Egészséges fogyás - A legjobb módszer az egészséges és gyors fogyásra
A legjobb egészséges és gyors fogyókúrás módszer a futás, de nem akármilyen futás.
A kardió gyakorlatok a szív és a légzőrendszer erősítésén túl sok kalóriát égetnek el.
És ha a legjobb egészséges fogyókúrás módszert keresi, akkor fontolóra kell vennie néhány nagyon fontos dolgot.
Először is a célod.
Csak fogyni akar, vagy meg akarja tartani az edzőteremben megszerzett izomtömegét zsírégetés közben. Mert ettől függően Ön választja meg az edzés intenzitását.
Egy nagyon intenzív, HIIT típusú edzés, amelyet hosszabb ideig és gyakrabban végeznek, elkerülhetetlenül az izomszövet pusztulásához vezet.
Nem teljesen nyilvánvaló, de nagy mértékben.
Aztán a testedzésedről van szó, különösen arról, hogy mennyire "edzett" a szív- és érrendszered, és mekkora ellenállással bírsz.
Mert ha olyan vagy, mint egy heverőburgonya, és közvetlenül a futópadra mászol, hogy időközönként sprinteket csinálj, akkor valószínűleg a saját elsősegélynyújtóhelyedre kell szállítanod.
Akkor ez a rendelkezésre álló időtől függ.
Ha mindennap tud kardiózni, akkor nem kell minden nap 1-2 órát ülnie a futópadon.
De ha csak hetente háromszor jut el az edzőterembe, elgondolkodhat ezen a lehetőségen.
Ajánlásom az egészséges és gyors fogyáshoz
Egy dolog segít a fogyásban.
18:00 után nem szabad tartózkodni az evéstől.
Nem a mágikus tea fogyasztása a fogyás.
A kenyérről sem szabad lemondani.
Ehelyett a kalóriadeficit.
Ez azt jelenti, hogy fizikai aktivitással több kalóriát éget el, mint az ételtől bevitt kalóriák száma.
Románul többet sportolsz, hogy energiát fogyasztasz, és kevesebb magas kalóriatartalmú ételt eszel.
Most hadd mondjam el a futásra vonatkozó ajánlásomat, amely segít az egészséges fogyásban.
Nevezetesen, alacsony intenzitású kardió hosszabb ideig (LISS - alacsony intenzitású állandó állapot).
Az ilyen kardió előnyös formája a szalag. Helyezze a sávot 15-ös lejtésbe (vagy milyen sávba vezet a sáv), tegyen alacsony gyalogos sebességet 3-4,5 km/h közé, és menjen!
Ne hagyja, hogy egy 5 órás fitneszedző felkötjön egy futópaddal, és azonnal rohanjon Tomhoz Jerry után.
Még a gyógyszeres labdát sem kezded el dobni a szobában, vagy hasizni.
Ezeknek a gyakorlatoknak is megvan a maguk szerepe, de ha egészségesen szeretnél lefogyni, akkor gyorsan és hatékonyan végezd el ezt a fajta kardiót és egészségesen étkezz.
Hatékony, videókat nézhet a YouTube-on, a Netflix-en vagy bármi máson, miközben elég sok kalóriát éget el.
Sok szerencsét, és ne felejtsd el: Formában maradni!