Egészséges és ízletes receptek a Dukan diéta alatt
A Dukan diéta az egyik legismertebb fogyókúra, súlymegtartó hatása miatt. 4 fázisban követik: a támadási fázis, az alternatív fázis, a konszolidációs fázis és nem utolsó sorban: a stabilizációs fázis, ahol ismét engedélyezzük a normális, de felügyelt étrendet. Ebben a szakaszban néhány helyes és jó receptet fogunk követni.
A Dukan étrendben engedélyezett édességek és sütemények receptjei
Mivel mindannyian szeretjük az édességeket és süteményeket, de nem maradhatunk el tőlük, gondosan kell megválasztanunk a megengedetteket, és felelősségteljesen kell fogyasztanunk őket. A legfinomabbnak találtak közül ajánlani tudom:
Csokoládé málna torta, amely alapvetően étcsokoládé torta (lásd itt a csokoládéfogyasztás előnyeit), amelyet friss vagy fagyasztott málna díszít, az évszaktól vagy a lehetőségtől függően. A töltelékhez sült mandulát, néhány kocka vajat, cukrot és 4 teáskanál málna lekvárot is használunk. Igazi öröm és gyorsan főz, de 24 órán át hűtőben kell hagyni.
Ha siet, elkészíthet egy vaníliás süteményt gojival, dehidratált tökös pitét, sült joghurtkrémet, kekszet csokoládé pudinggal vagy egy közös süteményt 3 színben. Ezeket a recepteket legfeljebb 30 perc alatt készítik el, és a Dukan étrendben megengedettek.
A Dukan-diéta alatt fogyasztható ételek
Egészséges ételekkel kapcsolatban néhány jó receptet tudok ajánlani a főzéshez a Dukan-diéta alatt: grillezett hal, kínai stílusú klementinnel ízesített marhahús, garnélarákleves uborkával és korianderrel, vagy hideg paradicsomleves.
Itt említhetjük még: padlizsán saláta, főtt garnélarák paradicsommal, omlett tofuval, kárász vagy csuka, vagy csirke padlizsánnal és majonézzel.
Bár a dukani étrend meglehetősen szigorúnak tűnik, ezek az ízletes receptek könnyebben követhetik, anélkül, hogy bármilyen nehézséget vagy radikális változást éreznének a mindennapi életben. Ha minden nap mást főz, akkor a diéta érdekes élmény lehet, tekintve, hogy új recepteket próbál meg felfedezni.