Egészséges meztelenül aludni; gyógyszertári magazin
Forró éjszakákon csábító aludni aludni. Állítólag még széppé is tesz és elősegíti az egészséget. Az alvó orvosok nem látják ezt olyan pozitívan
Alvás ruha nélkül: Kényelmes, de hipotermikus lehet
Valójában ez a legtermészetesebb dolog a világon. A jólét, az egészség és a szépség szempontjából előnyös lehet, ha éjszaka fedél nélkül heverészünk a matracon - ha hisz a vonatkozó magazinokban. De mit mondanak erről az alváskutatók? Alapjában véve Thomas Penzel professzor úgy gondolja, hogy mindenkinek a számára legkényelmesebb módon kell lefeküdnie. "A csípő vagy dörzsölő ruhákat biztonságosan lehet rendezni." A berlini Charité Interdiszciplináris alvásgyógyászati központjának tudományos igazgatója azonban azt tanácsolja, hogy legalább takarjon be egy vászonruhát, és ne becsülje alá a hipotermia kockázatát.
Nincs hidegérzet a REM alvásban
Az elalváshoz a test belső hőmérsékletének először körülbelül egy fokkal le kell esnie - magyarázza Penzel. Ezért jó ötlet a hálószobát kissé hűvösebb állapotban tartani, hogy a test hője karok és lábak révén a test magjától elvezethető legyen, és leadható legyen. Az alvó azonban nem segíthet abban, hogy hagyja, hogy a hűtőlevegő közvetlenül a bőrére törüljön - legyen szó légkondicionáló rendszerről, ventilátorról, hajszárítóról vagy nyitott ablakon keresztül. Ez túlságosan lehűtheti a testet az éjszaka folyamán.
"Egy bizonyos alvási fázisban, az úgynevezett REM-alvásban, a test reflexei a test hőjének szabályozására sikertelenek" - mondja Penzel. Ebben a fázisban az alvó túlhűtheti vagy túlmelegedhet anélkül, hogy válaszként elrugaszkodna vagy meghúzná a takarót. "Ha továbbra is ragaszkodik a ventilátorhoz a hálószobában, akkor a szoba másik sarkában mutassa meg, hogy a léghuzat csak közvetett módon jöjjön be."
A meztelen alvás azt jelenti: gyakrabban lefeküdni
Ha a pizsama a szekrényben marad, nem képesek elnyelni az alvó verejtékét. Minél több testfolyadék kerül a lepedőbe. Ezért a burkolatokat gyakrabban kell mosni. "Ha meztelenül alszol, hetente kétszer vagy többször szükség lehet rá" - mondja Penzel. Ennek megfelelően a háztartásban több a mosoda - a környezetre nézve kedvezőtlen.
Nincs gyorsabb fogyás
Az erőfeszítés ellensúlyozására vajon könnyebb-e lefogyni, mert a testnek több hőt kell termelnie? Penzel félrelövi: "Egészséges, mély alvással a test egyébként is lelassítja az anyagcserét éjszaka. Nem tudok elképzelni ott nagyobb hatást." Igaz, hogy reggelente felkelés után fél kiló és másfél kilogramm súlya kevesebb, mint este. A fogyást elsősorban az éjszakai folyadékvesztés magyarázza. "A növekvő fogyás alvás közben nagyobb eséllyel fordul elő láz vagy más betegség esetén" - teszi hozzá a szakember.