Egészséges gyermekek boldog gyermekek
A gyermekkori elhízás világszerte elterjedt egészségügyi problémává vált. Következményei az osteoarthritisben, a nappali álmosságban, a gyenge iskolai teljesítményben, valamint az önértékelés és az önkép csökkenésében mutatkoznak meg. Az elhízás növeli a krónikus betegségek felnőttkori kialakulásának kockázatát is.
Az egészségtelen ételek fogyasztása szokás a gyermekek körében. Európában például a gyermekek 9% -a kihagyja a reggelit, míg 21% nem eszik rendszeresen gyümölcsöt vagy zöldséget, 43% pedig gyakran fogyaszt édes italokat. A mozgásszegény életmód is nagy gondot jelent.
A gyermekek körülbelül 15% -a csak egy órát/hétig sportol, míg 36% -uk TV-t néz vagy videojátékokat játszik, több mint két órán át/nap. A mozgásszegény életmód ösztönzése mellett a tévéműsorok nézése a gyerekeket egészségtelen ételek és italok reklámozásának teszi ki.
Jó hír, hogy a túlsúly és az elhízás megelőzhető, a súlykontroll pedig egyszerű életmódbeli változtatásokkal javítható. A gyermekek étrendjének változása három napi, mérsékelt mennyiségű étkezést biztosít számukra, amelyekben gyümölcsök és zöldségek különféle kombinációkban vannak jelen. A teljes kiőrlésű gabonaféléket és a hüvelyeseket kell előnyben részesíteni a finomított gabonafélék és a fehér kenyér helyett. Ezenkívül kerülni kell az egyszerű cukrokat. A gyermekeket nem szabad magas kalóriatartalmú harapnivalókkal vagy édes italokkal jutalmazni.
A rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás szintén kulcsfontosságú a gyermekek jó testsúly-szabályozása szempontjából.
Ennio Battista, A Vita & Salute Magazine igazgatója