Egészséges táplálkozás A 30 legfontosabb tipp!
Ossza meg az "Egyél egészségesen: A 30 legfontosabb tipp!"
Az egészséges táplálkozás nem csupán több gyümölcs és zöldség fogyasztását jelenti. Módosítani is kell egyéb szempontok étrendjük, bizonyos étkezési szokásaik vagy fogyasztási módjaik. Kezdőknek és tapasztaltaknak íme a 30 legfontosabb tippem az egészséges táplálkozáshoz és az egészségre előnyös táplálkozáshoz.
az egészséges táplálkozás fontos tippjei
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=790%2C527&ssl=1" cím = "Fontos tippek az egészséges táplálkozásról" alt = "Fontos tippek az egészséges táplálkozásról" width = "700" height = "467" srcset = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/ 10/egészséges étkezési tanácsok-fontos.jpeg? W = 900 & ssl = 1900w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils -fontosságúak .jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1.300w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg? átméretezés = 768% 2C512 & ssl = 1768w "size =" (max. szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A 30 LÉNYEGES TIPP AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁSHOZ
1) Hallgatsz és egyél, amire éhes vagy.
2) Az étkezés megszervezésében zöldségek a lemez 50% -át el kell foglalnia.
3) Válasszon gazdag olajokat Omega 3 (len, dió, repce stb.): jót tesz az idegrendszer és a szív- és érrendszer számára.
4) Cserélje le a tehéntejet a következőre: növényi tej: mandula, rizs, zabtej. A tehéntej eltömíti a májat, és nagyon savanyítja a szervezetet. Olvassa el: A sav-bázis egyensúly megértése az egészség optimalizálása érdekében.
5) Igyál vizet étkezések között. 2 pohár max étkezés közben. Ezen túlmenően hígítja a gyomorban az élelmiszer-bolust és lassítja az emésztést.
6) Kerülje el fehérje (hal, hús, tojás) este. Nehezen emészthetőek és megmunkálják a májat, amely állítólag egyik napról a másikra regenerálja magát.
7) Távolítsa el teljesen a ipari cukor az étrendből (sütik, reggeli gabonafélék és még néhány sós termék). OLVASSA: Olvassa el a címkéket a szupermarketben.
8) Ehelyett válassza a teljes nádcukor, a rapadura vagy a moscovado és a desszert receptjeit cukor nélkül !
9) Cserélje le a krémet a következőre: növényi krém: rizskrém, zab, kókuszdió, ...
10) Válasszon sajtot kecske és juh a tehéné (túl savanyú a test számára és nehezebben emészthető).
11) fogyasztja őket gyümölcsök étkezésen kívül (jobb emészthetőség). OLVASSA: Élelmiszer-összeférhetetlenség, amelyet mindenképpen kerülni kell.
12) Kerülje a rágcsálnivalókat és harapnivalók. Ha egyet kell választania, válasszon olajos gyümölcsöket (mandula, dió, mogyoró) vagy nyers gyümölcsöket (banán, alma, stb.). Nincs több sütemény és cukorral töltött ipari bár.