Egészséges és szép bőr, haj és köröm ezek a tápanyagok fontosak - Kezelési útmutató
Kiegyensúlyozott étrend a természetes szépség megőrzése érdekében. A megfelelő tápanyagellátás nemcsak az egészség szempontjából nélkülözhetetlen, hanem támogatja a bőr, a haj és a körmök szép megjelenését is. 9 tápanyagot mutatunk be, amelyek ehhez jelentősen hozzájárulhatnak.
Sok ember számára az egészséges bőr, haj és köröm a szépség kivételes tulajdonságai közé tartozik. Bőrünk, hajunk és körmeink egészsége együtt jár az egészséges életmóddal, ami elegendő alvást, kikapcsolódást, testmozgást és friss levegőt, valamint kiegyensúlyozott étrendet jelent fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A kiegyensúlyozott étrend részeként az étrend-kiegészítők segíthetik az egyén étrendjének kiegészítését, és ezáltal megfelelő tápanyagellátást biztosíthatnak. Olvassa el, hogy megszabaduljon a ráncoktól
A bőr - a legnagyobb szervünk
Ha néhány vagy az összes tápanyag hiányzik, gyorsan láthatja a bőrön, a hajon és a körmön. Ezért a kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a szép arcbőr, az egészséges hajszerkezet és a feszes köröm számára. Mert a napi étrenden keresztül biztosítjuk a bőrt, de a hajat és a körmöket is, azokkal a mikroelemekkel, amelyekre szükségük van anyagcseréjükhöz, és a bőr esetében különféle fontos funkcióikhoz. Kiegyensúlyozott táplálkozás a gyönyörű bőrért és a feszes körömért. Tápanyagok a szépségért belül. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mely tápanyagok különösen fontosak az egészséges és szép bőr, haj és körmök számára, és milyen ételekben találhatók meg.
9. A-provitamin (béta-karotin) és más antioxidánsok
Az egészséges bőr érdekében a fogyasztóknak gondoskodniuk kell az A-vitamin vagy annak béta-karotin-prekurzorának megfelelő ellátásáról. Az A-vitamin központi szerepet játszik a bőr felépítésében és egészségében. Nem megfelelő gondozás fordulhat elő például száraz bőrön. A provitamin vagy béta-karotin szintén az antioxidánsok egyike. Segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és ezáltal segítenek megvédeni a bőr idő előtti öregedésének lehetséges okait. Az A provitamin főleg a sötétzöld gyümölcsökben és bogyókban található meg, például paprikában, spenótban, sárgarépában vagy bogyókban.
8. B2-vitamin (riboflavin)
A B2-vitamint vagy a riboflavint "növekedési vitaminnak" is nevezik. Fontos az energia-anyagcseréhez és a bőr egészségéhez is. A B2-vitamin megtalálható többek között a húsban, de a tejtermékekben és a teljes kiőrlésű gabonákban is. Olvassa el, hogy megszabaduljon a ráncoktól
Az egészséges bőr, haj és körmök érdekében a fogyasztóknak figyelniük kell a szilícium megfelelő ellátására, mivel a szilikon a bőr és a kötőszövet egyik alkotóeleme. A szilícium megtalálható például olyan ételekben, mint a spárga, az árpa vagy a zab.
6. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak a sejtmembránok (sejtfalak) részét képezik, amelyek körülveszik és megvédik az egyes sejteket. Biztosítják a szükséges stabilitást és a páratartalom egészséges egyensúlyát. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók például a halakban, a diófélékben és a lenmagokban.
5. C-vitamin.
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely minden nap szükséges a bőr számára. A C-vitamin egyebek mellett a kollagéntermelés társfaktora. Támogatja a kollagén normális képződését, és ezáltal befolyásolja a bőr egészségét és a ráncok kialakulását. Természetesen a C-vitamin elsősorban a homoktövis gyümölcsében, a paprikában, a fekete ribizliben és a petrezselyemben fordul elő. A citrusfélék, a burgonya, a káposzta, a spenót és a paradicsom szintén jó C-vitamin forrás.
A szelén elősegíti a normális haj és köröm fenntartását, valamint védi a sejteket az oxidatív stressztől. A szelén állati és növényi ételekben található. Különösen magas a hús-, hal-, dió- és gombatartalom.
A biotin a bőr és a haj fenntartásában is segít. Részt vesz a kreatin képződésében. A kreatin a haj alapanyaga, de szerkezeti fehérjeként a bőrben és a körmökben is megtalálható. A biotin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tojás, a dió, a zabpehely és a szója, de a búzacsíra és a gombák is.
A cink megtalálható például marhahúsban, sertéshúsban és sült húsban, valamint tejben és sajtban. Az étrend-kiegészítők hozzájárulhatnak ezen ásványi anyagok és vitaminok optimális étrendjéhez a kiegyensúlyozott étrend részeként. Ez azonban elsősorban egy fontos élelmiszer, amelyre sokan nem gondolnak azonnal:
Az emberi test háromnegyedét víz alkotja. Ezért a test teljes működéséhez elengedhetetlen a megfelelő folyadékellátás. A bőr, a haj és a körmök is részesülnek a megfelelő ápolásból. A fogyasztóknak legalább 1,5 - 2 litert kell inniuk naponta. A víz, az ásványvíz, valamint a gyógynövény- és gyümölcs tea nagyon alkalmas.