L; félig vegetáriánus étrend Táplálkozási tippek és információk

Vegán, okos és hiányosságok nélkül

Főoldal »Egyéni menük és receptek» fél vegetáriánus »Fontos tanácsok és hasznos tippek

Fél-vegetáriánus étlapjainkkal Önnek kedvez az esély. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, szánjon időt az alábbi információk elolvasására.

Fontos tippek és hasznos tippek

Mit kellene tenned

Omega 3: Az étrendben az omega-3 zsír mennyiségének növelése érdekében főzzen repceolajjal, egyen őrölt lenmagot, diót, kender és chia magot, valamint olajos halat.
Mozog! A rendszeres testmozgás elősegíti az egészség védelmét azáltal, hogy csökkenti a stresszt, és hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.
Igyon eleget, azaz 1-2 liter folyadék (beleértve a vizet, tejet, levest, teát, kávét, gyümölcslevet stb.), egész nap elosztva
Ismerni a egészséges súly, számítsa ki a testtömeg-indexét (BMI).
A kalóriaszint számodra a legmegfelelőbb, számítsd ki a becsült energiaigényedet (EEB).
Ha van egy túlsúly, tudd, hogy még a mérsékelt fogyás is javíthatja az egészségedet.
Forduljon a orvos ha bármilyen egészségügyi problémája van. Azt is javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki tagja a régióban működő szakmai megrendelésnek, és mondja el neki, hogy kövesse a SOSCuisine menüit.

Amire figyelned kell

D-vitamin: Mivel a Kanadában és Észak-Európában élő populációk étrendje nagyon kevés D-vitamint tartalmaz, télen a D-vitamin-kiegészítők a napfény hiánya miatt ajánlottak.
N.B. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt fogyasztana, konzultáljon kezelőorvosával, hogy megállapítsa vele, megfelel-e az Ön helyzetének.
Transzzsír: Az élelmiszerboltban válasszon mesterséges transzzsír nélküli termékeket. Győződjön meg arról, hogy az összetevők listája nem tartalmaz hidrogénezett olajat.
Koffein: Mérsékelt koffeint tartalmazó italok (kávé, tea, üdítők, energiaitalok stb.) Fogyasztása.
Alkohol: Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye. Korlátozza az alkoholfogyasztást heti 14 italra a férfiaknál és a nőknél 9 italra.

Gyakran ismételt kérdések: Félig vegetáriánus

Bízhatok a menükben? Átnézi-e a menüket egy DIETETIS? ?

A webhely összes tápanyagtartalmát, beleértve az ezen az oldalon található információkat, valamint az összes menüt, táplálkozási csapatunk felülvizsgálja és érvényesíti dietetikus-táplálkozási szakemberünk, Danielle Lamontagne, Dt.P. irányításával.

Nem szeretem a mogyoróvajat, és gyakran megtalálható a reggelikben. Mire cserélhetem?

A mogyoróvaj jó fehérjeforrás, amely támogatja az étvágyat reggel. Helyettesíthető sajttal, mandulavajjal vagy más dióval, vagy akár hummussal. A lekvárok és az édes kenhető sajnos nem ugyanazokat a táplálkozási vagy jóllakási tulajdonságokat kínálják.