Egészséges körmök - a táplálkozás segíthet - WirEssenGesund
Melyik nő nem akar mindig szép, egészséges körmöket? A foltos, törékeny vagy törékeny körmök gyakran a hiánytünetek jelei. Megmutatjuk a törékeny körmök okát és azt, hogyan lehet megfelelő étrenddel szép és egészséges körmöket szerezni.
Az egészséges körmök nem véletlenek, mert a törékeny körmöket gyakran az ásványi anyagok és nyomelemek hiánya okozza, amelyek helyes étkezéssel orvosolhatók. Röviden összeállítottuk, mire kell figyelned az egészséges körmök érdekében.
- A-vitamin támogatja az egészséges körmöket. Csak a napi adag zöldségre van szüksége. Különösen a vörös zöldségek tartalmaznak sok béta-karotint, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít.
- Vas a lencséből vagy a spenótból készültek szintén segítenek az egészséges körmökben. A C-vitaminnal kapcsolatban növelheti a vas élelmiszer-hasznosítását. Ha több vas-tartalmú ételt szeretne megismerni, nézze meg a vas-tartalmú ételek táblázatunkat.
- kalcium népszerűsítik a gyönyörű körmöket is. A tejtermékekből származó kalciumot nem szabad felhasználni, mivel ezáltal több kalciumot használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Itt jobb a kalciumtartalmú ásványvíz, legalább literenként 150 mg kalciummal. Segít a szájzug repedésein is.
Az igazi szépség belülről fakad, és mi lehet természetesebb, mint odafigyelni az egészséges étrendre. Ez nem csak a körmét teszi egészségessé, hanem gyönyörű bőrt is.
A betegségek egyébként a körmön is olvashatók. Itt többet megtudhat a köröm diagnosztikájáról.