Egészséges étrend a bokszolóknak
A bokszoló étrendje nagyjából megegyezik bármely más komoly sportolóval. A futók, a súlyemelők, az ökölvívók és még sok más sportoló étrendje hasonló. Nincs semmi új, de itt van.
Hús - Maradjon fehér húson. A tested könnyebben emészti meg, nem marad meg a gyomrodban, nehézzé és ernyedté téve. Például a fehér húsra van csirke, pulyka és hal. Vicces, hogy a fehér hús olyan állatoktól származik, amelyek képesek gyorsan repülni vagy mozogni. Kerülni kell a vörös húst, ha lehet - marhahúst vagy sertéshúst. Talán azért, mert teheneinket és disznóinkat mocsokkal etetik, ez kevésbé egészséges a testünk számára.
A fehérjék - A húsok mellett a tojás, a tonhal, a mogyoróvaj és a tej nagyszerű tiszta fehérjeforrás. Ne felejtsd el, hogy ez a boksz, és nem a súlyemelés, ezért ne próbálj olyan lenni, mint a testépítők, és egyél egy fazék mogyoróvajat naponta. Nem hoz semmit.
Gyümölcsök és zöldségek - Vitaminoknak mindenkinek szüksége van, általában a jó egészséghez. Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget. Ne feledje, minél színesebb, annál jobb.
Folyadékok - Víz, víz, víz! Körülbelül napi 3,5l minimum mindenki számára minimum. A kettős vagy a hármas kötelező, ha keményen dolgozik és/vagy forró helyen él. Ez megint minimum, ha többet tud inni, akkor tegye meg. Tartson távol az alkoholtól, ez lelassítja, hizlalja és olyan helyzetekbe sodorja, amelyek eltévelyítik az egészséges ökölvívó életmódjától!