Nincs elég diéta az elégtelen kalóriatartalmú étrend miatt - med1
Először is: sajnálom, tudom, ezt a bejegyzést már a túlsúlyos kategóriában írtam, de mivel ott nem kaptam választ, gondoltam magamban ismét ide tettem be, talán itt tud valaki segíteni.
Most böngésztem egy kicsit az interneten, és olvastam, hogy nem fogysz, ha nem fogyasztasz elég kalóriát, ami engem kissé aggaszt.
A számológép szerint a GU-m 1200, de csak 600-1000 kalóriát fogyasztok naponta.
A túl kevés étel megakadályozza a fogyást, pedig nem éhezem?
Eszek egy darab kenyeret alacsony zsírtartalmú krémsajttal vagy valami hasonlóval reggel és este, és ebédidőben valami aprót, igazából csak teát és vizet iszok.
Az éhség szempontjából ez nekem elég könnyen elegendő, vajon ennék-e többet, hogy többet fogyjak ?
Nagyon egyszerű számítás:
Energiafogyasztás = energiafogyasztás (pl. Izommunka, testhő) + energiaveszteség (széklet, vizelet és bőr révén) + energiatárolás (pl. Testzsír, glikogén)
Ha kevesebb energiát vesz fel, ugyanazt az energiafogyasztást és energiaveszteséget feltételezve, akkor végül elveszíti a testzsírt és ezáltal a súlyát. Ez egyszerű fizika.
Csak ott csatlakozhat a Jacko007-hez.
a fogyáshoz mindenképpen elegendő mennyiséget kell inni (lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát). A mozgás is nagyon fontos szempont! A kevés étkezés sem tesz jót, mert attól függ, mit eszel! Még akkor is, ha keveset eszik, fogy, hosszú távon nem tudja fenntartani a kívánt súlyt! Egy bizonyos ponton a vágyak visszatérnek, és így a régi súly újra vagy még inkább ! Hetente egyszer fogyassza azt is, amit érez. Ez motivál. Sok sikert kívánok. LG Jenny
oké, először nagyon köszönöm.
Nem alkalmazható itt az az elmélet, miszerint a test túl alacsony kalóriabevitel mellett csökkenti az energiafogyasztást, így az ember egyáltalán nem fogy le. ?
Minden nap mozogok, és olyan dolgokat is eszem, amelyek tetszenek, csak nem túl sokat. Csak várja meg az igazi sikert
Ha túl kevés kalóriát fogyaszt el hosszabb idő alatt, vagyis kevesebbet eszik, mint az alapanyagcseréje, akkor a test hajlamos "tárolni" az elnyelt energiát a szükség idején. Az anyagcseréd ezután lassabban működik és kevesebb kalóriát éget el; az egyik az "alacsony láng" -ról is beszél, tehát csak akkor folytatja a fogyást, ha még tovább csökkenti a kalóriák számát.
Ha azonban ezután több kalóriát eszel, akkor valószínű, hogy hízni fog. Ez azt jelenti, hogy mindenképpen meg kell ennie legalább az alapanyagcserét, és "étrendi szüneteket" kell tartania közöttük, amelyek során elfogyasztja a teljesítmény-anyagcserét, hogy a teste ne szokja meg az alacsony kalóriabevitelt. Ahelyett, hogy túl kevés kalóriát szedne be, jobb lenne, ha ennél többet és sportolna is, hogy a teste ne kapcsoljon a „hátsó égőre”, és semmi se égjen.
Mivel valószínűleg nem fog enni ilyen keveset az életében, az étvágyak elkerülhetetlenek, mert egy idő után a tested visszanyeri azt, ami hiányzik belőle. Egyél valamivel többet (azaz 1200 kalóriát), mert az a tény, hogy 600-1000 kalóriánál nem érzed magad éhesnek, annak jele, hogy a tested megszokta az alacsony kalóriabevitelt. Sajnos tudok elég példát, amelyekben az elégtelen kalóriabevitel vezetett a jo-jo hatáshoz.
Ha több kalóriához szoktatja testét, és sportol is, akkor képesnek kell lennie a fogyásra.
Üdvözlettel, Lirva
. Kényszerítenem kell magam, hogy most ennék többet, akkor valószínűleg azonnal megint hízok
Egyébként sportolok, így nem igazán tudom bepótolni.:( "height =" 33 "title =" ">
nos, de köszönöm a válaszokat! @:)
A túl kevés étel a GU leereszkedéséhez vezet, előbb-utóbb megálláshoz. Luieber valamivel többet eszik, mint túl keveset, de marad a TOTAL követelmény alatt (nem az alapanyagcsere aránya)
Tehát most van egy kérdésem erről .
csak a jobb megértés érdekében, csak eszembe jut:
Ha a test ilyen gyorsan megszokja a kevés kalóriát, és ezért már nem igazán fogysz, akkor mi a helyzet az anorexiával vagy azokkal, akik úton vannak anorexiássá váláshoz? Csak körülbelül 500 kcal-t fogyasztanak naponta, sőt nagyon gyorsan fogynak is. Nem ellentmondás-e ez?
Természetesen, ha a kalóriák mennyisége annyira szigorúan korlátozott, akkor a test eleinte gyorsan lefogy. Bizonyos idő elteltével azonban a test azt a kevés energiát tárolja, amelyet még mindig kap, és a lehető legkevesebbet égeti el. Az anorexiásoknak folyamatosan csökkenteniük kell a kalóriaigényüket annak érdekében, hogy még többet fogyjanak. A súlymegállítás megakadályozása érdekében sok anorexiás szakember túlzott testmozgást végez. Az ilyen étkezési magatartás nemcsak a szerveket, hanem a pszichét is károsítja. A rossz dolog az, hogy sok anorexiás nem tud kitörni ebből az ördögi körből, mert észreveszi, hogy csak kissé nagyobb kalóriabevitel mellett azonnal híznak. Van, aki bulémiás lesz, mert már nem bírja az éhezést.
Ezért a sürgős tipp: mint mondtam, egye meg legalább az alapanyagcserét, hogy ne károsítsa az anyagcserét vagy a szerveit!