Egészséges Ern; hrung Power és Sch; belülről - NIVEA - NIVEA
Edd meg magad szépen! Életmódunk befolyásolja, hogy milyen szép és gondozott a bőrünk. Az elegendő alvás és testmozgás mellett különösen fontos az egészséges táplálkozás.
Az egészséges táplálkozás - elengedhetetlen a bőr és a haj számára
Miért érdemes értékelnie az egészséges étrendet?
Kis erőfeszítés, nagy hatás: Mit és hogyan eszünk, valójában nagy hatással van a bőrünk textúrájára. Miért? Bőrünk folyamatosan regenerálódik. A bőr felszínén található elhalt sejteket folyamatosan újak pótolják. Étrendünkkel ellátjuk a bőrsejteket a megújuláshoz szükséges anyagokkal: Vitaminok, ásványi anyagok és víz.
Ezenkívül az egészséges táplálkozás révén fenntarthatóan erősíthetjük a bőr saját védelmét. Az étellel bevitt vitaminok és nyomelemek úgynevezett antioxidánsként hatnak. A bőrben tárolódnak, ahol semlegesítik például a bőrünk öregedéséért felelős destruktív oxigénmolekulákat.
Egészséges étrenddel megvédjük a sejtek szerkezetét a támadásoktól, és így csökkentjük a bőrön az oxidatív stresszt. A kiegyensúlyozott bőrápolási rutin mellett kezelheti bőrét is támogassa a kiegyensúlyozott étrendet és belülről biztosítja a szép, feszes és mindenekelőtt egészséges bőrt.
A friss bőrnek friss táplálékra van szüksége!
Sok friss gyümölcs és zöldség támogatja a regenerációs folyamatot, és biztosítja a gyönyörű, ragyogó bőrt. De mindig érvényes: Azt is egyél, amit szeretsz - mert a túl szigorú diétát nehéz tartósan betartani.
Ezek a vitaminok valódi energiaforrások a bőr és a haj számára
Vitaminbomba reggelire!
Teljes kiőrlésű müzli friss eperrel vagy málnával, goji bogyókkal, mazsolával és dióval ideális módszer a nap megkezdésére a bőröd számára!
Vitaminok a feszes bőrért
Friss gyümölcsök és zöldségek tartoznak a menübe a gyönyörű bőrért. Igazi csodaszerek, mert sok vitamin befolyásolhatja a bőr kollagéntartalmát. Az egészséges étrend, például a C- és E-vitamin rugalmasabbá teheti a bőrt, és ellensúlyozza a halvány arcszínt is.
Finom avokádóval támogatott bőrfeszesítés? Ez valójában segédeszközként lehetséges, mert a zöldség gazdag E-vitaminban. De az avokádó természetesen nem teszi szükségtelenné a megfelelő krémet vagy testmozgást. Az A-vitamin támogatja a bőrképződést, energiát biztosít a sejtek megújulásához, és ezáltal növeli a bőr regenerálódási képességét. Úgynevezett antioxidánsokként a vitaminok biztosítják a szabad gyökök megkötését és ártalmatlanná tételét. A kis oxigénmolekulák végleg elpusztítják a bőrsejteket, és felelősek a bőr idő előtti öregedéséért - például a ráncokért és a pigmentfoltokért.
Vitaminok vannak Egyébként nem csak gyümölcsökben és zöldségekben tartalmaz. Dióval, magvakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal elegendő mennyiségű E-vitamint juttathat a szervezetébe.
Halak a gyönyörű arcszínért
A lazacban és más típusú halakban magas a fehérje- és esszenciális zsírsavtartalom, ami nagyon fontos az egészséges bőr számára.
Bőre építőköve: fehérjék
Testünk sejtjei fehérjékből állnak, amelyek kulcsszerepet játszanak szinte minden biológiai folyamatban. Szükségesek a bőrsejtek fejlődéséhez és megújulásához is. Mindkettő megállíthatja a bőr öregedését és kijavíthatja a kisebb bőrkárosodásokat.
Testünk csak a fehérjék kis részét tudja előállítani. A bőrrétegen keresztül sem tudjuk felszívni őket. Ezért étrenden keresztül kell ellátnunk őket a testünkkel.
A fehérjék - köznyelven fehérjeként is ismertek - különböző ételekben találhatók. Különösen állati termékek tartalmaz nagy mennyiségeket, amelyeket testünk jól tud hasznosítani. A tojásnak, a baromfinak, a halnak és a tejtermékeknek ezért rendszeresen szerepelnie kell az étlapon.
De növényi ételekben is mint a hüvelyesek és a diófélék, rengeteg van belőle. Az L-cisztin, egy aminosav, amelyből testünk fehérjét állít elő, nemcsak a gyönyörű bőrt, hanem az erős körmöket és hajat is biztosítja. Ezért egyél rendszeres ételeket, amelyek brokkolit, szójababot, lazacot és pulykát tartalmaznak.
Egészséges zsírok - a bőre meg fogja köszönni érte!
A zsírok fontos energiaforrások a testünk számára. Azt is biztosítják, hogy testünk elnyeli a zsírban oldódó vitaminokat tud. És mit gondolsz, miből állnak testünk sejtjei? Pontosan - a zsírok fontos alkotóelemeiből.
A zsírsavak stabilan tartják a sejtmembránt, és biztosítják, hogy fontos tápanyagok kerüljenek sejtjeinkbe, és a szennyező anyagok újra kijussanak. A telítetlen zsírsavak szintén fontosak a bőrünk számára. Tehát vegye be az étrendbe fókusz rajta. A test számára az esszenciális telítetlen zsírsavak főleg bejutnak növényi ételek előtt. Például a növényi olajok, diófélék, lenmagok vagy hüvelyesek egészséges zsírokat szolgáltatnak.
Az omega-3 zsírsavak különösen nagy hatással vannak a bőrünkre. A magas zsírtartalmú halak - lazac, tonhal, makréla vagy szardínia - értékes omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek ellensúlyozzák a durva, gyulladt bőrt és rugalmassá teszik. A száraz és törékeny hajnak is több nedvességet adnak.
Élvezet hatással!
Használjon otthon növényi olajokat, például repce-, kender- vagy lenmagolajat. A mellékelt Az omega-6 zsírsavak támogatják a természetes nedvességzárást a bőrt és ellensúlyozza a korai öregedést.
A létfontosságú anyag a víz
Testünk körülbelül 60% vízből áll. Izzadással a nap folyamán 1-2 liter folyadékot veszítünk. Ezért olyan fontos, hogy elegen igyunk. Mivel a szép és sima bőr közvetlenül összefügg a megfelelő folyadékellátással.
Nedvesen tartja bőrünket és segíti szervezetünket a mérgező anyagok kiürítésében. A víz a tápanyagokat testünkön keresztül is szállítja, és támogatja a sejteket. Ezért a legjobb, ha naponta legalább 2 litert inni. A legjobb az ásványvíz, a hígított gyümölcslevek és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák. Kerülje a cukrot tartalmazó italokat, például limonádét vagy kólát. A közhiedelemmel ellentétben a kávé nem dehidratálja testünket. A benne lévő koffein miatt megnövekedett vízkiválasztást a szervezet gyorsan kompenzálja. De természetesen nem szabad kávét inni szomjoltóként.
Része a A napi folyadékigényét étellel is fedezheti. Néhány gyümölcs és zöldség, például görögdinnye, uborka vagy narancs magas víztartalmú.
Frissítő kezelés a bőröd számára
A cukrozatlan tea jó változás az ásványvízhez képest. Valami jót tehet a bőrének egy csésze zöld teával. Mivel a zöld tea gyulladáscsökkentő anyagokat és fontos ásványi anyagokat tartalmaz. Sejtvédelem az iváshoz!