Egészséges reggeli - mi van az asztalon - vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
Az egyik édes, a másik sós - a reggeli étkezési rituálék eltérőek lehetnek. De mi is valójában a kiegyensúlyozott reggeli asztal? És mely ételeket hagyja ki? Megkérdeztük Bianca Mariano-Hetzelt, a Clarimedis ServiceCenter táplálkozási szakértőjét, hogy mire kell figyelni, és hogy a reggeli valóban ilyen fontos-e.
A téma szakértője
Bianca Mariano-Hetzel
Dietetikus és táplálkozási szakember
ServiceCenter AOK-Clarimedis
Kétségtelen, hogy életkörülményeink és munkaidőink változhatnak. Egyes hangok úgy vélik, hogy a reggeli már nem naprakész, és hogy teljesen kikerül a menüből. Helyesen?
Bianca Mariano-Hetzel, a Clarimedis táplálkozási szakértője nem tartja ésszerűnek ezt a beállítást, mert a reggelinek egyértelmű célja van: „Éjszaka a testünk folyamatosan dolgozik alvás közben. Ehhez az energiát a szénhidrátkészleteinkből veszi. Tehát ha egészségesen és fitten akarja kezdeni a napot, feltétlenül töltse fel az éjszaka folyamán felhasznált raktárakat. ”Ha viszont a gyomor rendszeresen üres marad reggel, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint kedvetlenség, hányinger vagy gyenge koncentráció. A szakértő ezért azt ajánlja, hogy aki nem szereti a reggelit, az felkelés után legalább egy meleg italt teljes kiőrlésű kekszet vagy egy kevert italt fogyasszon, mielőtt két-három óra múlva utolérnék a megfelelő reggelit.
"A hangsúlynak mindig a teljes kiőrlésű termékekre, az alacsony zsírtartalmú tejre és tejtermékekre, egy adag zöldségre vagy gyümölcsre és egy italra kell összpontosítania."
A táplálkozással kapcsolatos kérdések?
Az AOK szakemberei tanácsot adnak a fórumban.
Minden benne van
De mi teszi az egészséges reggelit? A táplálkozási szakember és a Német Táplálkozási Társaság (DGE) négy egyszerű tippet ad azoknak az embereknek, akiknek nem kell külön étrendet követniük: „A hangsúlyt mindig a teljes kiőrlésű termékekre, az alacsony zsírtartalmú tejre és tejtermékekre, a zöldségek vagy gyümölcs egy részére kell fordítani egy ital. ”Akár teljes kiőrlésű pelyhek természetes joghurttal és gyümölcsökkel, rázással vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, paprikacsíkokkal - az egészséges változatosságnak nincsenek korlátai. A kenyéröntetekhez azonban a szakember alacsony zsírtartalmú kolbász- és sajtkülönlegességeket, vegetáriánus kenhető ételeket vagy zöldségféléket, például paradicsom- vagy uborkaszeleteket ajánl. A vajat vagy margarint tartalmazó kenhető anyagokat takarékosan kell használni. "És tejjel és tejtermékekkel is spórolhat az állati zsírokon" - tudja a szakember. "Gyakrabban válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat, vagy próbáljon ki növényi alapú tehéntej alternatívákat zab vagy szója alapján."
Az előny: Ha a mindennapokban egészséges és változatos étrendet fogyaszt, vasárnap ünnepelhet. Csak az a fontos, hogy az élelmiszerek és a luxusételek egészséges használata megmaradjon.
Finom, alacsony cukortartalmú áfonyás muffin
Ebben a videóban Tanja és Jana táplálkozási szakemberek a BGF Intézetből megmutatják, hogyan készíthet alacsony cukortartalmú áfonyás muffinokat.
Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a videó megjelenítésekor az adatokat továbbítják a YouTube-ra. További információk az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.
Tetszett a videó? További videókat az AOK Rheinland/Hamburg YouTube csatornáján talál.