Egészséges és négy hét alatt illeszkedik a méregtelenítési tervhez egy hónapra
Ezzel a méregtelenítési tervvel négy hét alatt megtisztítja testét. Ezután sokkal jobban fogja érezni magát. Igért!
Nyáron rengeteg Aperol fröccs, jeges kávé és grill meghívás volt. Rohadt finom, de nagy kihívás a szervezet számára is. Annak érdekében, hogy a megerőltető idő után egy kis wellness kúrával kényeztesse magát, négy hétig jól és tudatosan étkezhet.
Az egyszerű méregtelenítési terv egy hónapra
1. hét
Még egy dolog előre. Természetesen vannak olyan táplálkozási tervek, amelyek minden nap meghatározott ételeket szabnak meg Önnek. Azonban egy olyan változat mellett döntöttünk, amely sok mozgásteret hagy, hogy a dolgozó és elfoglalt emberek ragaszkodhassanak a méregtelenítési tervhez. Receptjeink csak javaslatok.
A tisztító kúra 1. napján meg kell mérnie magát és meg kell mérnie a test méretét. Mondjon minél több barátot a projektjéről. (Ennek pszichológiai hatása van: ha el akarsz szakadni, akkor zavarba hozhatod magad a szeretteid előtt.)
Az első hét napban egy lé-rendszert kell alkalmaznia (bár nem annyira szigorú), hogy teljesen kiürítse az emésztőrendszert. A gyümölcs- és zöldségturmixok is tölthetők.
Példa az 1. hét egyik napjára:
Gyümölcsital reggel
Például: turmix sötét szőlővel (rengeteg antioxidánst tartalmaz). Tegye ezt a turmixgépbe egy banánnal, mandula- vagy szójatejjel, egy kis fahéjjal és egy csipet citrommal együtt.
Nassolásra
Friss gyümölcs, goji bogyók vagy zellerrudak. Ezenkívül egész nap igyon gyömbéres és citromos állóvizet. Telíti és öblíti a vesét.
Bőséges ebéd turmix
Ez az ital különösen ízletes: keverje össze az ananászt és a narancsot báránysalátával és goji bogyókkal. A gyümölcs a zölddel kombinálva emésztő turbó és erős méregtelenítő hatású.
Meleg vacsora (vegán)
Fontos: A búza, a (vörös) hús és tejtermékek, a kávé és a cukor ezekben a hetekben szerepelnie kell a vörös listán. Jobb a könnyen emészthető étrend. Példák egy tökéletes vacsorára a héten: spenót quinoával vagy házi zöldségleves.
Pro trükk: Felkelés után azonnal igyon egy pohár vizet, és adjon hozzá még egy adag almaecetet. Mindkettő serkenti az anyagcserét.
Az első hetet csak nagy fegyelemmel lehet túlélni. A sport tabu. És hogy megvédje a körülötted élőket az éhezéssel kapcsolatos civakodásoktól, szabadidőt kell vennie. A digitális méregtelenítés szintén lehetőség lenne ebben az időben.
2. hét
Az első hét után valószínűleg azt tapasztalja, hogy kissé karcsúbb lett. Az arcod izzó, a bőröd pedig tiszta és kövér. Ennek ellenére ki kell tartania a következő három hetet. A méregtelenítési terv második része még mindig azt mondja: sok turmix és vegán étrend. A cigaretta, az alkohol, a búza, a cukor, a hús és a tejtermékek továbbra is tabuk. Az egyetlen különbség az első héttől: Most egy könnyű sportprogrammal indul. Ideális lenne egy napi (vagy heti háromszor) jógaóra. A mindennapi munkában pedig különösen fegyelmezettnek kell lenned, mert nagy a kísértés a kiadós étkezde elfogyasztására.
Példa a 2. hét egyik napjára:
Gyümölcsital reggel
Például: Keverje össze a hideg kamilla teát almával, körtével és juharsziruppal. Ezzel a turmixsal nyugodtan kezdi a napot. A kamilla megnyugtatja az elmét.
Nassolásra
Míg kollégái ebéd előtt csokoládéval kényeztetik magukat, ehet egy tál edamamot vagy néhány mandulát.
Bőséges ebéd turmix
Könnyedén elkészítheti ezt az italt előző nap: pürésítse a mangót mángolddal, bazsalikommal és kókuszvízzel. Különösen a kötőszövetet frissíti és erősíti.
Meleg vacsora (vegán)
A kúra miatt folyamatosan kissé hidegnek érezheti magát. Ami a tisztulást illeti, ez teljesen normális és nem kérdéses. Este főzzünk forró csicseriborsóleveset vagy meleg lencsepörköltet. Kényelmesen meleg gyomorérzet mellett garantáltan nyugodtan és jól alszik.
Pro trükk: Felkelés után meg kell innod egy pohár vizet. De az almaecetet lecseréled egy evőkanál olívaolajra, egy citrommal. A reggeli rituáléval segít a máj méregtelenítésében.
3. hét
Az első 14 nap után elvégzi a méregtelenítési terv nehéz részét. Büszke lehetsz magadra! A következő két hétben szokja meg újra testét a szilárd ételek mellett, és étkezési tervébe vegye be a tenger gyümölcseit. Az állóképességi edzéseket is elkezdheti (újra) most.
Példa a 3. hét egyik napjára:
Müzli gyümölccsel
Kérjük, ne használjon előre megvásárolt müzlit, mivel ezek általában sok cukrot tartalmaznak. Jobb: keverje össze a tigris mandulapelyhet mazsolával. Ezután keverjünk hozzá egy banánt és narancsot. Tej helyett frissen facsart narancslevet használjon.
Nassolásra
A kettő között: Mindig legyen kész tíz mandula vagy alma.
Könnyű ebéd
A turmixidőnek végre vége. De ez nem azt jelenti, hogy ebédszünetben hamburgerüzletbe kellene mennie. Szuper egészséges és finom ebéd: lazactartár avokádóval. Ennél több egészséges zsírsavat nem kaphat!
Meleg vacsora (vegán)
A búzát, az alkoholt és a cukrot továbbra is tiltják. De semmi sem szól egy házi burgonyasaláta ellen (majonéz és szalonna nélkül).
Pro trükk: Próbáld tovább elkerülni a kávét, a zöld tea nagyszerű helyettesítő.
4. hét
Végső visszaszámlálás! Méregtelenítési tervének utolsó hét napját bal kézzel kezelheti. Különösen azért, mert most már megint fogyaszthat húst és tejet - bár mértékkel. A harmadik hét után újra elég erősnek érzi magát, és most újra elkezdheti az edzést. Hurrá.
Példa a 4. hét egyik napjára
Egészséges reggeli ötlet
Sütöttél már tojást avokádóban? Nem? Akkor feltétlenül próbálkozzon. Az avokádót felezzük és magozzuk. Ezután az egyes trendgyümölcsök közepén nyisson egy tojást. Ezután sütőben kb 15 percig sütjük. Fűszerezzük chili pehellyel, kevés sóval és borssal.
Nassolásra
A házi készítésű zöldségforgácsok ugyanúgy kielégítik édességüket, mint az igazi burgonya chipsek.
Könnyű ebéd
Az ebédszünetet végre újra együtt töltheti kollégáival. Suhsi ötlet lenne.
Alacsony szénhidráttartalmú vacsora
Most, hogy ismét eheti a húst, elkészíthet egy friss salátát sült csirkemellel. Ha ezzel nem fogyasztasz szénhidrátot, ezzel a vacsorával még alvás közben is lefogysz.
Pro trükk: Kényeztetheti magát lúgos fürdővel. Ez savtalanítja a tested.