Egészséges; Schön táplálkozási tanácsai Linda Müller Nauheim - Inges Blog - Egészséges; szép
Most itt találja új blogunkat.
A nevem Inge és 49 éves vagyok.
A mérleg most a háromjegyű tartományba esik.
Azt hiszem, megvakulok Most vége.
És mit csinál a diéta.
Igen, tudom, megígértem, hogy korábban visszatérek az utolsó blogbejegyzéshez, de May annyira tele volt találkozókkal, hogy egyszerűen nem találtam időt blogolásra:-(. Elmentem néhány előadásra és szemináriumra a Útközben Berlin és Karlsruhe közelében volt, és sok mindent újra kellett kidolgoznia, amit időben lebecsültem. Ha teljes pozícióval hiányzik a hétvége, akkor gyorsan elveszíti egyensúlyát, de amikor a szeminárium időpontjait tavaly egyeztették meg, tudtam még nem úgy néz ki, mint most a munkám. Tehát "csukd be a szemed és menj át". Elfogadtam a szemináriumokat, most meg kellett tartanom őket - és mindketten jól sikerültek. A közeljövőben nem lesz több fontos kérdés, és tudok ismét vigyázzak magamra.
Nos, ez nem olyan kellemes, amikor azt kell írnod: "Ó, köszönöm, ha megkérdezik, csak 3 kg-ot híztam", de ez az igazság, és csak az, hogy nem megyek a mérlegre, nem segít, mert ezt megkapom igen, nem is vékonyabb, csak tegyek úgy magam, mintha ez semmit sem tenne! Végül is a barátom azt írta nekem: "Ennek a képnek ösztönöznie kell a csalódottságodra - maradj velünk, meg tudod csinálni!" Jó azoknak, akiknek vannak ilyen barátai.
Most, hogy elmúlt a stressz, és ez a hét végre megnyugodott, úgy döntöttem, hogy visszatérek a programhoz 2 napra egy kezdővel, hogy megkönnyítsem az újbóli következetességet. Az ünnep ideális volt erre, és 1 óra múlva már megvan az utolsó rázás, és holnaptól megint - legalábbis a születésnapig - shake-food-shake. 2 hét múlva mérlegre állok, és remélem, hogy a következő blogbejegyzésben nagy számmal mutathatom be .
A tavasz engedi kék szalagját.
Vakáció. Nincs idő a fogyásra;)
remekül érzem magam!
A varázslat 8 a mérlegen!
Egyébként arra is büszke vagyok, hogy január óta hetente egyszer lépek rendszeresen - lásd a fényképet bizonyítékként, amelyet ma kifejezetten neked készítettek a teremben! Az év elején kitűztem magamnak a "Lépésről lépésre a kövérségre" célt, és elhatároztam, hogy valóban küzdök ezért a csütörtök estéért, mert nagyon élvezem. Egyébként kifejezetten a blog számára tanultam meg, hogyan tölthetek be képeket a mobiltelefonról a számítógépemre, hogy mindig láthassam, hogy mi naprakész tőlem. Ember, mit nem csinálsz. és még a legtöbbet sem ismerem .
Csemege jutalomként:)
Viszlát karácsonyi kilók!
Ismét egy frissítés:)
A mérleg órája elérkezett
Egy kis csalás megengedett, igaz?
2 nap kezdők készek
Újra akarom kezdeni.
Túl sok tartalmas karácsonyi vacsora, túl sok házi süti és egyéb karácsonyi finomság után ma reggel újra elkezdtem a Bodymed programot. Linda, a táplálkozási szakértőm szerint azt mondtam, hogy csak a vakáció után szabadna visszajutnom, de annyira "tele vagyok", hogy nagyon el akarok indulni - még akkor is, ha körülöttem mindenki pizzát és chipset eszik.
20 év után végül sikerült leszoknom a dohányzásról, annak ellenére, hogy körülöttem mindenki tovább dohányzott, ez most lehetséges lesz! Barátokhoz látogatok, és most is ismerem egymást, mert Bodymed 2013. szeptember 9. óta van velem.
Gyors áttekintés: 2005-ben leszoktam a dohányzásról - és azóta folyamatosan hízok, míg végül 100 kg-ot nyomtam. A súlyom csökkentésére többféle kísérlet is kudarcot vallott. Természetesen mindig voltak kifogások, hogy miért nem működött tartósan, de az FDH-val nem lehet 30 kg-ot túlságosan lefogyni. Valamikor tudtam, hogy szakmai táplálkozási tanácsokra van szükségem ahhoz, hogy valóban célzottan fogyjak, majd meg tudjam tartani a súlyomat. Mindezen szempontok alapján megváltoztattam az egészségbiztosítást, és belebotlottam a "Testes táplálkozási tanácsok" ajánlatába. Elolvastam a dokumentumokat, és az interneten kerestem tanácsadókat a területemről, akik képesítéssel rendelkeznek ehhez a programhoz.
Ezután megbeszéltem Lindát, és mivel a kémia megfelelő volt közöttünk, egy héttel később csatlakoztam a programhoz. Ember, eleinte izgatott voltam. Ragaszkodtam a programhoz, és a mérlegen lévő számok folyamatosan haladtak lefelé. Reggel és este ivott egy turmixot, és napi "igazi" ételt - ezt könnyű volt megtenni, és Linda nagyszerű támogatás és motiváció volt. A szobatársam is ösztönzött és folyton a kitartásra buzdított, így az év végére több mint 10 kg tiszta zsírt vesztettem.
A karácsonyi szezonban azonban nem voltam következetes, és kíváncsi vagyok, mit mutatnak Linda számára a mérleg a jövő héten. Van még néhány napom a megbeszélésig, és remélem, hogy nem lesz olyan rossz. Nem igazán hízik karácsony és újév között, hanem újév és karácsony között. A 10 kg-ból, ami lent volt, talán csak 8 maradt - ez 8 kg-mal kevesebb 3 hónap alatt - először ki kellene próbálni! Ezenkívül az életben mindig vannak olyan esetek, amikor különböző okokból nem lehet következetesen ragaszkodni a programhoz - és ez valójában nem mentség.
A karácsonyi szezon igazi kihívás, ha fogyni akar!
Annak érdekében, hogy könnyebben tudjak továbbra is folyamatosan fogyni, fontolóra vettem egy online napló írását, amelyben őszintén beszámolok arról, hogyan teljesítek, és hol szeretnék feljegyezni sikereimet és kudarcaimat. Talán ez másoknak is segítséget nyújt személyes elfogadásuk során. Itt elmentem a Bodymed program részleteit - bárki, aki szereti, máshol többet megtudhat.
Most újra meg kell élnem a 2 kezdő napomat, ezáltal az első több mint félúton van. Igyon annyit, hogy ne legyen fejfájás, és tartózkodjon a WC közvetlen közelében, mert folyamatosan pisilnie kell - ezt már az első alkalommal tudtam. Ez a 2 nap egyszerűen segít a testnek abban, hogy jobban visszatérjen a programba, és a szénhidrátkészleteket is kiüríti - ez nagyon fontos ennyi sütemény és csokoládé után, különben az első mámoros támadás nem sokáig várat magára nem kell megnehezítenem számomra, mint feltétlenül szükséges. Már tudom, mit főzök holnapután, amikor melegen ehetek .