Egészséges mikrobioma vs.
Az egész világ rendkívüli állapotban van. Egy új vírus átvette az irányítást, és sok ország lezárja a határait. Az embereknek otthon kell maradniuk, és félnek. Nyilvánvaló, hogy az izoláción kívül semmi nem segíthet az új koronavírus COVID-19 ellen. De a vírusok és baktériumok az emberi természet részét képezik, a mikrobiom és a „virom” közötti egyensúlyhiány kínálja a koronavírus támadás lehetőségét. Ezzel szemben a kiegyensúlyozott mikrobiom és az "erős" immunrendszer védőhatást fejthet ki!
A COVID-19 új. A vírus még soha nem létezett ezen a világon. Ez annyira megnehezíti a kezelést, és olyan veszélyesvé teszi a terjedését. Az orvosok és a kutatók még nem tudnak minden részletet arról, hogyan terjed a vírus, vagy hogyan reagál a kezelési kísérletekre. Az emberi mikrobiom rendelkezik néhány okos képességgel, amelyek segítenek megelőzni a vírusfertőzést.
Mik azok a vírusok?
Számtalan vírus található ezen a világon. Ezek genetikai összetételükből (RNS vagy DNS, amely információkat tartalmaz a szaporodásról és a terjedésről) és egy fehérjebevonatból állnak. Szigorúan véve nem élőlények. Nincs anyagcseréjük, és önmagukban sem életképesek. A vírusoknak gazdára van szükségük. A vírus típusától függően a baktériumok, gombák, állatok vagy emberek gazdanövénynek tekinthetők.
Amikor a vírusok behatolnak a szervezetbe és ott szaporodnak, vírusfertőzésről beszélünk. A szervezet vírusra adott reakcióját fertőző betegségnek nevezzük. A vírusok által okozott jól ismert fertőző betegségek például a valódi influenza (influenza), kanyaró, rubeola vagy hepatitis vagy AIDS.
A vírusok szempontjából az a veszélyes, hogy a baktériumokkal ellentétben nem pusztíthatják el egyszerűen az antibiotikumok. A fertőzötteknek "ki kell ülniük" a betegséget, csak a tünetek kezelhetők.
A vírusok ellen a fertőzés megelőzése a legjobb. És ezt úgy teszi meg, hogy megerősíti testének saját védekező mechanizmusait, és ezzel csökkenti a fertőzés kockázatát.
Az immunrendszer - a kórokozók elleni első védelmi vonal
A vírusok és más kórokozók elleni küzdelemben az emberi test rengeteg védelmi mechanizmust kínál - egész szervek az immunrendszer részét képezik.
Az első gát a bőr és a nyálkahártya, mechanikus védőfalként hatnak a kórokozókkal szemben. A csontvelő, a nyirokcsomók, a mandulák és a lép is az emberi immunrendszer részét képezi, de az antitestet termelő sejtek többsége a bélben helyezkedik el. .
Immunsejtjeink 80% -a a bélfal nyirokszövetében helyezkedik el. Állandó interakcióban vannak az ott uralkodó mikrobiommal. Ez a bélben található mikrokozmosz vírusokból, baktériumokból, gombákból és egyéb mikroorganizmusokból áll - mikrobioma nélkül az ember nem lenne életképes.
Erős immunrendszer?
A vírusfertőzésekkel kapcsolatban és különösen most az új koronavírus kapcsán gyakran beszélnek az immunrendszer „megerősítéséről”. Az immunrendszer "fellendülésének" célja a fertőzések megelőzése vagy a betegség kitörésének következményei.
Alapvetően azonban nincs olyan, hogy „erős” vagy „gyenge” immunrendszer, a gyenge immunrendszerre, a normálra és a helytelenül reagáló immunrendszerre történő felosztás pontosabb. Az immunsejtek csak jobban vagy rosszabban tudnak reagálni a kórokozókra.
Ha az immunrendszer megfelelően reagál, a fertőzött sejtek pusztulását okozhatja. Ezzel szemben a túlaktív immunrendszer számos autoimmun betegség oka. Az életkor előrehaladtával az immunrendszer romlik és lassabban reagál. Ez az egyik fő oka annak, hogy különösen az idősebb embereket sújtják gyakrabban az agresszív fertőző betegségek, például a COVID-19.
A SARS-CoV-2 vírus teljesen új
Az immunrendszerünknek van memóriája. Például, ha megbetegedik egy vírus miatt, az immunrendszer emlékszik, mit kell tennie a fertőző betegség leküzdése érdekében. Ha ismét ki van téve a vírusnak, az immunrendszere gyorsabban termeli az antitesteket, és legjobb esetben a betegség soha nem fog kitörni.
Az új koronavírus a múltban soha nem létezett. Az emberi immunrendszernek még nem volt tapasztalata a kórokozóval kapcsolatban. Sok ember megbetegszik, és csak azok a kevesek, akik felépültek, immunisak.
A bélmikrobiom segítségével pozitívan befolyásolhatja immunrendszerét, hogy felvértezhesse magát vírusokkal és más kórokozókkal szemben.
A bél mikrobioma - az immunrendszer irányító központja
Kiegyensúlyozott állapotban a bélmikrobiomunk igazi univerzális. Néhány speciális képessége rendkívül hasznosnak bizonyul a káros vírusok elleni küzdelemben:
- A bélben lévő baktériumok mindent, amit elfogyasztunk, különálló összetevőkre bontják, és biztosítják, hogy testünk felszívja és felhasználja a tápanyagokat. A kiegyensúlyozott mikrobiom mellett a kiegyensúlyozott étrend alapvető tápanyagellátás-követelmény. Sok gyümölcs és zöldség, rostokban gazdag ősi gabona és hüvelyesek, valamint a biohúsból és halból származó egészséges zsírok és fehérjék biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen az A-, C-, D- és E-vitamin, valamint a cink és a szelén segíti az immunrendszert 3-5 .
- A kiegyensúlyozott bélmikrobiom biztosítja a megfelelően reagáló immunrendszert. A megfelelő tápanyagok támogatják az immunfunkciót, de a baktériumok maguk is kölcsönhatásba lépnek a bél immunsejtjeivel, és így segíthetnek a vírusfertőzések ellen 6,7 .
- A baktériumok kiszorítják a vírusokat. Ha a bélben nincs bakteriális sokféleség, a vírusok fölénybe kerülhetnek. A baktériumok probiotikus ételek formájában (vagy étrend-kiegészítők, például mioxx) helyreállíthatják a bélflóra egyensúlyát.
Az immunrendszer "megerősítésére" általánosan ajánlott intézkedések szintén segítenek a mikrobiomban az ugrásokon. A testmozgás, a sok friss levegő, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő alvás, a sok folyadék és elektrolit kulcsfontosságú. Ezzel szemben a stressz, a dohányzás, az alkohol, a szennyező anyagok és az alváshiány olyan tényezők, amelyek gyengítik az immunrendszert.
Azok az intézkedések, amelyek általában nem kapcsolódnak az immunrendszerhez, de elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott mikrobiómához (és ezáltal közvetett módon az immunrendszeréhez is):
- A probiotikumok - a bélflóra "segítő" baktériumai - javíthatják mikrobiomjának képességét az immunrendszerrel való kölcsönhatásra 8. Ezek a hasznos bélbaktériumok stimulálják az immunrendszert, és segítenek olyan sejtek termelésében, amelyek képesek leküzdeni a fertőzéseket 9, 10. Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, a kefir, a kimchi, a kombucha és sok más finom különlegesség, biztosan nem hiányozhatnak a tányérodról ilyenkor. Egy jó természetes probiotikum * megkönnyíti a dolgokat!
- A prebiotikumok a "jó" bélbaktériumok ételei. Ez az emészthetetlen rost gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban található meg. A prebiotikus rost psyllium héj * vagy inulin * formájában kiegészítőként is kapható.
A mikrobiom nemcsak a bélben létezik. A teljes emberi bőrt mikroorganizmusok gyarmatosítják - és meghatározó szerepet játszanak a vírusok és más kórokozók elleni védekezésben is.
A kézfertőtlenítésnek valóban van értelme?
A bőr, az emberi test legnagyobb szerve, az immunrendszer nagyon fontos része. Az első kapcsolat a kórokozókkal általában a bőrön keresztül történik, az arc és a kezek különösen érzékenyek.
A COVID-19 és más baktériumok elleni védelem érdekében gyakran ajánlott a gyakori fertőtlenítés. De ez gyakran kontraproduktív a vírusok elleni küzdelemben. Számos fertőtlenítőszer nincs hatással a vírusokra (vagy csak bizonyos típusú vírusokra), de többnyire megöli a bőr védő mikroflóra.
Ez több problémához vezet: egyrészt a fertőtlenítés során eltávolított baktériumok ellenállást fejleszthetnek - a fertőtlenítők idővel egyre kevésbé hatékonyak. Másrészt a kezeket a fertőzés után gyorsabban telepítik a vírusok, mivel már nincsenek baktériumok a vírusok kiszorítására.
Rendszeres kézmosás természetes szappannal *, bőr-semleges pH-értékkel (pH 5,5) és vízzel. A túlzott fertőtlenítés azonban nem ajánlott. A bőr védőgátjának javítása érdekében megdörzsölheti a kezét hatékony mikroorganizmusokkal - pl. Probiotikus kézkrémmel *.
Vírusbiztos a házad
Ami a kezekre vonatkozik, a ház minden felületére vonatkozik. Az egészséges házi mikrobiom számára a probiotikus tisztítószerekkel végzett tisztítás * bevált, amint azt a Theo-Betz iskola példája is mutatja - a probiotikumokkal tisztított helyiségekben lévő gyerekek ritkábban betegedtek meg az influenza szezonban.
A baktériumokkal történő tisztítás korlátozza a felületek vírusokkal való kolonizációját, és ezáltal csökkenti a fertőzés lehetséges kockázatát, mert a fertőtlenítő kezekhez hasonlóan a hagyományos tisztítószerekkel megtisztított felületek fertőtlenítés után gyorsan megtelepednek patogén csírákkal.
Más a probiotikus tisztítás. Minden tisztítási ciklusban a regeneratív baktériumok száma addig növekszik, amíg a kórokozók számára már nincs élőhely.
A patogén csírákat visszaszorítják, és a kellemetlen szagokat lebontják, nem csak elfedik. A tisztítószerek önmagukban nem jelentenek terhet az emberre vagy a természetre, de öntözővízként használhatók, vagy hozzájárulhatnak a szennyvíz tisztításához. És az a szép, hogy a tisztítás után a baktériumok órákig tovább dolgoznak a felületeken, és kiszorítják a kártevőket és a szennyeződéseket.
A megelőzés az egyetlen mód
Azt mondani, hogy a probiotikumok képesek gyógyítani a COVID-19-et, egyszerűen téves. Ezt egyetlen étrend-kiegészítő sem képes megtenni, és bárki hazudik neked, aki mást mond neked. Akkor vagy a legjobban felkészült a koronára, ha friss gyümölcsöt és zöldséget készít el, és ezáltal növeli a vitaminbevitelt - a tészta és a liszt hörcsögése csak nagyon korlátozott mértékben segít az új vírus ellen.
Az immunrendszer közvetlenül kapcsolódik a mikrobiómához, ezért ha kiegyensúlyozott mikroflóra van a bélben, akkor javítja testének saját védelmét is. Itt kulcsfontosságú a jó probiotikum * és a sok rost a napi étrendben.
Aki jelenleg kijárási tilalom alatt áll, vagy karanténban van, használhatja az alkalmat, hogy kipróbáljon valami újat, és saját probiotikumokat készítsen kombucha vagy tejsavas pácolt zöldségek formájában. A Google-en számos olyan rosttartalmú recept található, amely nemcsak finom, de elegendő táplálékot is nyújt a mikrobiom számára.
A korona elleni küzdelemben pozitív és optimista maradhat, mert a stressz különösen károsítja a mikrobiomot és az immunrendszert.