Egészséges fogyókúrás termékek - könnyebb a fogyás
írta Beate Splett és Michael Kästner
2020. július 3-án 11: 03-kor.
Étel, amellyel oldalt lehet fogyni? Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De valóban léteznek: természetes zsírégetők, amelyek megolvasztják a fontokat. Velük hosszú távon lefogyhatsz a jo-jo hatás nélkül. De melyek ezek az ételek, és mire kell figyelned?
Az étrend megváltoztatásával hosszú távon havonta egy-két kilogramm testtömeg fogyhat. Lassan mutatja a sikert, de tovább tart. Az élelmiszerekből származó létfontosságú anyagok, például az ásványi anyagok és a vitaminok, különösen fontosak. Ha hiányoznak, elkerülhetetlenek az étvágyak. A gyümölcs igazi cukorcsapda lehet, és megakadályozhatja a fogyást. A fruktóz mellett glükózt is tartalmaz. Az édes gyümölcs különösen nagy mennyiségben tartalmaz belőle, ezért jobb savanyú fajtákat használni. Az összeg: legfeljebb két marék naponta.
Paradox módon hangzik, de hm zsír lebontásához zsírot kell fogyasztanunk. Mert csak ezután működik az anyagcserével. Növényi olajok, például olívaolaj, dióolaj vagy repceolaj, de a halakból származó értékes omega-3 zsírsavak is, például makréla, hering vagy lazac alkalmasak erre. Csökkentik a vér lipidjeit, sőt gyulladáscsökkentők is lehetnek.
Fontos még: elegendő C vitamin tisztelet, gondolj nagyon. A testnek erre is szüksége van a zsíranyagcseréhez. A citrusfélék jó források.
fehérje sokáig jóllakik, ezért fontos, hogy elegendő fehérjeforrást vegyen fel a menübe kvark, tojás, de hüvelyesek formájában is.
A túl sok stressz megakadályozhatja, hogy leadjunk plusz kilókat. Gátolja a zsír lebontását, és inkább arra ösztönzi a testet, hogy tartalékokat képezzen a kimerítő időkre.