Egészséges ételek, amelyeket biztosan túlzol étrend és fogyás, Egészség

Egyes ételek nagyon egészségesek és/vagy diétásak, de ez nem azt jelenti, hogy napi néhány fontot megehetünk. Ne tévesszen meg a címke, és válassza a megfelelő mennyiségű fogyasztást, hogy később ne érjen kellemetlen meglepetés. Nézze meg, milyen egészséges ételekkel túllicitálja magát.

Teljes kiőrlésű gabonák

Eszik gabonapelyhet reggelire? Tudta, hogy mit jelent az a 40 grammos RDA (ajánlott napi adag)? Vessen egy pillantást a tálára. Nincs reggel félig tele, mert "egészségesek és diétát írnak a táskára".?
A teljes kiőrlésű gabonák vagy zabpehely, a teljes kiőrlésű, az árpa stb. Elég sok kalóriát tartalmaz, ha naponta néhány száz grammot eszel. Az, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és csokoládé helyett szárított gyümölcsök vannak, még nem jelenti azt, hogy sokat fogyaszthat.

Diófélék és magvak

Az, hogy tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal, még nem jelenti azt, hogy nem hízik meg, ha minden nap öklével eszik diót és magot.
A táplálkozási szakemberek ajánlott adagja negyed csésze vagy napi 18 darab mogyoró, mandula, dió és más e család termékei.
Más szavakkal, ha egy egész tasak mandulát kezdtél el rágcsálni a filmen, mert "egészségesebbek, mint a chips és jobbak, mint a pattogatott kukorica", ez nem azt jelenti, hogy ipari mennyiségeket kell felfalni.

---