Egészséges szokások; Denisa Bârgău ✿
Ezeket az egészséges szokásokat gyűjtöttem 2012-es kampányom során a blogomon. A kampányt az Activia/Danone támogatta, de szabad kezem volt megtalálni saját egészséges szokásaimat. Ez volt az egyik legjobb kampány, amelyben részt vettem a blog indítása óta, ezért nem akarom elveszíteni a kampánynak szentelt oldalt, és itt összegyűjtöttem az összes linket.
1. Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
Egészséges szokások, amelyeket blogom olvasóitól gyűjtöttem össze: Reggel ébredés után azonnal eszem, még akkor is, ha nem vagyok éhes (az ajánlást egy táplálkozási szakember adja). - Maria További információ
2. Egészséges test!
Nem számít, mennyi étrendet követ, akárhány étrendet is megtart, az eredmények soha nem lesznek jóak, ha nem sportol. Eltartott egy ideig, mire ezt megértettem, de főleg ennek az elméletnek a megvalósítása. Elkezdtem edzőterembe járni, és ha sikerül hetente kétszer - háromszor - négyszer tornáznom a kampány idejére [most kényszeresen érzem magam], remélem, ez visszafogja; hogy ezért megszerzem ezt a tartósan egészséges szokást. Az edzőterembe járás izomlázban marad, több ezer oka van a testmozgás elhalasztásának, de ha sikerül túltennie az első órákat, akkor ez kezd tetszeni. Ideális esetben olyan helyre kell mennie, ahol jól érzi magát, és nincs az az érzése, hogy az edzőterembe járás nehézkes. Olvass tovább
3. Hidratálás
Olvasóktól is, hidratálási tippek. Víz, minél több víz, még akkor is, ha az EU éppen arról tájékoztatott minket, hogy a víz nem hidratál!:))
- Iszok egy csésze forró, organikus zöld teát ebéd után. - Maria
- Nem dohányzom, nem iszom kávét, sok folyadékot iszom (szerintem többet, mint amit a törvény előír), és ipari mennyiségben eszem gyümölcsöt. - Válság
- Sok folyadék, tiszta tiszta ... Igyon tiszta vizet, minőségi teát, minőségi kiegészítőket (ivás). NE Felejtsd el, a tested 73 százaléka víz! - AdrienneFLP
- […] Napi két liter folyadékra. - Hari
- A hideg évszakokban minden héten friss gyümölcsleveket készítek a facsaróban. Naponta megiszok 1/2 liter limonádét mézzel. - Ally Aria
- Rengeteg gyógyteák + víz a nap folyamán. - Elena
- Nem feledkezem meg a különleges, hideg kávémról (citromlé + méz + hideg kávé). Ha van rá időm, mézlevet + citromlevet + pollent + forrásvizet iszom. - A mérgező méh.
4. Szex
Dan olvasó és kommentátor azt ajánlja, hogy minél több szexet folytassunk: „reggel, délben és este szexeljünk:))” - mondja. A szex mozgással, izzadással, kalóriaégetéssel jár, ezért Dan adott nekünk néhány jó tanácsot. És ez egészséges szokás. Olvass tovább
5. Zumba
Luminiţa azt ajánlja Zumbának: „Menj Zumbába. Ez állatias és szórakoztató, és minden izomcsoportot és szívet megdolgozol, és szuper boldogan távozol. Hetente háromszor járok. Ha van aqua zumba Hunedoara-ban, próbálja ki, és nagyon könnyen, nagyon jól meghatározott izmokkal fog fogyni. Nekem az edzőterem unalmas, ha nem megyek el valakivel, ráadásul este 8 után este nem ajánlott, mert nagyon izgalmas az agy számára, és nehezebb elaludni (ezt a zumba edzőmtől tudom). Próbáljon este pomelót enni, mert a fogyáshoz szuper "gyors gyümölcs", kerülje a zsíros sajtot és a sok cukrot tartalmazó gyümölcsöket - például a szőlőt és a banánt ". Olvass tovább
6. Étkezés napközben
A reggeli szent. Az ebéd levest vagy levest tartalmaz, kötelező. A vacsora legtöbbször nem létezik. - Ana További információ
7. Mérsékelt ételfogyasztás
Teljesen mindent megeszek, de MÉRETES. Minden nap kenyeret eszem, de reggel és ebédnél csak néhány szelet. Csak akkor iszom a gyümölcsleveket, ha rendkívül fáradt, kiszáradt vagyok, és csak akkor, ha az utcán vagy egy rendezvényen vagyok, különben nem vásárolok. Nem tudok minden reggel teáskanálnyi méz nélkül élni (még nyaraláskor is viszek magammal egy tégelyt). - Ana További információ
8. Nincs kenyér!
A feleségem azt mondja (soha nem volt problémám a felesleges kilókkal): varázslatos joghurt minden este + semmi kenyér, bármennyire is mozogsz napközben. "A legfontosabb az, hogy mindent megszüntessünk - és gyakran" - mondja a nő! - Norel Olvass tovább
9. Mit és mennyit eszünk
Az esti étkezés nem a legrosszabb, ha nem nagy mennyiségben van, és ha néhány óra van hátra lefekvésig. Nyilvánvaló, hogy egy férfinak, aki 9 és 18 között marad a munkahelyén, nincs ebédideje, de nagyon fontos egy szendvics, egy gyümölcs (hogy ne rohanjon az ételre), akkor a fő étkezés este 7-kor lehet ( de nem steak fél font hasábburgonyával). Nem az idő a legfontosabb, de MIT és mennyit eszünk! - Ana További információ
10. Vásárlás!
Biztosan felhúzta a szemöldökét, amikor meglátta ezt a címet. Vásárlás, női blog, egészséges szokás? Legyünk komolyak, az egyetlen eset, amikor a vásárlás egészséges szokásokba foglalható, az az, amikor férfiként ki akarsz menni a barátokkal egy sörre, és nem tudod, hogyan szabadulj meg a barátnőd/barátnőd/feleséged szájától, ezért kezet adsz nekik. remegve a hitelkártyáját, és küldje el vásárolni. Egészséges neked, hogy legalább három órán át maradhat sörért, egészséges neki is, hiszen ő arra a roooz-ruhára tette a tekintetét! Olvass tovább
11. A lehető legtermészetesebb ásványvíz
Miután elolvastam egy cikket számos 20 román ásványvíz laboratóriumi vizsgálatáról, úgy döntöttem, hogy Tuşnadot, a több mint egy éve iszom vizet, Poiana Negri Cumpătată és Borsec helyébe lépem. Olvass tovább
12. Cukrozatlan kávé
Egy évvel azután, hogy abbahagytam az édesített kávét, 227 tasak cukrot számláltam. Ezeket csak akkor gyűjtöttem, amikor kávét ittam "útközben", vagyis a teraszokon, bárokban és éttermekben. Ha otthon iszik kávét, megháromszorozódott volna a tasak cukor.
Egy tasak cukor súlya 5 gramm. Gondoljon erre minden alkalommal, amikor cukrot tesz a kávéjába; ha annyit iszol, mint én, akkor egy hét teljes összege megijeszthet! Olvass tovább
13. Nagyra értékelem azokat az embereket, akiket szeretek
Soha nem késő megmutatni azoknak, akiket csodál, hogy kedvesek neked. Azzal kezdtem, hogy kifejeztem elismerésemet Andrei Crivăţ, Andreea Ursu és Vali Petcu iránt. És folytatom, mert nagyon jól éreztem magam, amikor ezeket a cikkeket írtam! Olvass tovább
14. A nyilvános beszédtől való félelem leküzdése - románul őrülten hangzik!
[...] Eljött az a pillanat, amikor Georgiana elmondta a nevét, a kivetítő bemutatta a diát a nevemmel, és azokat az ötleteket, amelyeket néhány perccel ezelőtt nagyvonalúan és bátran írtam magamnak, az egész terem arra várt, hogy mondjak valamit, és Mondtam. Már nem tudom, mit mondtam, tudom, hogy minden összefüggő ötlet összekeveredett, és káosz volt a fejemben. A kezem már nedves volt, remegtem, mint egy kötél. Emlékszem, hogy azt mondtam, hogy nem szeretek nyilvánosan beszélni, és hogy inkább azt írom, hogy "olvasom a blogomat". Félek, félek, de mégis kaptam egy kis reklámot! […] Olvass tovább
15. Elmentem az edzőterembe
16. "Az embereim" online: Andreea Ursu
"Az embereim", abban az értelemben, hogy barátoknak tartom őket, vagy legalábbis becsülöm őket. Ez a sorozat második cikke azoknak az embereknek szentelve, akikkel a blog/Internet révén találkoztam. Olvass tovább
17. "Az embereim" online: Vali Petcu
"Az embereim", abban az értelemben, hogy barátoknak tartom őket, vagy legalábbis becsülöm őket. Ez a sorozat harmadik cikke azoknak az embereknek szentelve, akikkel a blog/Internet révén találkoztam. Olvass tovább
18. Öltözz mosolyogva!
Élje teljes mértékben az életét, és mindig szánjon időt a kikapcsolódásra, az egészséges nevetésre és a játékra. Tudod, néha a legjobb, amit tehetsz másokért, hogy vigyázz magadra! Legyen kreatív és öltözzön fel-
te mosolyogva. Maradj így egész nap! - a Lavinia Biberi által ajánlott egészséges szokás
19. Nevess és mindig mosolyogj az arcodon
A listám első egészséges szokása a nevetés; nekem nagyon egyszerű, mert még a nap és a melege is megnevettet. Néhány évvel ezelőtt arra törekedtem, hogy mindig mosoly lehessen az arcomon, és ez a döntés ambiciózusabbá és erősebbé tett engem mindenben, amit csinálok. - az egészséges szokás, amelyet Aleka Sarah ajánlott
20. Olvasni, főzni, "biciklizni"!
Soha nem alszom el, amíg el nem olvasok néhány oldalt, nem számít hol és hol. A második egészséges szokás: igyekszem főzni, mint anyáméknál, bár nem mindig tudok dicsekedni, hogy ez beválik. Én is szeretnék biciklizni, de kissé ügyetlen vagyok, és inkább sétálok. Nagyszerű tavaszt kívánok! - Andreea Baranghă által ajánlott egészséges szokás
21. Az iroda felé vezető út, kerékpárral
A legnagyobb örömöm a kora reggeli órákban az iroda felé vezető út, a kerékpáron: szememben a meleg napsugár, általában hosszú, párás ruhában, sárga biciklin, mosolyogva a látni vágyókon egy mosoly. - az Elena Cîrîc által ajánlott egészséges szokás
22. A fogorvos, a legjobb barát:)
Mondhatom, hogy előfizetésem van a fogorvoshoz, mert az év nem telik el úgy, hogy legalább egy vízkőtelenítő és fluoridos kezelés "bepipálná". Plusz nagyon szoros kapcsolat a fogselyemmel, 2 havonta cserélem a fogkefét, és „összegyűjtöm” a szájvizet és a szuper-hiper-giga-extra-mentol rágógumit. - az egészséges szokás, amelyet Cristina Chipurici, más néven Pyuric ajánlott
23. A bizalom egészséges része
A csésze teával és a napirenddel együtt minden reggelnek nagy önbizalommal kell kezdődnie. Bízom benne, hogy minden nap találok legalább egy különleges pillanatot, egy olyan embert, akitől megtanulhatom ... vagy más bizonyíték arra, hogy az egészség mértéke végül abban rejlik, hogy "mindenben találni valami jót". - Ioana Barbu által ajánlott egészséges szokás
24. Egészséged érdekében kerüld a túlzott monotonitást: mosolyogj!
„Az egyhangúság a törés két alma között! Ne felejts el mosolyogni! " Úgy döntöttem, hogy ez lesz a mottóm 2012-ben. A helyzettől függetlenül egy mosoly több mint ezer szót ad, és jólét érzését kelti! - az Anca Duma által ajánlott egészséges szokás
25. Mosolyogunk, élvezzük az életet, pozitívan gondolkodunk!
Szerintem mindenkinek rendelkeznie kell egészséges szokásokkal, függetlenül attól, hogy rájön-e vagy sem. Nagyon ajánlom, hogy mosolyogjon, élvezze az életet, mindig lássa a dolgok pozitív oldalát és legyen reális. Még ha néha nehéz is, ez a legjobb megoldás. Napos augusztust kívánok! - Sabina Cornovac által ajánlott egészséges szokás
26. Érezd jól magad a bőrödben!
Érezd jól magad a bőrödben és mutasd meg mosolyogva! Fertőző és jó szokássá alakítani, mert így sokkal szebbnek tűnik az életed. - a Corina Scheianu által ajánlott egészséges szokás
27. Menj tovább
Mindig TE legyél. Nem számít, mennyi dolog hullámzik feletted, ne felejtsd el, ki vagy és mit kell tenned. Ez a legszebb és legegészségesebb dolog, amit tehetsz magadért: élj úgy, ahogy érzel! - a Camelia Capitanu által ajánlott egészséges szokás
28. Olvasás
Az olvasás szebbé tesz! Fejleszti a fantáziádat, és arra vágyik, hogy többet tudj meg. Az olvasás szexivé tesz, még akkor is, ha pizsamában ülsz a kanapén. Egy könyv olvasása ajtókat nyit meg előtted. Természetesen a tudásig. - az Iuliana Manea által ajánlott egészséges szokás
29. Kávé, csak vendégeknek
Az én házamban csak a vendégek isznak kávét. És mivel nem vagyunk fogyasztók, néhány hónappal ezelőttig még otthon sem tartottam kávét. Ugyanakkor kaptam panaszokat barátaimtól ... és azóta csábít a konyhai katona. Jó, hogy hosszú a garanciális időszak, hogy nincs száz gramm antidotuma a fáradtságnak. - Andreea Ibacka által ajánlott egészséges szokás
30. A Zumba táncot jelent!
Mondtam, hogy a Zumba-ba megyek, Vitaritma miatt, aki speciális vitaminokat küldött nekem a fitneszhez, hogy megfelelően teszteljem őket.
Több mint egy hónap elteltével elmondhatom, hogy én biztosan nem táncra készültem. Soha nem tetszett, az a benyomásom, hogy amikor táncolok, akkor a figyelem középpontjában vagyok, és nem szeretek a figyelem középpontjában lenni. Ezért egész életemben kerülgettem a táncot és a táncparketteket. A Zumbában viszont az egész terem táncol, és a figyelem középpontjába csak a tánc nem járhat. Olvass tovább
31. Az autó felszerelése a szezonra, egészséges szokás
"Engedély nélküli vezetőtársként" nem biztos, hogy a legjobban adok tanácsokat az autókkal kapcsolatban, de biztosíthatlak arról, hogy csak tapasztalatból próbálok veled beszélni. Tapasztalatom több ezer kilométer jobb oldali részből áll, mint sofőr segítsége [sofőr: "gyújtson nekem cigarettát", "cserélje ki a CD-t", "az ablakok páráztak" I: "vigyázz arra a gödörre!", "70 km/h határ", "lásd, hogy folytonos vonal", "ne előzd meg, hogy a szívem a helyén van", "a helységben vagyunk", feltenni az övet? ”].
Talán a legfontosabb tipp: télen szerelje fel autóját téli gumikkal! Nem tudom ezt eléggé hangsúlyozni, a téli gumik a legfontosabbak, akár hosszú útra indulsz, akár csak rövid sétára. Saját szememmel láttam a különbséget az abroncsok között, amelyeket apám folyton azt mondott nekem, hogy "a tenyeremen vannak", és a téli gumik között, amelyeket vásároltam, miután a sok körforgalom egyikében táncoltunk a teherautókkal. Deva. Lassan kezdett havazni, de elég hosszú volt ahhoz, hogy hó hulljon az úton. Olvass tovább
32. Ismét olvasás
Mivel már megállapítottam, hogy az olvasás egészséges szokás az elme számára, a dol.ro-val együtt ajánlok önnek néhány önsegítő könyvet. Olvass tovább
33. Orvosi ellenőrzés
Azt is mondtam, hogy nagyon szeretem egy AVON kampány szlogenjét. Ebben a szellemben és az Egészséges szokások kampány által kissé hátulról lökve az év elején úgy döntöttem, hogy elvégzek egy teljes tesztkészletet, hogy kiderítsem, hogy jól vagyok - és ha nem vagyok jó, akkor "megjavítom" ”Amit meg lehet javítani.
Valójában tudtam, hogy nem csak a jó hírt hallom, mert a testem mindig recsegett, és az utóbbi időben minden eddiginél többnek tűnt. Alapos ellenőrzésre volt szükség, csak én még nem találtam meg a motivációt a vizsgálatok megkezdésére. Olvass tovább
34. Felfedezték a kapzsiság génjét
A Georgetown University Medical Center amerikai kutatói által végzett vizsgálatok eredményei szerint úgy tűnik, hogy az ideális alak áhított titka az egyes genetikai poggyászokban rejlik.
A laboratóriumi egereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy egyetlen gén mutációja valódi "vihart" okozhat a szervezetben, és drámai következményekkel jár az elhízás és a túlevés. Jó hír, hogy a probléma gén azonosítása után forradalmasíthatja az elhízás kezelését, amely egy modern betegség, amely már Nagy-Britannia lakosságának felét is érinti. Olvass tovább
35. Bioélelmiszerek az egészséges életmódhoz
A kolozsváriaknak március 21-től kezdődően van egy kizárólag biotermékeket árusító üzletük: a Gimmy Bio. Az üzletet Gimmy tornatermeinek természetes kiterjesztéseként hozták létre.
36. Egészséges étrend nélkül nem beszélhetünk egészséges életmódról
A Traian Deva elméleti középiskola diákjai az „Egyébként iskola” héten a „Táplálkozás, egészség és oktatás fiatalok számára” projekt kidolgozását választották, hogy megismerjék az egészséges táplálkozás előnyeit, de továbbítsák az üzenetet más fiataloknak is. Az alábbi videó
37. Mondjon "nem" a dobásokra!
Dr. Gheorghe Mencinicopschi azt tanácsolja, hogy kerüljük a bárányhúst, mert nehezen emészthető, különösen koplalás után. A România Libera cikke.
38. Tavaszi méregtelenítés
A Dacia Plant öt doboz Detoxicolont kínál, valamint sok tippet a méregtelenítés fontosságáról az egészségünk szempontjából. Olvass tovább