Egészséges harapnivalók A 30 legfontosabb snack a fogyáshoz; Természetes Sportoló Klub
Az egészséges harapnivalók nagyon divatossá váltak.
Elmúltak azok az idők, amikor úgy gondoltad, hogy megfosztanod kell ezeket az ízletes kis harapnivalókat az alakod megőrzése érdekében. Ma már tudjuk, hogy az egészséges összetevők kiválasztásával a harapnivalók fogyasztása nagyon előnyös a fogyás szempontjából.
A 30 legjobb egészséges snack fogyáshoz
Itt van 30 egészséges és praktikus snack ötlet, amelyeket könnyedén beilleszthet a menükbe, és bűntudat nélkül élvezheti, ha éhes.
Olajmag: A tökéletes egészséges snack
Az olajos magvak a tökéletes tápláló snack. Ez kissé meglepő lehet, mivel nagyon magas zsírtartalommal rendelkeznek.
Tekintettel azonban magas fehérjetartalmukra, egy kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy néhány órára jóllakjunk.
-
A mandula
Napi kis marék mandula fogyasztása jobb zsíranyagcserével jár.
Ezenkívül az ezekben található rost és fehérje hosszú ideig teli állapotban tart bennünket, ezáltal kontrollálva emésztésünk egészségét. Diófélék
A diófélék arról is híresek, hogy hihetetlenül képesek kontrollálni az étvágyat. Ez elsősorban omega-3, fitoszterol és vitamin tartalmuknak köszönhető.
Tehát rendszeres étkezésük elősegíti a zsírvesztést és elősegíti az egészséges testsúlyt.
Fontos azonban megjegyezni, hogy átlagosan a legtöbb olajos mag csaknem 180 kalóriát tartalmaz 30 grammonként.
Fehérje shakerek
A tejsavófehérje turmix nagyon tápláló snack, amikor a következő étkezés még messze van.
Ezek a fehérjék nemcsak az izomgyarapodásban, hanem a fogyásban és javítsa a testösszetételt. Vigyázni kell azonban, mert sok fehérjepor túl sok hozzáadott cukrot tartalmaz.
Ez a márkanevű izolátum, amelyet fogyasztok, ez a legjobb minőség, amelyet a piacon találtam. Felesleges édesítőszer és adalékanyagok nélkül. Röviden, ideális a tömeggyarapodásomhoz.
Piros paprika guacamollal
A paprika egészséges zöldség és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Bár minden fajta tápláló, a piros paprika különösen gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban.
Az egyik snack ötlet az lenne, ha egy nagy pirospaprikát adna egy adag guacamole-hoz. Tápanyagok hozzáadása lesz felesleges kalória nélkül.
Káposzta chips: a burgonya egészséges alternatívája
A kelkáposzta hihetetlenül magas rosttartalommal, vitaminokkal és antioxidánsokkal rendelkezik.
Uzsonna elkészítéséhez csak szeletelje fel a káposztát, fűszerezze és tegye a sütőbe. Kevesebb, mint 15 perc múlva egészséges és ropogós snack készen áll.
Sötét csokoládé pisztáciával
Míg az étcsokoládé (legalább 70% kakaóval) flavonolokat tartalmaz, a pisztácia egészséges egyszeresen telítetlen lipideket tartalmaz.
Ez a finom kombináció ezért különösen előnyösnek tekinthető a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Uborka szeletek hummusszal
Az uborka rákellenes hatású cucurbitacint tartalmaz, míg a hummus nélkülözhetetlen fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy kevesebb mint 180 kalória esetén ötven gramm száz gramm hummusba mártott uborka kiváló tápanyagokkal teli snack.
Chia mag puding
Mivel áztatásukkor felveszik a zselé állagát, a chia magok tökéletesek pudinghoz.
Az egészséges harapnivalókhoz egyszerűen keverjen el 15 g chia magot 80 ml vízzel vagy tejjel. Ezután hagyja a keveréket 30 percig a hűtőben ülni, és ennyi !