Egészséges ételek, amelyeket túl sokat fogyaszthat - Maximális egészség
A tiszta étrend felé mutató tendencia nem mutatja a megállás jeleit, és bár jó, hogy az emberek a feldolgozatlanabb (vagy könnyebben feldolgozott) ételek választására összpontosítanak, gyakran előítéleteik vannak, például: "Ha tiszta ételeket eszel, a kalóriák nem ügy ". Ahogy öregszünk és alkalmazkodunk a lassabb anyagcseréhez, a kalóriák még ennél is fontosabbak - az egészséges élelmiszerekben is megtalálható kalóriák, például:
Kókuszolaj: sok tiszta receptben találkoztak, amelyeket gyakran nagy mennyiségben fogyasztanak, és sokan kedvelik az ízt. Bár a kókuszolajnak vannak bizonyos előnyei, mint minden olaj esetében, könnyen fel lehet fogyasztani sok kalóriát anélkül, hogy észrevennénk (kókuszolaj esetében kb. 240 kalória két evőkanálért).
turmixokat: Ezek egyszerű módszer a szükséges gyümölcs- és zöldségadag megszerzésére. Néhány gyümölcs jó, de próbáljon több zöldség felé billenteni a mérleget, amely szintén jó, és vitaminokba "van csomagolva", de alacsonyabb a kalóriatartalma.
granola: ezek a gabonafélék egészségre tehetnek szert, de ne feledje, hogy a granola tipikus adagja kicsi - csak körülbelül negyed csésze. Jó ezt tudni, ha egész tálra vágysz.
Földimogyoró/dió krém:
Dió és mogyoró nagyon jóak nekünk, főleg a szív egészségére. És emellett finomak! De magas a kalóriatartalma.
Energia rudak: Legtöbbször az energiasávok menthetik meg a napunkat. Nagyon sok receptet találunk az interneten az ilyen típusú sávok semmiből való változatához. De még akkor is, ha egészséges alapanyagokból készülnek, tudnia kell, hogy néhányuk több száz kalóriát tartalmazhat.
Kandírozott gyümölcsök: Negyed csésze kandírozott meggy ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint másfél csésze friss meggy. Egy kis marék kandírozott gyümölcs elfogyasztása néhány dióval kombinálva az extra rostoknak és fehérjéknek köszönhetően teltebbnek érezheti magát.
Az üzenet itt nem az, hogy hagyja abba ezeket az ételeket. Akár sok ilyen ételt is megehet minden nap. Valójában a világ egészségesebb lenne, ha az emberek több ilyen ételt fogyasztanának.
Az üzenetnek tudatosnak kell lennie. A magas kalóriatartalmú ételek általában jóllakottság érzetet keltenek benned, de figyelned kell a tested jeleire, különösen a jóllakottság jeleire. A lassú étkezés és az összpontosítás arra, amit eszel (ahelyett, hogy vezetés közben vagy gyaloglás közben nagyon gyorsan esznél) segíthet abban, hogy jóllakott vagy. És ha időről időre túlzásba viszi - akár ezekkel az ételekkel, akár közvetlenül a legnagyobb zacskóból készült burgonya chipsszel - ne adja fel. Ez azt jelenti, hogy ember vagy. Tanulja meg élvezni az életet és a számunkra kínált kis örömöket.