8 tipp a fogyáshoz kalóriaszámlálás nélkül - Biba magazin

Kalória? Minket nem érdekel. Íme 8 hatékony tipp, hogy hatékonyan veszítsen el szóváltás nélkül.

Unod már, hogy megkapod a fejed, és megnézed az egyes ételek kalóriáit (és kíváncsi lennél, mennyit égettél el ma 10 000-nél több lépésnél)? Íme néhány tipp a könnyű elfogadáshoz, a jobb táplálkozáshoz és a fogyáshoz anélkül, hogy felhajtanánk ...

Szánjon időt a főzésre

Tehát igen, több időbe telik a kis házi ételek elkészítése. De legalább tudjuk, hogy mit eszünk, így egészségesen étkezhetünk (nem is beszélve arról, hogy olcsóbb). Az ipari ételek és az éttermek ételei gyakran nagyon sósak vagy édesek, nem beszélve arról a tényről, hogy nagy adagokban szolgálják fel őket (és nem akarunk elrontani!). Otthon könnyebb kevesebbet enni (például kis tányérokon).

Egyél figyelmesen

Lélegezz be, lejárt személy ... nem, nos, ez nem arról szól, hogy elsajátítsd a Zenet vacsorára, hanem arra, hogy szánj időt arra, hogy egyél és odaadj neki. Lépjen ki a tévé előtti készülékből, ahol a Netflix egyik sora előtt lenyel egy adag tésztát, anélkül, hogy észrevenné, hogy 1/szuper gyorsan és 2/túl sokat ettünk. Leülünk az asztalhoz, és megragadjuk ezt a pillanatot, hogy kikapcsolódjunk és szánjunk egy kis időt magunkra, rájöjjünk, mit eszünk, meghallgassuk az éhségünket ... Ebédidőben nem könnyű a menzán, de ez a szokás !

Összpontosítson a fehérjére

Három jó ok, amiért ne hagyja ki a fehérjét (akár állati, akár növényi): kevésbé éhes lesz, könnyebben égeti a zsírt és segít izomépítésben.

---