Segítség! Gondok vannak a lábaimmal! Biba Magazine
Egész héten kivonatokat mutatunk meg a „Doktor úr, a legszebb akarok lenni! »Dr. Olivier Courtin-Clarins-tól. Itt van sok tipp, hogy egészséges és csinos lábak legyenek.
Nehéz a lábam
A probléma: A vénákban olyan szelepek vannak, amelyek visszavezetik a vért a szívbe. Bizonyos esetekben, különösen a meleg miatt, a vénák kitágulnak, és ezek a szelepek kevésbé jól működnek. Eredmény: a vér stagnál a lábakban.
A megfelelő gesztusok:
Használjon hideg vizet, haladjon felfelé a lábakon, elöl, mögött és a talp alatt.
Vegyen zuhanyokat, ne fürdőket.
Viseljen kompressziós harisnyát, ha munkája állást igényel, és mindig repülőgépen repülve.
Gyakran járjon a vérpumpa aktiválásához.
Cserélje le a sarkú cipőjét a „ringató” cipőre, a lábujjaknál alacsonyabb sarokkal, hogy elősegítse a vénás visszatérést.
Betiltandó tevékenységek:
Ne éljen vissza olyan hőforrásokkal (fürdők, napozás, hammam, szauna), amelyek tágítják az ereket és súlyosbítják a keringési problémákat.
Kerülje a lábakat összenyomó ruhákat (például karcsú).
Ne üljön gyakran és sokáig. Nincs választásod az irodában? Nyújtsa gyakran a lábát (olyan gyakorlatok révén, amelyeket ülve vagy szünetekben tarthat, amelyek során járni fog).
Ne keresztezze a lábát.
A túlsúlyos helyzetek hangsúlyozzák a nehéz lábak jelenségét.
Vízvisszatartást végzek
A probléma: a nyirokkeringése lassú, emiatt a víz stagnál a szövetekben. Hogyan lehet biztos benne? Pihentesse a lábait egy bútordarabra 1 percig; ha a bőr üreges lesz, visszatartja a vizet. Csak megoldás? Kézi vagy gépi vízelvezetés a szövetek vízelvezetésének megkönnyítésére.
A megfelelő tempó: a nyirokkeringés ritmusa nagyon lassú, ehhez a belső mozgáshoz kell igazítania a gesztusait, és gyengédnek és lassúnak lennie.
A megfelelő gesztusok: a lábakon végzett mozdulatoknak könnyűeknek kell lenniük. Kezdje azzal, hogy átöleli a bokáját a kezével, és fokozatosan térdig, majd a combig haladjon felfelé a borjún. A comb felső részén nyomja a kezét laposan az ágyékhoz, ahol egy nagy nyirokcsomó-lánc található.
Kozmetológiai oldal: válasszon olyan olajokat, amelyek elősegítik a víz eltávolítását a növényi kivonatoknak, például a seprűnek, vagy a vízvisszatartásra ható, beszűrődést gátló karcsúsító kezelésnek köszönhetően.
Egész nap fent vagy? Gyakran lazítson a lábán. Se nem látott, se nem ismert, a vérkeringés újraaktiválásához ne végezzen rendszeres lábujjemelést. Ha teheti, szerezzen teniszlabdát, és állva vagy ülve görgesse a láb íve alá. Ha hazaért, vegye le a cipőjét. Ha van ideje, vegyen egy hűvös zuhanyt, és akassza fel a lábát néhány percig a falnak. Este csendesen a kanapén nyomja ujjaival a láb íve szívét, hogy újraindítsa a gépet egy szívvel.