Egészséges és fitt a kardió edzésen keresztül - erősítse az izmokat és kalóriát égessen 95
A kardió edzést joggal tekintik hatékony kardiovaszkuláris edzésnek. A futópadon és más kardiógépeken edzve meg tudja edzeni az állóképességét és az állóképességét, és javíthatja edzettségét. Ezenkívül az állóképesség-edzésnek kellemes mellékhatása van, mivel az edzésegységek intenzitásától függően óránként 600 és 1200 kalória között égnek el.
Erősítse az izmokat és égesse el a kalóriákat
A fitnesz edzéssel az izmok felépülnek, a test formálódik és megerősödik. Aki fogyni és fogyni akar, rengeteg kalóriát égethet el a kardió edzéssel. A szív- és érrendszer is előnyös, mivel edzés közben több oxigénben gazdag vért pumpálnak a vénákba, miközben a vérnyomás egyidejűleg csökken. Ez jelentősen csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
A rendszeres kardió edzés az immunrendszert is erősíti. A szervezet saját immunvédelme jobban működik, és a szervezet képes leküzdeni a vírusokat és baktériumokat, így a megfázás és az influenzaszerű fertőzések ritkábban fordulnak elő. A legtöbb ember kardiógépeken edz egy tornateremben. Lehetőség van azonban olyan fitneszeszközök felállítására is, mint például a cross edző az otthoni hobbi teremben, és kényelmes otthon gyakorlás.
Az egyéni kardioedzés előfeltétele egy stúdió minőségű eszköz, amely online elérhető a szakkereskedőktől, például a www.maxxus.com webhelytől. A nappaliban vagy a hálószobában modern áteresztők is elhelyezhetők, hogy helyet takarítsanak meg és lehetővé tegyék az edzőegységek számára az edzőterem nyitvatartási idejétől függetlenül.
Az edzés céljainak elérése a rendszeres testmozgás egységeivel
A klasszikus futópadhoz képest a keresztedző egyszerre több izomcsoportot erősít. Mivel a karok és a lábak ellentétes irányba mozognak, amikor ezzel a készülékkel edzünk, a koordináció és az egyensúlyérzet is elősegül. Az edzés céljától függően keresztedzőn vagy elliptikus edzőn edz.
A keresztező edzőn a futáshoz hasonlóan az egész test elmozdul, miközben a lábak szilárdan a futófelületeken maradnak. Ezzel szemben, amikor az elliptikus trénerrel edzünk, olyan mozgássorozatot szimulálunk, amely hasonló a gyalogláshoz. A lépések laposabbak, hosszabbak és hosszúkás ellipszis alakúak. Tartsa a felsőtest szintjét, miközben a sarka kissé leemelkedik a pedálokról. Ez csökkenti a térd és az intervertebrális lemezek stresszét.
A kardió edzésnek enyhe intenzitással kell kezdődnie annak érdekében, hogy a test megszokja az edző egységeket. A munkaterhelés intenzitásától függően több energiát fogyasztanak, miközben optimalizálják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik a testzsír mennyiségét. A fiatal felnőttek számára már ajánlott rendszeres állóképességi edzés, mert jelentősen hozzájárul az erőnlét javításához és az egészség megőrzéséhez.
További témák és hírek a sportból és a szabadidőből
Minden idők 10 legjobb társasjátéka
Minden embert arra hívnak fel, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a felesleges társadalmi kapcsolatokat. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon otthon a lezáráskor, összeállítottuk minden idők legjobb társasjátékát.
A legszebb nyári szánkópályák München környékén
Mint ismeretes, a müncheni embereket szép napokon vonzza a hegyek. Íme néhány az Alpok legszebb nyári szánkópályája.
Vannak SUP kölcsönző cégek München városában és országában
A Stand Up Evezés - röviden SUP - a divatos sport ezen a nyáron. München és a környező tavak kínálják a legjobb feltételeket a vízi szórakozáshoz. Az összes információt és a kölcsönző cégeket itt találja.
München legszebb minigolfpályái
A minigolf népszerű tevékenység, főleg nyáron. Alig vered az izzadságot, és még mindig eléggé elmozdulsz ahhoz, hogy bűnös lelkiismeret nélkül egy kis fagyival kedveskedj. Itt mindent megtalál München leghíresebb minigolfpályáiról.
Őrült labirintus: Beethoven a kukoricamezőben
Utting am Ammersee-ben ma egy egészen különleges kukoricatábla található - Beethoven motívumával. Megmondjuk, mi áll a háttérben, és hol találhatja meg.
Hajókirándulások lehetségesek május 30-tól
Az Ammersee és a Starnberger See szállítási szezonja ismét 2020. május 30-án kezdődik. És hamarosan körözhet a három másik tó körül is a gőzösökben.
Professzionális sport és kannabisz dopping
Újra és újra ismertté válnak azok az esetek, amikor a sportolók doppinghoz folyamodnak, hogy jobban teljesítsenek a versenyeken. Sok sportoló használja a természetes termék kannabiszt. De miért is teszik ezt, amikor doppingszerként osztályozzák?
Tanulni hangszeren játszani 40 év felett?
Még 40 éves kortól is lehet problémamentesen megtanulni egy hangszert. Sokan kicsi koruktól szerettek volna elsajátítani egy hangszert - de valamikor ezt az egész életen át tartó álmot valódi ok nélkül elutasították.
A legnépszerűbb szabadtéri tevékenységek Münchenben
2019 nyara a legmelegebb a rekordon. A meleg időjárás miatt a müncheni fürdők nagyon elfoglaltak. Az egész családdal való szabadtéri tevékenységekhez számos más lehetőség kínálkozik az Isar metropoliszban és környékén.
9 ingyenes tevékenység Münchenben és környékén
Minden, ami szórakoztató, nem mindig kell valamibe kerülnie. Itt megtudhatja, mit tehet Münchenben, anélkül, hogy fizetnie kellene érte.