Egészséges bőr az ajurvédával - Ayurveda Journal

A test, az érzékek és az elme harmonikus egymásra hatása

A bőr sokkal több, mint testünk legnagyobb szerve - belső működésünk tükre. A klasszikus ájurvéda alatt azt a krémet értik, amely a felszínre emelkedik, és az első testszövet, a többi szövetet tápláló Rasa Dhatu lényegét képviseli. A tapasztalt ajurvéda orvos számára a bőr nagy diagnosztikai jelentőséggel bír. Megjelenésük alapján korán felismerheti a kóros fejleményeket, és megfigyelheti a kezelés menetét. Három fontos pilléren keresztül érjük el az egészséges bőrt: jótékony táplálkozás, helyes bőrápolás és mentális egyensúly. A bőrbetegségek megelőzésére és kezelésére értékes gyógynövények és ájurvédikus étrend-kiegészítők is rendelkezésre állnak.

Ájurvédikus bőrismeretek

Ayurvédikus szempontból a bőrünk (szanszkrit Tvak/Tvaca) egy másodlagos szövetet (Upadhatu) képvisel, amely a harmadik fő szövet, a hús (Mamsa Dhatu) kialakulásakor jön létre. A két előző fő szövet, a tápláló gyümölcslé (Rasa Dhatu) és a vér (Rakta Dhatu) erős hatása alatt áll. A tápanyaglé állapota meghatározó a feszültség és a bőr nedvességállapota (turgor) szempontjából. A gyenge rasa dhatu-val szárazságra és fokozott ráncosodásra panaszkodunk. A Rakta Dhatu betegségek sápadtsághoz vagy bőrpírhoz, foltokhoz és számos bőrbetegséghez vezetnek.

Funkcionálisan a bőrt a Pitta öt aldosa, az úgynevezett Bhrajaka Pitta egyik szabályozza, a pigmentáció, a fény, a szín és a külsőleg alkalmazott anyagok felszívódási képessége szempontjából. Ajurvédikusan szólva nincs olyan szerv vagy szövet, amely egyértelműbben megkülönböztethető lenne, mint a bőré. Az alkotmányos jellemzők (Prakriti) felismerése mellett egy aktuális kóros változás (Vikriti) elemzésére is használják.

A Vata által uralt bőr megmutatja a száraz, vékony, érdes, finom, hideg, sápadt, unalmas, ráncos és idő előtt öregedett tulajdonságokat. Enyhe tisztítás és intenzív ápolás révén a legnagyobb figyelmet igényli - ideális esetben korai életkorban.

Pitta uralta bőr pirosságuk, erős pigmentációjuk, melegségük, nedvességük vagy zsírosságuk alapján felismerhetjük őket. Gyulladásra hajlamos és táplálkozási szempontból a leginkább érintett. Ügyeljen az intenzív tisztításra és az alacsony irritációjú, hűsítő, faggyúcsökkentő és összehúzó anyagokra.

A Kapha által uralt bőr másrészt vastagabb, hűvösebb, jól hidratált, hibátlanul fehéres és ragyogó. Rendszeres tisztítást igényel, és viszonylag "könnyen tisztítható".

Minden az anyagcserétől függ

Az ayurvédában az anyagcserezavarokat és azok arcbőrre gyakorolt hatásait két központi fogalom ismerteti:

(szó szerint "éretlen, feldolgozatlan") - a gyomor-bél traktusban és a szövetekben a nehezen emészthető, a test elégtelen aktivitásával (Agni) táplálék beviteléből származik, és ragadós elzáródásokhoz vezet a csatornákban. A bőr lehetséges következményei a duzzanat, duzzanat, keringési rendellenességek, ragadós hámlás, foltok és tompa. Az amát népszerűsítő ételek közé tartozik a sajt, a zsíros hús, a glutént tartalmazó friss gabonafélék (pl. Kenyér), desszertek, hűtött és édes italok, valamint a nyers zöldségek túlzott fogyasztása.

Raktadushti

(szó szerint „elrontott vér”) - irritáló anyagok (alkohol, erjesztett anyagok), savanyú és fűszeres ételek fogyasztása, sült és rántott ételek fogyasztása, valamint túlzott napsugárzás okozta. A bőr lehetséges következményei a gyulladás, bőrpír, viszketés, túlzott izzadás, pigmentzavarok és szennyeződések.

Ajurvédikus értelemben a tisztátalan vér sok bőrallergia és intolerancia reakció alapja. A vértisztító intézkedések fitoterápiás szerekkel és a Panchakarma eliminációs eljárásokkal enyhíthetik ezeket a tüneteket.

Mitől beteg a bőrünk

"A bőrbetegségek (Kushtha) kialakulásának hét központi tényezője: Vata, Pitta, Kapha, Tvak (bőr), Rakta (vér), Mamsa (hús/izom) és Lasika (nyirok)."
Forrás: Charaka Samhita Cik.7.9

Tizennyolc típusú Kushtha van klasszikusan megkülönböztetve: hét nagy dermatózis (Mahakushtha) és tizenegy kis dermatózis (Kshudrakushtha). Ez utóbbiak közé tartoznak olyan jól ismert bőrbetegségek, mint a pikkelysömör, a mycoses, az ekcéma vagy a dermatitis.

Minden egyes bőrbetegséget a megfelelő Dosha dominancia alapján diagnosztizálnak. Az olyan krónikus dermatózisok, mint a pikkelysömör, gyakran Tridosha-rendellenességet mutatnak, ezért csak intenzív terápiákkal gyógyíthatók.

A dermatózisok kialakulásának következő okait az ayurvédikus szövegek írják le:

túlzott friss gabonafélék, joghurt, hal, sós és savanyú ételek fogyasztása
urid dal, retek, sütemények, szezámmag, tej és jaggery túlzott fogyasztása
alkalmatlan, zsíros és nehéz ételek
Hideg víz fogyasztása rekkenő hőnek, fizikai megterhelésnek vagy félelmetes helyzeteknek való kitettség után
A természetes szükségletek, különösen az émelygés és a hányás elfojtása
fizikai erőfeszítés intenzív melegben és nehéz étkezés után
Nyers étel fogyasztása és az előző étkezés megemésztése előtt
a panchakarma helytelen magatartása
szexuális tevékenység gyenge emésztési állapotban
Nappali alvás
A tanárok és szentek sértése
valamint a "bűnös cselekedetek"

A felsorolt okok többsége elősegíti a leírt Amát és Raktadushti-t, vagy mentális egyensúlyhiányhoz vezet.

Az ájurvédikus egyszerűségben a bőrtünetek három csoportba sorolhatók:

Vataja Kushta:

(Vata-domináns dermatózisok)
száraz, durva, vékony, hűvös, halvány, barnás, cianotikus (kékes), bizsergés, bizsergés, fájdalmas, vándorlás, összehúzódott, meghosszabbított, zsibbadt

Pittaja Kushta:

(Pitta-domináns dermatózisok)
forró, kivörösödött, sárgás, égő, kissé olajos, szivárgó, hervadó, véres, rothadt, nekrotikus

Kaphaja Kushta:

(Kapha domináns dermatózisok)
olajos, zsíros, hűvös, vastag, viszkető, felemelt, sápadt, fehéres, statikus, puffadt, nyálkás vagy ragadós

Az átfogó anamnézis és a pulzus, a nyelv és az arc hagyományos vizsgálata után az ajurvéda orvos (szinte) minden érzékével megvizsgálja a bőrt: szemével megvizsgálja, kezével érzi és orrával szagolja.

A teszt eredményei az egyéni betegség kialakulásának megértéséhez vezetik (Samprapti), amelyből terápiás koncepciót dolgoznak ki.

Ayurvédikus bőrápolás és külső terápia

A 2000 évvel ezelőtti hagyományos ájurvédában a kozmetikai bőrápolási termékek nem voltak ismertek, mint manapság. Mindazonáltal megpróbálták a bőrt rendszeresen megtisztítani az akkor rendelkezésre álló lehetőségekkel, a „hámlasztás” útján felszabadítani a túlzott kornifikációtól és a sejtmaradványoktól, gondozni és védeni.

Az ayurvédikus bőrápolás figyelembe veszi az alkatát és állapotát, a napszakot, az évszakot és az életkort, valamint a három dósa rendellenességei által okozott lehetséges bőrbetegségeket.

Hagyományosan gyógynövényi olajokat, ghítermékeket és friss és szárított ételekből, valamint gyógynövényből készült pasztákat használtak.

A modern bőrápolás mai igényei és követelményei megváltoztak, és nem mindig kompatibilisek a hagyományos ájurvéda módszerekkel.

Ebből az igényből a modern ájurvéda ipar számos ájurvédikus természetes kozmetikumot fejlesztett ki, amelyben a gyógynövényeket és olajokat úgy dolgozzák fel, hogy azok megfeleljenek a követelményeknek.

A Lepa kifejezés hagyományosan minden aktuális alkalmazást (külső alkalmazást) magában foglal. Ezek a "csomagok" mindig frissen készülnek, és szükség szerint hűthetnek vagy melegíthetnek, hidratálhatnak vagy száríthatnak, irritációt enyhítő, összehúzó, dekongesztáló, vérkeringést vagy pigmentkorrekciós hatást fejthetnek ki.

Az alkalmazás mindig ellentétes a haj növekedésének irányával. A növények hatóanyagai felszívódnak a hajgyökereken, a verejtékmirigyeken és a hajszálereken keresztül. Olajokat vagy zsírokat adnak a Lepához a Dosha csillagkép szerint. Szárítás után a Lepát el kell távolítani.

Bőr és psziché

A bőr és a psziché kapcsolata már a mindennapi nyelvben egyértelmű: függetlenül attól, hogy „kikerülünk a bőrből”, vagy valami „közelről” tapasztalunk - sok lelkiállapot jelenik meg közvetlenül a bőrön. A zavar elpirulása, a haragtól elsápadás vagy a bizonytalanságtól való izzadás csak néhány példa.

A dermatózisok pszichoszomatikusan kialakulhatnak az elme rendellenességeiből. Az egyik példa a neurodermatitis, amelyet 1950-ben Franz Alexander orvos és pszichoanalitikus vett fel a pszichoszomatikus betegségek katalógusába, a "szent hét" -be.

A neurodermatitis krónikus gyulladásos bőrbetegség az immun-vegetatív diszreguláció értelmében. Az aktív stressz a viszketés és a gyulladásos mediátorok fokozott felszabadulásához vezet. A félelmek gyakran pszichodinamikusan érintettek. Ayurvédikus szempontból ezt a bőrbetegséget magas Vata, Pitta és Rajas (mentális nyugtalanság) okozza.

Ezzel szemben a dermatózisoknak szomatopszichikus hatásai is lehetnek - itt egy fizikai betegség pszichés stresszhez vezet. Ilyenek például a generalizált pikkelysömör depressziója és súlyos pattanások esetén a szociális fóbia.

Az érzelmi problémák megoldása rövid idő után jelentősen megváltoztathatja az arcszínt - újra ragyogni kezd, frissnek és rózsásnak tűnik, a ráncok csökkentek.

A táplálkozás aranyszabályai az egészséges bőrért

A kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el a bőrt anélkül, hogy irritálná vagy emésztési és anyagcsere-maradványokkal terhelné. A táplálékbevitel és annak idejének optimális elosztása megakadályozza a szabad gyökök képződését és elősegíti a fiatalító hormonok termelését.

Az ájurvédikus bőrtáplálás túlnyomórészt vegetáriánus, és a túlzott hús- és halfogyasztás az egyik oka a dermatózisoknak.

Jobban szereted:

Édes és keserű ízű ételek
enyhe készítmények, például forralás, párolás és gőzölés
friss párolt zöldség
friss, édes, érett és szezonális gyümölcs: pl. B. szőlő, alma, körte, dinnye
keserű ízű friss saláták, például cikória, pitypang, radicchio vagy endívia
főtt gabonafélék, például rizs, quinoa, tönkölybúza, búza vagy zab
főtt hüvelyesek (különösen mungdal - hámozott sárga mung lencse)
Bio tehéntej és tejszín, csak pasztőrözve
kiváló minőségű és stabil zsírok, például ghí, kókuszzsír és olívaolaj
Emésztőrendszeri enyhe fűszerek, például kurkuma, koriander, gyömbér vagy kardamom

E tíz szabály alkalmazásával elősegíti az egészséges bőrgátat, jó nedvesség behatolással és stabil bőrfelületi olajjal. Ugyanakkor optimálisan megelőzheti a gyulladást és az allergiákat az alacsony irritációjú ételekkel.

Kerülje vagy csökkentse:

Étel kifejezett savanykás ízű
agresszív készítmények, például forró pörkölés, pörkölés, grillezés, sütés és rántás
vörös hús, sötét hal és tenger gyümölcsei
alkoholos italok - a mennyiség és az alkoholtartalom alapján
erősen fűtött növényi olajok, például napraforgóolaj, pórsáfrányolaj vagy szezámolaj
erjesztett termékek és készételek
túl sok forró fűszer (pl. chili, akasztott, bors) és túl sok só

A holisztikus ayurvéda terápia hét pillére a bőrbetegségek ellen

Táplálkozási terápia

optimális tápanyagellátás
Az étkezések, mennyiségek és kombinációk beállítása
Kerülve a Raktadushti-t
Ama elkerülése

Rendeljen terápiát

napi bőrápolás
Alváshigiéné
Gyakorlásterápia
egyéni klimatikus expozíció

Táplálék-kiegészítők

Teakeverékek
Gyógynövényes főzetek
Gyógynövényporok egyedi keverékei
Guggulu gyanták

Megszüntetési eljárás

Virechana - hashajtó kezelés
Bastikarma - bél beöntés
Raktamokshana - vérengzés és piócaterápia

Külső terápia

Abhyanga - olajmasszázsok
Udvartana és Udgharshana peeling masszázsok
Gyógynövény párnák és csomagok
Svedana - száraz és nedves hőkezelés

pszichoterápia

tudatosság-alapú eljárások
viselkedési intézkedések
A mentális erő és ellenálló képesség építése
elmélkedés

Finom eljárások

A bizalom és az alázat erősítése
Felszabadulás a kötődés és a hamis azonosítás alól
Az élet, az egészség és a betegség nagyobb képének megértése

Étrend-kiegészítők az egészséges bőrért

Az ájurvédikus étrend-kiegészítők és készítmények használata megakadályozhatja a gyulladást, korrigálja a szárazságot és lassíthatja a bőr öregedését az antioxidáns kapacitás révén. Különféle növényi termékek állnak rendelkezésre ehhez.

A tizenkét leghíresebb növény a bőr javára:

Amalaki - Emblica officinalis:
antioxidáns, hűsítő, haj tonik

Chandana - Santalum album:
hűsítő, nyugtató, világosító

Guduchi - Tinospora cordifolia:
antioxidáns és vértisztító

Haridra - Curcuma longa:
vértisztító, antiallergiás

Khadira - Acacia catechu:
anti-ekcéma, összehúzó

Kumari - Aloe vera:
hűsítő, gyógyító sebek

Mandukaparni - Centella asiatica:
nyugtató, bőrfiatalító

Manjishta - Rubia cordifolia:
vértisztító, pigmentjavító

Nimba - Azadirachta indica:
antimikrobiális hatású baktériumok és gombák ellen

Sariva - Hemidesmus indicus:
Nyugtató viszketés, szabályozza az izzadságot, antiallergiás

Shallaki - Boswellia serrata:
gyulladás esetén hasznos, antiallergiás

Yashtimadhu (édesgyökér) - Glycyrrhiza glabra:
sebgyógyulás

Az itt megadott hatások csak hozzávetőleges útmutatást nyújtanak. Ha egyénileg megfelelő receptet szeretne kapni, látogasson el egy ayurvédikus szakértőhöz, akiben megbízik.

Híres receptek:

Chyavanprash Amla-Mus: Tiszta öregedésgátló a bőröd és mellékletei számára

Kaishora Guggulu: híres formula pattanásokra és ekcémára

Panchatiktaghrta Guggulu: erőteljes keverék mélyebb dermatózisok esetén

Mandzsishtadi Kvatha: a leghíresebb vértisztító

Khadirarishta: Elixir par excellence a tiszta, ragyogó bőrért

Nimbarishta: Elixír a neemfa teljes erejével

A bőr, a haj és a körmök általános megerősítéséhez reggelire egy halom teáskanálnyi Chyavanprash Amla-Mus fogyasztását ajánlom, akár egy pohár meleg tejjel vagy gyógyteával. Az egészséges, tiszta és gyönyörűen pigmentált bőr számára a legjobb gyógyteát könnyű elkészíteni: Egy evőkanál Sariva Churna-t éjszakára egy liter szobahőmérsékletű vízbe tegyen, és reggel kivonatot szűrjen át pamutszűrőn. Ezután melegítse fel a Sariva teát a kívánt ivási hőmérsékletre, és ossza el a teljes mennyiséget a nap folyamán. Négy hétig végezheti ezt az ivási rendszert, majd folytathatja a napi egy vagy két csésze fogyasztását.

Az ájurvédikus fitoterápia különlegességei a ghíben lévő keserű gyógynövények zsíros készítményei, erre példa a Panchatikta Ghrta. Ez a keserű ghee napi 10–20 ml-es adagban fogyasztható, és panchakarma kúrákban terápiásán is alkalmazható, nagy adagokban történő belső olajozáshoz.

Bárki elérheti az egészséges bőrt, és ezáltal növelheti a közérzetet és az önbizalmat az említett ayurvédikus ajánlások alkalmazásával. A siker háromnegyede belülről (belülről-kifelé) jön be az egészséges táplálkozás és életmód révén, egynegyede kívülről (kívül-belül) a megfelelő bőrápolás révén. Az ayurvéda szempontjából a bőr nem a lelkünk tükre, de az egészséges bőr a test, az érzékek és az elme harmonikus kölcsönhatásának tükre.

Megjelent az Ayurveda Journal 50-ben

Ebben a számban az Ayurveda Journal címlaptémaként foglalkozik, amelynek középpontjában a "Ragyogó bőr" áll.