Egészséges étrend 6 étel, amelyet kerülünk, bár segít a fogyásban Medlife
Néhány étel olyan egészséges, hogy bármely táplálkozási szakértő listáján szerepel. A táplálkozási szakemberek szerint azonban vannak olyan ételek, amelyek hiányoznak a "listából", és ugyanolyan előnyösek az étrend és az egészség szempontjából.
1. Bab és lencse
A babban és a lencsében gazdag fehérje, rost, szénhidrát, vas, magnézium, kálium és cink található. Bonnie Taub-Dix, a táplálkozással foglalkozó könyv szerzője kifejti, hogy nagyon fontos csökkenteni a nátriumszintet a babkonzervekben. Akár 40% -kal csökkenthető, ha a babot vízzel öblítik.
Tartalmazza a babot és a lencsét levesekben, pörköltekben és salátákban.
2. Görögdinnye
A görögdinnye mindenki kedvenc gyümölcse a nyáron, de mivel annyira édes (természetesen), sokan kerülik, hogy azt higgyék, magas a cukortartalma.
3. Édes burgonya
Az édesburgonyához általában nagy mennyiségű kalória társul, mivel természetes édes íze van. "Az édesburgonya nagyon magas tápértékű. Fontos béta-karotin, C-vitamin, rost és kálium forrás" - mondta Heather Mangieri, táplálkozási szakember.
4. Vörös káposzta
A vörös káposzta nagyszerű rostforrás, A-, D- és K-vitamin, folsav, alacsony kalóriatartalommal. "Mivel a gazdag antioxidánsokban gazdag, a vörös káposzta stimulálhatja a rákellenes enzimeket. Nyersen és főzve egyaránt fogyasztható.
5. Konzerv paradicsom
"Mindenki úgy gondolja, hogy egy friss zöldség mindig jobb, de a paradicsom főzése segít a likopin felszabadulásában, amely jobban felszívódik" - mondta Chris Rosenbloom, a Georgia Egyetem orvosa. A Journal of Clinical Oncology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a paradicsomban gazdag étrend segíthet megelőzni a prosztatarákot. Készítsen tartalékot konzerv paradicsomból, és használja fel pizzához, spagetti szószhoz, leveshez, pörkölthez vagy tésztához.
6. Egyszerű, zsírmentes joghurt
Valamennyi joghurt kiváló kalcium-, kálium-, fehérje-, cink- és B6- és B12-vitamin-forrás, de az alacsony zsírtartalmú joghurt kétszeres fehérjetartalommal rendelkezik.