Egészséges reggeli, mint a tökéletes nap energiája!

Reggelizik, mint egy császár? Akkor mindent jól csinálsz. Végül is a test több órán keresztül nem kapott energiát felhasználásra. Azok, akik rendszeresen élvezik az egészséges reggelit, éhségrohamok nélkül teljesítik a napot. De mit jelent az egészséges? Öt tippet árulunk el a tökéletes kezdéshez - beleértve a kedvenc reggelink receptjét.

Reggeli - igen vagy nem?

Mielőtt feltenné a kérdést, melyik reggeli étkezés különösen egészséges, fontos tisztázni, hogy miért kell enni a nap ezen időszakában.

A táplálkozási szakértők egyetértenek: a nap első étkezése elengedhetetlen a jólétünkhöz. A reggeli elkerülése rendszeres étvágyat okoz, ami további kilókhoz vezet. Ezenkívül az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír lebomlik. Ennek ellenére az európaiak akár 30 százaléka nélkülözheti az egészséges napkezdetet.

A reggelit fogyasztók karcsúbbak és boldogabbak. Végül az emberi szervezet magasabb szintű koncentrációval, nagyobb motivációval és nagyobb stresszel szembeni ellenálló képességgel köszön meg. Röviden: A reggeli a tökéletes nap alapja.

5 tipp az egészséges reggelihez

reggeli

Egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a nap első étkezésének. Legyen meleg vagy hideg, édes vagy savanyú, szilárd vagy folyékony, a következő 5 tippben tisztázzuk az egészséges reggelit:

Recept: pürésített gyümölcs pelyhekkel és dióval

mint

Egészséges, gyorsan elkészíthető és valódi energiát ad: a kedvenc reggelink a legjobb. Az összetevők mellett egy kis serpenyőre és ideális esetben egy élelmiszer-feldolgozóra lesz szükség a gyümölcs pürésítéséhez. Ehhez a Bosch Maxximum konyhagépét használjuk - ha ehhez a reggelihez „csak” egy kis segítőre van szüksége, elegendő egy szokásos turmixkeverő.

Hozzávalók (2 fő):

  • 1-2 banán
  • 1 mangó
  • 5 evőkanál bogyó (áfonya, málna vagy eper)
  • 1/2 pohár cukrozatlan mandula tej
  • Citromlé
  • 50g zabpehely
  • Kesudió
  • Kókuszreszelék

Készítmény:

  1. Mossa meg és hámozza meg a gyümölcsöt, majd helyezze a konyhai robotgépbe a mandulatejjel együtt. Ezután pürésítsen és csepegtessen egy kis citromlevet a zabkásra (megakadályozza az elszíneződést, és előző este is elvégezhető).
  2. Melegítsen fel egy kis serpenyőt a tűzhelyen, és enyhén pirítson kesudiót kókuszreszelékkel.
  3. Keverje össze a gyümölcspépet zabpehellyel és tegye egy tálba.
  4. Megszórjuk a sült diót kókuszreszelékkel a keverék felett, és tálaljuk.
  5. Et voilá - élvezze az egészséges reggelit!