Egészséges szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást
by AlegeSanatos.ro 2015. szeptember 8
Mindent megtesz a könyv szerint, és még mindig nem sikerül lefogynia vagy akár híznia? Teljesen lehetséges, hogy bár egészségesen táplálkozik, rendszeresen sportol és távol tartja magát a hízást okozó ételektől, bizonyos hibákat elkövethet, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Íme, akkor mit csinálsz rosszul, és hogyan változtathatod meg ezeket az egészségesnek tartott szokásokat.
Túl sokat sportolsz
Még akkor is, ha a sportra feltétlenül szükség van az egészséges életmód elfogadásakor, nem túlzás eltúlozni. Ha órákig fut, és meghosszabbítja az edzőteremben töltött idejét, akkor hízhat. Miért?
Mivel növeli a kortizol szintjét, a stresszhormont, amely elősegíti a zsírlerakódást. Jobb intenzívebb gyakorlatokat gyakorolni rövid intervallumokban - intervall edzés.
Túl sok tablettát szedett
Ha bármihez szokott tablettát szedni, akkor lehetséges, hogy nem ez az oka annak, hogy nem sikerül lefogynia. Számos antidepresszáns, gyulladáscsökkentő és antihisztamin okozhat súlygyarapodást, lassítva az anyagcserét és fokozva az éhségérzetet.
Túl sokat eszel reggelire
Tudjuk, hogy reggel rozst kell ennünk, de nem minden étel egyenlő. Például, ha szokott reggel tejjel és banánnal enni a gabonapelyheket, akkor minden esélye megvan arra, hogy nappal többet fogyasszon, mert a gabonafélék növelik a vércukorszintet.
Reggelire tanácsos fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például tojást, zöldségeket vagy görög joghurtot bogyókkal.
Egyél túl sok diétás terméket
A diétás termékek akkor is, ha jó szándékúak, nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg.
Az ezekben az ételekben található zsírt gyakran cukorral vagy annak helyettesítőivel helyettesítik, ami azt jelenti, hogy még könnyebben hízik meg, ha megeszi őket. Az is nagyon valószínű, hogy ezeket a diétás ételeket nagyobb mennyiségben fogja fogyasztani, mert az a benyomásom, hogy nem tud hízni.
Ezért jobb alacsony zsírtartalmú, de kisebb mennyiségű ételeket fogyasztani, mint diétás termékeket választani.