Egészséges súlycsökkentés Eszkimó étrend - egyszerűen fogyjon sok hal mellett
Szeretne lefogyni néhány fontot, és halat enni? Akkor érdemes kipróbálni az eszkimó diétát.
Az eszkimó diéta kifejezés eleinte jégnek és hónak hangzik. Valójában ez egy súlycsökkentő program, amely elsősorban a hal fogyasztásán alapul. Különösen tengeri halak kerülnek az asztalra, te pedig lemondasz a húsról. Ha szereted a halat, az elsőre nem hangzik túl rosszul. De az eszkimó étrend egészséges, és meddig kell csinálni?
Ezzel a trükkel az anyagcseréjét is stimulálhatja - mindenféle testmozgás nélkül.
Így működik az eszkimó étrend
Ma már különféle tanulmányok mutatják, hogy a hús nélküli fogyás különösen jól működik. A hangsúly azonban általában a vegetáriánus vagy vegán étrendre való áttérésen van.
Más a helyzet az eszkimó étrenddel, amelyet két orvos dolgozott ki az 1990-es évek elején. Ez így működik:
A hal a hét legalább öt napján szerepel az étlapon, lehetőleg sovány fajták, például foltos tőkehal, makréla vagy fekete tőkehal. Grillezhet, süthet vagy főzhet, hogy ne legyen túl monoton. A kenyérsütés a sok kalória miatt tabu.
Köret, például rizs, burgonya és zöldség is megengedett.
Kényeztetheti magát vegetáriánus ételekkel a hét két napján.
Reggel müzli és este teljes kiőrlésű zsemle is megengedett.
Bármilyen hús szigorúan tilos.
Az első héten napi 1200 kalóriát fogyaszt, akkor ez 2000 lehet.
Az eszkimó diétát legfeljebb négy hétig kell folytatni az emésztési problémák elkerülése érdekében. A neved egyébként nem véletlen. Végül is az eredeti inuit étrenden alapszik.
Ezek az eszkimó étrend előnyei és hátrányai
Fogyni a halakkal, működik? Igen és nem. Kétségtelen, hogy az eszkimó étrend bizonyos előnyökkel jár. Ide tartozik, hogy a hal nagyon tápláló és sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ennek pozitív mellékhatása, hogy az eszkimó diéta miatt alig van étvágy, és még mindig elveszíthet néhány kilót.
A nagy mennyiségű fehérje segít az izomtömeg fenntartásában is, és a jód egészséges a pajzsmirigy számára. Ez az eszkimó étrend egészséges alternatívája számos fogyásprogramnak, amelyek hiánytünetekkel társulnak.
A heti ötször halászás azonban hosszú távon nagyon monoton, még a legnagyobb halbarát számára is. Ezenkívül a hal drága, és a túlzott fogyasztás nem feltétlenül környezetbarát a tengerek túlhalászása miatt.
Következtetés: Az eszkimó étrend viszonylag egészséges módszer a fogyás hús nélkül, de csak a hal szerelmeseinek alkalmas, és csak rövid ideig.
Javasoljuk, hogy váltson hosszú távon változatos étrendre, sok zöldséggel. Akkor elég, ha a hal heti egyszer szerepel az étlapon.