákkal egy óra kocogást (= 600 kalóriával kevesebbet) cserél le - mindenféle sport nélkül!
1 óra kocogás.
= 4 óra vásárlás
Valójában: a vásárlás sport! A túrán nemcsak jelentős távolságot tesz meg. Az öltözködés és a vetkőzés sok kalóriát is felemészt. Nem beszélve a táskák hazahúzásáról!
= Vegyen jéghideg zuhanyt 10 percig
A jéghideg zuhanyozás hatalmas összegbe kerül. De megjutalmazzák! Mivel a hideg zuhany sok zsírt éget el. Ennek oka: a testnek sok energiát kell használnia a testhőmérséklet fenntartásához. Az anyagcsere ezután teljes sebességgel fut - garantáltan!
= 2,5 óra a táncparketten
Van ma este buli? Kiváló! Ezután a futócipő helyett kiveheti a szivattyúkat a cipőtartóból. Mert a táncparketten eltöltött 2,5 óra akár 60 perc kocogást is igénybe vesz!
= 120 perc nevetés
A nevetés egészséges! Csökkenti a stresszt, elnyomja a negatív gondolatokat, és edzi a hasizmainkat is. Hurrá! Tehát, ha a nap folyamán szívesen és vidáman nevet, megtakaríthatja magát a kocogás problémáján.
= 1,5 óra kertészkedés
Az ágyban 1,5 órás munka annyi kalóriát emészt fel, mint egy óra futás. És akkor a kert is remekül mutat! Neked nincs Akkor anya örülni fog az aktív támogatásának.
= Kerékpározzon 45 percig
A kerékpározás korántsem csak megkerülése. Ha keményen jársz pedállal, ellenszélben érvényesülsz és dombos utat választasz, akkor megerősíted az egész lábizmokat, edzheted állóképességedet és zsírégetsz. De légy óvatos: a kocogásnál nagyobb távolságot kell megtenned, hogy ugyanannyi kalóriát égess el.
= 2-szer vad matrac sport
Vadágyas történetek? Nagyon jó! Mert akár két melegágyas egység is pótolhatja az egy órás kocogást - feltéve, hogy a "vad" természetesen nem csak a partnerre vonatkozik.