Egészséges szokások és egészségtelen szokások Gasztropédia - csodálatos receptek

szokások

Miért hízunk? Miért léggömböt? Miért érezzük magunkat tehetetlennek? Nos, a válasz az általunk alkalmazott szokásokban rejlik. Ha egészségtelen szokásokat fogadunk el, akkor ismétlésüknek negatív hatása van. Nem számít, ha időnként jól érezzük magunkat. A probléma akkor merül fel, amikor szokássá válik.

Az alábbiakban egy sor rossz szokást adok meg neked, és mire tudjuk ezeket pótolni

1. Rossz szokás: Kihagyjuk a reggelit
Jó szokás: Készítünk valamit, még akkor is, ha nagyon gyors

2. Rossz szokások: Sok zsírt, írót vagy cukrot tartalmazó snackeket vásárolunk
Jó szokás: gyümölcsöt vagy magot eszünk. Vagy ha annyira szeretjük a kekszet, otthon készítjük őket kevés cukorral, teljes kiőrlésű liszttel és gabonafélékkel.

3. Rossz szokások: Nem eszünk a munkahelyen
Számunkra úgy tűnik, hogy nincs időnk elkészíteni, úgy gondoljuk, hogy valahogy sikerülni fog. Talán már nem is eszünk, így akarunk fogyni. Az eredmény azonban drága és rossz étel.
Jó szokás: salátát főzünk.

4. Rossz szokások: Táplálásig eszünk
Jó szokás: Előre megállunk, hogy érezzük, hogy tele van a hasunk. Az ételek most mindig a mi belátásunk szerint vannak. Nincs okunk a készletre. Enni kell egy kicsit és lassan.

5. Rossz szokások: Zsírt eszünk
Jó szokás: A zsírt nem szabad teljesen eltávolítani az étrendből. Megalapozott szerepe van. De néha túlzunk. Így tehetünk a zsír csökkentése érdekében: nincs borda, tejszín, vaj, szalonna. Készíthetünk paradicsommártásokat, használhatunk olívaolajat.

6. Rossz szokás: Vacsora után leülünk
Jó szokás: Ha vacsora után a TV-nél ülünk, az egész vacsora letétbe kerül. Mennünk kellene sétálni. Játsszunk a gyerekekkel. Végezzünk nyújtási gyakorlatokat.

7. Rossz szokások: Egészségtelen ételeket vásárolunk
Tudjuk, hogy egészségtelen ételek, de mégis megvesszük és haza hozzuk őket a nem akarás alapján. Nos, csalódni fogunk.
Jó szokás: Nem is nézzük őket, nem tesszük a kosárba, nem is járunk mellettük.

  • egészségtelen

Cukorka egy naptári dobozban

Csokoládé gyümölcs csokor

Csokoládé kosár

Doboz 4 csokoládé szívvel

8. Rossz szokások: Mindig ugyanazt eszünk
Nem csoda, hogy unatkozunk és ennivalót eszünk, anélkül, hogy észrevennénk. Diverzifikálnunk kell.
Jó szokás: olyan snackeket venni, mint: sárgarépa, paprika, gránátalma, teljes kiőrlésű kenyér mézzel, alma mogyoróvajjal stb.