Egészséges fogyás a PFC minden 3 étrend formulájának köszönhetően
A diéták betartása sok önfegyelmet igényel, és a radikális étrend még negatív hatással is van testünkre. A PFC minden 3-as esetben nem.
Annyi diéta van, mint egy tucatnyi fillér, nem kérdés. És hogy valóban betartja-e mindenki azt, amit ígér, az egyelőre nyitott kérdés. Azok, akik gyorsan szeretnének sikert elérni, általában radikális étrendhez folyamodnak, amely általában további megterhelést jelent a szervezet számára, és akár tápanyaghiányt is okozhat. A siker érzése nagyszerű, de a tartós kár kevésbé valószínű.
A PFC Every 3 most egy új koncepció, amely jelenleg nagy figyelmet kap az Egyesült Államokban. A PFC Minden 3 olyan étrend, amelynek célja az újragondolás ösztönzése.
Így működik a PFC Minden 3 étrend
A PFC minden 3 étrend az USA-ból származik, és nem egy olyan radikális étrendről szól, amely néhány kilóval kevesebb fontot ígér néhány héten belül, de az étrend helyes megváltoztatását is megköveteli. A jólétet az étrend tudatos megváltoztatásával kell növelni - mert minden a fejében kezdődik. A helyes gondolkodásmód elengedhetetlen (Egyébként nemcsak az étrend megváltoztatására, hanem általában az élet minden helyzetére alkalmazható). Csökkentse a súlyát, és jobban érezze magát az élethez való pozitív hozzáállás révén: ez nem lesz jobb, ugye?
A PFC Every 3 diétaképletet Mark MacDonald, az amerikai táplálkozási szakértő fejlesztette ki. Ezt a képletet úgy tervezték, hogy segítsen kiegyensúlyozottabban táplálkozni a mindennapi életben.
Ezt jelenti a PFC Minden 3
- P = fehérje
- F = zsír
- C = szénhidrát
3-as az egyes étkezések közötti távolságot jelenti. Tehát három óránként egyél a három tápanyag: fehérje, zsír és szénhidrát kiegyensúlyozott kombinációját egy tányéron. Könnyen hangzik, nem igaz?
Mi a táplálkozási terv a PFC minden 3 étrendhez?
Megnyugtathatjuk, hogy nincs szüksége kidolgozott receptekre, és nem is kell számolnia a kalóriákat. A mennyiségeket szintén nem írják elő. Ami a PFC minden 3 étrend formuláját illeti, az az, hogy jobban megismerje saját testét, és észre kell vennie önmagának, amikor a jóllakottság érzése jelentkezik. A testjeleket bizonyos idő után jobban érzékelik, és ez a Mark MacDonald diéta célja. A PFC adagokat tudatosan kell fogyasztani. Mivel az ételeket három óránként kell elfogyasztani, ez automatikusan elkerüli az erős éhségérzetet is. Mert aki nagyon éhes, gyorsan hajlamos többet enni.
Mark MacDonald ezeket a recepteket ajánlja a PFC minden 3 étrendjéhez:
- 9:00: (Fehérje és zsír) tojás spenóttal és az egész teljes kiőrlésű pirítóssal (szénhidrát).
- 12 óra: (Fehérje) saláta csirkével, (szénhidrát) teljes kiőrlésű kenyér és (zsír) avokádó növényi olajjal.
- Délután 3 óra: (Fehérje) joghurt (szénhidrát) granolával és (zsír) dióval.
- Este 6 órakor: (Fehérje) tofut (zsír) növényi olajban, (szénhidrát) kuszkusszal és friss zöldségekkel sütünk.
Megállapítottuk, hogy az ilyen típusú étrendnek sokkal értelmesebb, mint órákon át éhezni magát. Ne felejtsen el valamilyen sportot kompenzálni. Gyorsan rájön, hogy jobb lesz a teste, és még jobban is alhat!