Egészséges táplálkozás 5 alapvető szabály a sertéshús fogyasztásának abbahagyására 2014-ben - Diéta; Táplálás
Minden alkalommal, amikor új évre lépünk, arra törekszünk, hogy megváltoztassunk bizonyos dolgokat az életben. Sok ember legfőbb állásfoglalása az új évre az étkezési stílus megváltozása. Akár esztétikai, akár egészségügyi okokból, de valamennyien jobban foglalkoznunk kellene azzal, hogy mit eszünk. A "te vagy az, amit eszel" kifejezés, amelyet gyakran táplálkozási szakemberek használnak, és egyáltalán nem tévedek.
Ezért, ha úgy döntött, hogy nem eszik sertéshúst az új évben, íme néhány alapvető szabály:
1. Főzzön otthon, és tegyen ételt a munkahelyére
Ha vannak olyan ételei, amelyek tetszenek neked, akkor kisebb lesz a kísértés az egészségtelen gyorsételek fogyasztására. Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem tudja kielégíteni étvágyát, hanem csak alkalmanként elfogyasztott adagra korlátozhatja magát, majd térjen vissza az egészséges menüjéhez.
2. Korlátozza a finomított cukor és a kereskedelmi édességek fogyasztását
Tudományosan bizonyított, hogy a finomított cukor részt vesz a rák kialakulásában és terjedésében. A cukor megváltoztatja étkezési ösztöneit is, és egyre több édességet fogyaszt. Ez a hatás elsősorban annak köszönhető, hogy a cukor nem természetes élelmiszer, és a szervezet nem képes megbirkózni a túlzott mennyiségű bevitt mennyiséggel.
1830-ban egy ember átlagosan 5 kilogramm cukrot fogyasztott évente, de ma már egy év alatt elérte a fejenként 33 kilogrammot is.
Tehát adja fel a finomított cukrot, és csökken az édesség utáni vágy. Ehelyett időnként készíthet házi édességeket nyerscukorral, lével, kókuszcukorral, datolyával, vagy használhat mézet kávé vagy tea édesítésére.
3. Mentsen egyszerű és gyors recepteket az internetről
4. Válasszon bármilyen teljes kiőrlésű lisztkészítményt
helyébe:
- Fehér kenyér teljes kiőrlésű kenyérrel;
- Fehérlisztes tészta teljes kiőrlésű liszttel;
- Fehér rizs teljes kiőrlésű, barna vagy vad rizzsel.