EGÉSZSÉGES harapnivalók az irodában vagy a tévé előtt
Ezeknek az egészséges harapnivalóknak minden előnye megvan: ízletesek, energizálóak és nem ártanak. sziluett.
Egészséges ételek: magvak és diófélék
Különösen az éretlen napraforgómagot, a tököt, majd a mandulát ajánljuk. Fogyasszon kesudiót vagy diót ritkábban, utóbbi kalóriatartalma magasabb.
7 finom snack, amely nem hiányzik a táplálkozási szakemberek hűtőszekrényéből
Egészséges ételek: zöldségrudak joghurtos mártással
Készítsen elő 2-3 poharat, amelybe uborkából, paprikából, zellerlevelekből vágott "botokat" helyezett. Ezután készítsen egy edényt, amelyben gyorsan elkészít egy szószt joghurttal, citrommal, sóval és ízlés szerint fűszerekkel (bors, bazsalikom stb.).
Ezután engedje át a zöldségrudakat az elkészített mártáson - remek az íze!
Egészséges snackek: sült burgonya paradicsommártással
Szüksége van néhány burgonyára, amelyet megtisztít, megmos, majd pálcákra vág. Hagyja a burgonyaszeleteket körülbelül egy órán át vízben, majd vegye ki és hagyja, hogy a szalvéták jól lecsöpögjenek. Tegyen sütőpapírt a tepsibe, tegye a burgonyát, ízlés szerint ízesítse sóval, borssal, bazsalikommal és egyéb fűszerekkel. Ezután hagyja őket a sütőben, amíg meg nem sül.
Külön készítsen el egy tálat, amelyben apróra vágjon 2-3 paradicsomot, adjon hozzá egy evőkanál oreganót és tegye a tűzre alacsony lángon. Adjunk hozzá egy teáskanál sót, végül 2-3 gerezd zúzott fokhagymát, miután a szósz elérte a forrás hőmérsékletet. Hagyja kihűlni a mártást, amíg a burgonya fő.
Egészséges snackek: ropogós csirkemell
Ez a recept gyorsan a család kedvencévé válhat. Szüksége van egy csirkemellre, amelyet jól megver, majd botokkal felvágja.
Külön törjön össze egy tojást, amelyet jól felvert, majd egy másik tálban daráljon kukoricapelyhet. Ízesítsük a szeletelt csirkemellet sóval és borssal. Készítse elő a tepsit sütőpapírral, majd az egyes hússzeleteket vezesse át a tojáson és az apróra vágott kukoricapehelyen. Helyezze a csirkemell darabokat a serpenyőbe, és tegye a sütőbe.
Külön daráljon 4-5 gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá egy kis sót, egy teáskanál olajat, és keverjük össze a kompozíciót villával, amíg fehéres pépet nem kapunk, mint a fokhagyma majonéz. Adjunk hozzá két evőkanál tejfölt, és kész a mártás.
Édes étvágy? Szelet gyümölcs
A harapnivalókat gyümölcsszeletekre cserélheti. Javasoljuk az almát, a citrusféléket, a banánt, a dinnyét, a sárgabarackot, az őszibarackot, a mangót, a gránátalmát stb. A gyümölcsliszt így finom falatkává válik!
Egészséges snackek: Banán chips
Vágjon vékony banánszeleteket és hagyja megszáradni. Ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, száríthatja őket a sütőben. Fogyasztható önmagában vagy joghurttal együtt, nagyon ízletesek.