Egészséges fogyás gyógygombákkal - hatékony diéta támogatás

Szinonimák/kapcsolódó kifejezések

Kiegyensúlyozatlan étrend és túl kevés testmozgás a dokkban!

Túl sokat eszünk, rossz dolgot, túl gyakran és rossz időben. Túl keveset is mozogunk. A következmények jól láthatóak. A Robert Koch Intézet (RKI) jelenlegi adatai szerint egyedül Németországban a férfiak 67 és a nők 53 százaléka túlsúlyos. A felnőttek körülbelül egynegyede (férfiak: 23 százalék; nők: 24 százalék) még túlsúlyos is (elhízott).

Tanulmányok szerint a karcsú emberek jobb kilátásokkal rendelkeznek a munkában és a társadalomban. Mindenekelőtt az 1 túlsúly és különösen az elhízás 2 jelentenek nagy kockázatot az egészségre. Például magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, lipidanyagcsere-rendellenességek, köszvény, rákos megbetegedések, például vastagbélrák, érrendszeri betegségek, például arteriosclerosis, szívrohamok, stroke és trombózisok, vagy mozgásszervi betegségek esetén.
1) BMI 25,0 - 29,9 (WHO 2005. évi besorolás)
2) I. fokozat: BMI 30,0-34,9; II. Fokozat: BMI 35,0 - 39,9; III. Fokozat: BMI> 40 (WHO 2005. évi besorolás)

Fogyókúra helyett lassan fogyjon

A diéták sokat ígérnek, de általában csak rövid távú eredményeket hoznak. A célok általában túl magasak. Túl sok kilót kell leadnia nagyon rövid idő alatt, és az étrend-tervek általában túl egyoldalúak. Ezért jobb, ha a fogyókúrás étrendnek reális céljai vannak, és figyelembe veszi a személy sajátos jellemzőit és egyéni anyagcsere-helyzetét. Radikális gyógymódok helyett az étkezési szokások lassú, de tartós megváltoztatására van szükség. Az összeomlási diéták csak a rettegett jo-jo hatást váltják ki, amelynek eredményeként a diéta után még több kiló kerül gyorsan a mérlegre, mint korábban.

Kiegyensúlyozott étrend és rengeteg testmozgás

Alapkonstitúcióját tekintve az ember mindenevő. Az étrendi egyensúly továbbra is ideális. És természetesen annak is jó ízűnek kell lennie, mert az evés szórakoztató lehet. Ezért fontos, hogy testünk étrend alatt is kiegyensúlyozott fehérje-, szénhidrát-, vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem- és egészséges zsírellátással legyen ellátva. A sok testmozgás és állóképességi sport biztosítja a zsírraktárak kiürülését és emellett a hormonok fokozott felszabadulását, amelyek egyrészt növelik a zsírvesztést, másrészt izmokat építenek. A testmozgás lebontja a zsírt, és csökkenti az új zsír tárolását is. Az esti testmozgás fokozza az éjszakai zsírégetést. A reggeli előtti testmozgás is meghosszabbítja őket.

Éhség és inzulin - fogyj szórakozásból!

Az elhízás lehet a túlzott kalóriabevitel eredménye, de az úgynevezett hiperinsulinizmus következménye is lehet. Túlnyomóan magas szénhidráttartalmú étrend esetén az inzulinszint folyamatosan magas. A túl sok inzulin blokkolja a zsír lebontását a diéta során, és a vágyakozás oka is, mert más hormonokkal együtt éhesnek érzi magát. Az éhség azonban riasztási állapotba hozza a testet: azonnal bekapcsolja a védintézkedéseket és leállítja az anyagcserét. A fogyás lassul, amíg teljesen le nem áll. Ezért az étrend során a testet kiegyensúlyozott tápanyagokkal kell ellátni az anyagcsere fenntartása érdekében, hogy több testzsír éghessen el.

A fogyás és különösen a zsírvesztés a cél

A zsírok és szénhidrátok állandó túlkínálata látható zsírlerakódásokhoz vezet a bőr alatt, zsírossá válhat és emiatt károsíthatja a májat is. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend segíti a májat abban, hogy optimálisan töltse be központi anyagcsere-szervként betöltött funkcióját. A mennyiség mellett a szállított zsír típusa a meghatározó. A telített zsírsavakat, például azokat, amelyek elsősorban az állati zsírokban találhatók, különösen egészségtelennek tartják, mivel emelik a vér LDL-koleszterinszintjét is. Telítetlen zsírsavak, különösen omega 3 zsírsavak - például növényi zsírokban és hideg vizes halakban - alacsonyabb LDL-koleszterinszint.

A fogyás érdekében csökkenteni kell a teljes kalóriabevitelt, valamint a telített zsírok, transz-zsírok és szénhidrátok (különösen a cukor és a keményítő) bevitelét. A testnek elegendő fehérjére is szüksége van - lehetőleg növényi formában -, mert éhségérzetet okoz számunkra, amíg a fehérjeszükséglete kielégül. Ezen túlmenően optimális, ha szervezetünknek mérsékelt arányú hosszú szénláncú szénhidrátot engedünk az energiatermeléshez.

A gyógygomba hatékonyan segíti a fogyást

A gyógygomba - amelyet az egész gomba gombaporaként vesznek fel - hatékonyan segíti a karcsú test megszerzését. Nagyon kevés kalóriájuk van, valamint rengeteg tápanyag és létfontosságú anyag van, amelyek ideális társak a fogyáshoz. Ide tartoznak a B csoportba tartozó vitaminok, enzimek, ergoszterin, magnézium, kálium, kalcium, fehérjék, rostok és telítetlen zsírsavak.

A túlsúlyos cukorbetegek és a cukorbetegségre hajlamos emberek - főleg az úgynevezett alma típusú, gyomor zsírkoncentrációval rendelkező emberek - számára a maitake a fogyás egyik legfontosabb gyógygombája. Összetevői javítják a zsír emésztését, csökkentik a máj zsírraktározását és csökkentik a magas trigliceridszintet. Ezenkívül a Coprinus comatus is nagy hasznát veszi. Vanádiumot tartalmaz, amelynek inzulinszerű hatása van, ezért enyhíti a hasnyálmirigyet. Hozzájárul a jobb emésztéshez is. A Coprinus bioaktív poliszacharidjainak szintén jelentős a vércukorszint-csökkentő hatása. Továbbá a nopal juice (fügekaktusz) fogyasztása ajánlottnak bizonyult. Javíthatja a zsír emésztését és ezáltal serkenti a zsírvesztést. Ez is segít csökkenteni a vércukorszint emelkedését étkezés után, és csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.

Az úgynevezett körte típusnál - főleg olyan nőknél, akiknek egyoldalú zsírja van a fenéken és a combon - a méregtelenítés problémája áll előtérben. Ezért tartozik a test "háztisztítása" a "fogyás" témához. A Reishi fontos alapgomba. Regeneráló hatása van a májra, és elősegíti annak méregtelenítési teljesítményét. Hozzájárul a vér oxigénfelvételének javításához is, ami produktívabbnak és életbevágóbbnak érezzük magunkat. Szintén ajánlott a Hericium, amely szintén segít a méregtelenítésben. Erősítő és regeneráló hatása van a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájára is, így biztosítja a jó emésztést. Ez segíti testünket a tápanyagok optimális felszívásában, felhasználásában és kiválasztásában.

Az alma és a körte típus esetében - de ödémás betegeknél is - a Cordyceps és a Polyporus együttes bevitele nagyon hatékonynak bizonyult. A Cordyceps támogatja a vesék aktivitását, és elősegíti a salakanyagok és toxinok kiválasztódását ezen a szerven keresztül, ami különösen fontos diéta alatt. Ezenkívül aktiválja az energia áramlását, ezért hozzájárul a vitalitáshoz és a megnövekedett aktivitáshoz, ami növeli az általános kalóriafogyasztást. A polyporus a tisztítás és a méregtelenítés szempontjából is nagy jelentőséggel bír. Speciális triterpéneket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a nyirokrendszert és támogatják a folyadékok, a nátrium és a klorid fokozott kiválasztását.

Minden felsorolt gyógygomba tartalmaz olyan enzimeket is, amelyek támogatják a zsír lebontása során felszabaduló méreganyagok eltávolítását. Ez ellensúlyozhatja a rettegett jojó hatást.

dagad

jegyzet

A leírt hatások az egész gombából készült gyógygomba por lenyelésén alapulnak. Használat előtt kérjük, forduljon kezelőorvosához.