L-karnitin-kiegészítők a fogyáshoz
Publikálva: 2016.05.05 - Frissítve: 2018.03.19
Az L-karnitin olyan tápanyag, amely különféle fogyókúrás étrend-kiegészítőként áll rendelkezésre. De természetesen a szervezetben is termelődik, hogy az L-karnitin elengedhetetlen a zsír mozgatásához a sejtek körül az energia érdekében.
Míg sok kiegészítő gyártó azt állítja, hogy az L-karnitin felgyorsíthatja az anyagcserét, kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy az L-karnitin képes elősegíteni a fogyást.
A hozzárendelt előnyök
- Fokozott zsírégető képesség
- Szolgál Étvágycsökkentők
- Növeli az energiaszintet
- Javítja az antioxidáns hatékonyságot
- Segít felszabadítani a tárolt energiát zsírként és új izomszövetet építeni.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy az L-karnitin-kiegészítés szedése számos szempontból előnyös lehet a fogyás szempontjából, mert javítja a test képességét a raktározott zsír felhasználására energiához, gyorsabb anyagcserét eredményezve.
Biztosítják azt is, hogy az L-karnitin bizonyos mértékben gátolhatja a zsír felhalmozódását a testünkben.
vita
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy az L-karnitin a fogyás szövetségese, de vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy nem olyan hatékony, mint gondolnád.
Eddig csak néhány klinikai vizsgálat igazolta az L-karnitin súlycsökkenés hatékonyságát. Egy 2000-es tanulmányban a túlsúlyos nők a kiegészítést megfigyelték, és egy másik kontrollcsoport placebót alkalmazott. A vizsgálat végén nem találtak különbséget azoknál a nőknél, akik a placebót és az azzal kiegészítést alkalmazták.
Mellékhatások
Bizonyos esetekben az L-karnitin-kiegészítők bizonyos mellékhatásokat okozhatnak, például hányingert, hasi görcsöket, hasmenést és furcsa testszagot.
Nem szabad antibiotikumokkal együtt alkalmazni, amelyek hosszú távon kölcsönhatásba léphetnek a húgyúti fertőzések kialakulásának megelőzésében.
Mennyit tudsz felhasználni?
Mindenki más, ezért az adagolási javaslatok változhatnak. A legtöbb ember számára napi 50–500 mg L-karnitin ajánlott. Ez a kiegészítés idővel felépül, ezért tanácsos egy-két napot kihagyni egy héten. Mint minden természetes étrend-kiegészítőnél, lassan kezdje alacsonyabb dózissal, és folytassa az ajánlott emelést, amíg meg nem találja a megfelelő adagot.
Nem csoda kiegészítő
Vannak, akik szerint ezek a kiegészítők gyorsabban segítenek rajtuk Súly veszíteni, de vannak olyan esetek is, amikor a használata nem jelent számottevő változást.
Fontos megjegyezni, hogy ez egy kiegészítő, és nem szabad fogyasztani, ha nem végez fizikai tevékenységet, mert csak ezen keresztül aktiválja.
Másrészt a csökkentett kalóriatartalmú étrend nagyszerű a fogyáshoz, ezért maximalizálnunk kell erőfeszítéseinket, és így nagyobb valószínűséggel leszünk sikeresek.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Bizonytalanság és elismerés iránti bizonytalanság: Bizonytalanság: Gyakran érzed, hogy nem kapod az elismerést? Van sok [. ]
- Hogyan lehet elkerülni a nem kívánt visszapattanó hatást diéta után Elérte-e az ideális súlyát, de most fél a súly visszaszerzésétől? Gyakran [. ]
- Alma: az elhízás ellen természetesen küzdő gyümölcs Gyakran halljuk, hogy a gyümölcs mennyire hasznos az egészségünkre, vagy olvastuk, hogy [. ]
Itt vagy: Élénk és egyebek »Fogyj» L-karnitin kiegészítők a fogyáshoz