Egészséges étrend a kicsi számára - Gyermekek és szülők magazin Gyerekek és szülők magazin
Mi a racionális táplálkozás és milyen ételekre van szükség a gyermek étrendjében?
Az egészséges, racionális étrend különféle ételeket tartalmaz, amelyek biztosítják a gyermek számára a normális pszichoszomatikus fejlődéshez szükséges energiát és tápanyagokat. A megfelelő étrend nem csak az "egészséges ételek" fogyasztását jelenti, hanem különféle ételeket is lehet fogyasztani mindaddig, amíg az étrend változatos, kiegyensúlyozott és mérsékelt mennyiségben fogyasztható.
A születéstől kezdve a gyermekek rendelkeznek egy belső mechanizmussal az ételbevitel szabályozására, így az újszülöttek és csecsemők képesek jelezni az éhség kialakulását (általában sírással), valamint Tudom, mikor vannak tele, és így abbahagyják az etetést (az egészségre utaló belső jelek irányításával). Az életkor előrehaladtával a gyermekek képesek adagolni ételeiket az életkori sajátos élettani igényeknek megfelelően.
Hogyan tarthatják a szülők az egészséges baba étrendet?
Az egészséges táplálkozásról a felelősség megoszlik a szülők és a gyermek között, így a gyermek súlyától (normál, alsúlyos vagy túlsúlyos) függetlenül a következők ajánlottak:
- A szülőknek a lehető legváltozatosabb ételkínálatot kell kínálniuk a gyermeknek, étkezésenként és rendszeresen. A szülők csak a menetrendet (rendszeres étkezés) és az elfogyasztott ételek típusát kötelezhetik a gyermekre;
- a gyermek maga döntheti el az elfogyasztott mennyiséget. Javasoljuk, hogy telésig enni hagyja.
Az étkezési nevelés (étkezési ütemezés beállítása) után a gyermek önállóan megtanulja, mennyit és mikor tud enni. Idővel felmérik az egészséges táplálkozás lehetőségeit, képesek lesznek kiválasztani bizonyos ételeket, megszokják a családi étkezési szokásokat is.