Egészséges csontok Vitamin Vitality-vel

Az egészséges csontok sok kalciumot és csonterősítő D-vitamint igényelnek. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a B6-, B12-vitamin és folsav legalább ugyanolyan fontos.

csontok

Korábban: Ki az csontritkulás szenved, növelnie kell a kalciumkészletet, és egyre inkább szüksége van a csonterősítő D-vitaminra. Ez igaz. De most egy dolog egészül ki: Két tanulmány, az ún Rotterdami tanulmány a Holland Erasmus Orvosi Központ és Európa-szerte "Hosszanti öregedési vizsgálat„Mutassa meg, hogy egyértelmű összefüggés van a csontvesztés és a B6, B12 vitamin és folsav hiánya között.
Mindkét tanulmány 2406 nőt és férfit követett tíz éven át. Eredmény: A csonttörés kockázata kétszer akkora volt a legmagasabb homocisztein-értékű résztvevőknél, mint a normál értékűeknél. És ez teljesen független a csontritkulás egyéb kockázati tényezőitől, mint pl B. Az ösztrogénszint csökkenése a posztmenopauzás nőknél. Különösen a csípő és a comb nyakának törése sokkal gyakoribb azokban az emberekben, akiknek magas a homocisztein szintje: a kockázat nőknél kétszer, a férfiaknál négyszer nagyobb. A B-vitaminok folsav és a B12 kiemelkedő védelmet nyújt a törések ellen - derül ki egy japán vizsgálatból, amelyen 600 beteg vett részt.

Folyékony vitaminok: Próbálja ki a finom vitamin turmixokat >>

Tipp: Az új tudományos ismeretek ellenére a Kalcium és D-vitamin tárolása legyen jól kitöltve. Ezért ki kell zárnia a menüből a kalciumrablókat: alkoholt, magas só- és zsírtartalmú ételeket, magas foszfáttartalmú ételeket, például kolbászt, húst, olvasztott sajtot és sok oxálsavat tartalmazó ételeket. Ide tartozik a rebarbara és a csokoládé.
Mindenesetre rengetegnek kell lenned Ásványvíz magas kalciumtartalmú ital. És menj ki minden nap 20 percre a szabadba, akkor is, ha esik az eső. Felhős időben is elegendő UV-sugarat kaphat a szervezet számára a D-vitamin előállításához, amely kalciumot visz a csontokba. Egyél sok zöld zöldséget. Csonterősítő K-vitamint tartalmaz.