Egészséges desszertek fogyókúrás étrendekben Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
A karcsúsító övek és édességek kompatibilisek lehetnek. És ez nem kamu! Tudja meg, mely kombinációk szerepelhetnek az egészséges desszertek kategóriájában.
Teljesen normális, hogy időről időre megjelenik az édesség utáni vágy. És amikor le akarsz fogyni néhány kilót, úgy történik, mint a tiltott gyümölcs. Csak szerencsére ezúttal gyümölcs megengedett. Akkor is, ha fogyni akar. Sőt, vannak olyan lehetőségek, amelyek felhasználhatók, amennyiben nem tartják be a szigorú diétát, hogy egészséges desszertet fogyasszanak anélkül, hogy aggódnának a betét miatt. Tehát itt van sok édes és finom példa, Cori Grămescu táplálkozási technikus és életmód edző ajánlásával.
1. Joghurt friss gyümölcsökkel, ön által hozzáadva az Ön preferenciáitól függően. Válasszon egy kis mérsékelt zsírtartalmú joghurtot (150 g) (1-3%), és adjon hozzá egy evőkanál szezámmagot és 6-7 friss epret vagy két szelet friss ananászt. Ha kicsit édesíteni szeretné, használja a stevia-t, egy természetes növényi édesítőszert, amelynek nincs kalóriája és nincs mellékhatása.
2. Válasszon két evőkanál mész vagy mangó szorbett és díszítsük 3 evőkanál bogyóval. Ízletes desszertet kap, amelyet erős kardió edzés után élvezhet (aerobik, kocogás stb.).
3. Magas kakaótartalmú csokoládé, amely önmagában fogyasztható vagy olvasztott, hogy élvezze a desszert ízét, fokozatosan, minden teáskanálnál.
4. Egy szelet nyers vegán tort amely sok nyers zöldséggel ellátott salátát kísérhet ebéd közben, de nem naponta. Általában ez a fajta torta mézet, agaveszirupot, datolyát, kesudiót, kakaóport, kókuszvajot tartalmaz, tehát csak egészséges összetevőket tartalmaz, de amelyekben elég kalória is van (kb. 600 kcal/100 g).
5. Válassza a Finom gyümölcs és dió turmix. Szüksége van egy marék hidratált kesudióra, egy teáskanál agave szirupra, 1/2 banánra, 4 evőkanál fagyasztott bogyóra és kevés vízre. Ideális reggeli snackként sportolás előtt.
6. Zab palacsinta joghurttal és lekvárral cukormentes. Szüksége van: két tojás, 4 evőkanál zabkorpa, egy teáskanál sütőpor, egy teáskanál stevia, egy csipet só, bourbon vanília ízlés szerint. Sütjük tapadásmentes serpenyőben, és díszítsünk egy evőkanál görög joghurttal és egy teáskanál lekvárral, hozzáadott cukor nélkül (cukormentes szilvalekvár vagy különféle típusú lekvár hozzáadott kereskedelmi cukor nélkül). Reggel, sportolás előtt fogyasztják, és egy adag két palacsintából áll.
Alapvető trükkök
- Csak édességet fogyasszon azokon a napokon, amikor kardió edzéseket végez, mielőtt edzőterembe járna, vagy kimennénk a parkba edzeni.
- Ne egyél édességet minden nap. A kiegyensúlyozott étrend az étvágyat is jól ellenőrzi, így minden héten kielégítheti étvágyát, de ne vigye túlzásba.
- Koncentráljon a természetes összetevőkre, a lehető legdúsabb élelmi rostokban.