Egészséges étrend Fogyassza el a gyomrát
1. Kiváló minőségű olaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csökkentse a hasi zsírt olajjal. Kétségtelen, hogy ez elsőre furcsán hangzik, de az olajbogyó, a lazac, az avokádó és a dió lényegét leginkább a karcsú derék varázsolására lehet használni - derül ki a Harvard Egyetem nemzetközi tanulmányaiból. A magas zsírtartalmú étrend mellett nemcsak a testzsír veszít, az egészséges olajok növelik a közérzetet, és csökkentik a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
2. áfonya
A kis kék bogyókról ismert, hogy javítják az arcszínt. Egy nemrégiben végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy ezek is segítenek egy karcsú vonal elérésében, különösen a test közepén. Szép mellékhatás, ha az egészséges gyümölcsöt legalább 90 napig beveszi étrendjébe: csökken a koleszterinszint, valamint a glükóz- és inzulinszint.
A tudományos tanulmány vezetője, E. Mitchell Seymour elmagyarázza: "A bogyók aktiválják a szervezetben egy olyan géncsoportot, amely arra utasítja, hogy azonnal zsírt és cukrot égessen." A bogyóban található egészséget elősegítő növényi anyagok (polifenolok) felelősek a hatásért. különösen nagy koncentrációban fordulnak elő. A legjobb hatás érdekében minden nap 200 gramm áfonyát kell a menübe felvenni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Mandula
A Journal of the American Heart Association friss tanulmánya szerint a mandula segíthet a hasi zsír elvesztésében. Egy tanulmányban azok a személyek, akik mindennap mandulát fogyasztottak, lényegesen több testméretet vesztettek, mint a kontrollcsoport, amely kerülte a diót. A mandula gazdag egyszerű zsírsavakban, amelyek viszont elősegítik a zsírvesztést a szervezetben. Mindössze napi 45 gramm lehet látható változást.