Egészséges Mugcake gyors zabpogácsa a mikrohullámú sütőből

Szeretne még 12 szokatlan Mugcake alkotást élvezni? Ezután töltse le az INGYENES KÖNYVET az IQs Kitchen Qommunity-ről ITT és próbálja ki!

Ha támogatni akar minket, akkor tegye újra a borítóképet, és Instagram történetében vagy bejegyzésében jelölje meg a @iqskitchen és a www.iqskitchen.de címeket. Köszönöm 🙂

Egészséges bögre | Gyors zabpogácsa a mikrohullámú sütőből

469 Kcal | 49g fehérje | 43g szénhidrát | 6g zsír

Sajnos az elmúlt években táplálkozási edzőként túl gyakran hallottuk, hogy nincs ideje „egészségesen” főzni. De számunkra ez nem mentség, vagy inkább nagyon rossz mentség. Mert legkésőbb azután, hogy megismerkedett szeretett "Mugcake" -nkkel, megváltozik a véleménye.

Ismeri a kis mikrohullámú süteményeket a csészéből? Ezek az abszolút csúcspontok azoknak a desszertbarátoknak, akiknek nincs idejük, de mégsem akarnak édes sütemény nélkül megtenni. Tökéletesek, ha váratlan látogatók érkeznek, vagy ha ön spontán kedvet érez egy tortához. A "klasszikus" csésze sütemény gyakran lisztből, tojásból, vajból és cukorból áll.

Szeretünk reggelire, vagy ebédre vagy vacsorára édes ételként megenni a bögrét. És a „fitnesz változatunkkal” ez sem jelent problémát. Mivel a bögréink egészséges összetevőkből készül, például zabpehelyből, tojásból, fehérjeporból, gyümölcsből és egyéb öntetekből. Gyors, egészséges, tartalmas és ízletes - akárcsak az IQs Kitchen-ből. Cukor helyett alacsonyabb kalóriatartalmú vagy kalóriamentes alternatívákat alkalmazunk az édesítőszerekkel szemben, és a fehérjetartalmat is szándékosan fedjük le. Mert így a bögre sütemény tiszta lelkiismerettel fogyasztható a nap bármely szakában, és minden fontos tápanyagot tartalmaz.

Az alapanyagok viszonylag egyszerűek, és a legtöbb háztartásban már biztosan rendelkezésre állnak. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, az a mikrohullámú sütő. A mugcake valóban az egyik legjobb recept számunkra, amikor gyorsan el kell mennie, és meg kell töltenie. Keverje össze az összetevőket, tegye egy megfelelő tálba, és süsse a mikrohullámú sütőben 4-5 percig - kész az étele. Akár édes, akár sós - a Mugcake kreativitásának valóban nincs határa. Kibocsáthatja a gőzt öntetsel vagy mártással is. Ha pedig különösebben siet, és menet közben is magával akarja vinni az ételt, csak vágja fel falatnyi darabokra, tegye dobozba és induljon!

Nagyon jó szórakozást kívánunk az elkészítéshez, és várjuk a bögréjét!

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Hozzávalók a bögréhez:

Bögre

• 50 g zamatos zabpehely
• 30 g teljes fehérje "fahéjas cukor sütik" vagy az Ön által választott változatok(10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• Választható: Vaskos ízű "Vanilla-Dream" vagy az általad választott változat (10% -ot takaríthat meg az IQ10 használatával)
• 1 tojásfehérje (vagy egész tojás)
• 1 teáskanál sütőpor
• Lövés víz

Toppolás

Fahéj krém

készítmény

1. Keverje össze a mugcake hozzávalóit egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban, és adjon hozzá egy kevés folyadékot, amíg krémes tészta nem képződik.
2. Helyezze a tálat a mikrohullámú sütőbe körülbelül 5-6 percre. Közben elkészítjük a fahéjkrémet.
3. Előkészítés a sütőben: 180 ° -os konvekción sütjük kb. 15 percig (végezzünk nyomástesztet, hogy ellenőrizzük, jól sikerült-e, és ha szükséges, hosszabbítsuk meg).
4. A kész bögrét felezzük meg, vagy vágjuk 3 egyforma szeletre, és rétegezzük egy kanál fahéjkrémmel.
5. A tetejére meggy és áfonya kerül, és cukormentes csokoládé sziruppal ízlés szerint élvezheti.

Táplálkozási értékek

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

---