Egészséges táplálkozás a munkahelyen - fitt marad az új évben
A munkahelyi egészséges táplálkozás nem mindig egyszerű! Mindegyiket ismerjük Tálak édességekkel, születésnapi tortákkal és a kis bűnökkel mert közben rejtőzködik valahol az íróasztal fiókjában. Amint elfogyasztottuk a reggelet, már a kantinban vagyunk Gombóc, sült, sült krumpli és currywurst. A legjobb esetben van egy salátabár - kész öntettel. Délután egy vagy két csokoládé vagy gumicukor, és ennyi az egész napos egészséges étrend.
A munkahelyi étkezési magatartásról szóló következő statisztikák is világossá teszik: A megkérdezett nők és férfiak majdnem kétharmada elegendő időt fordít arra, hogy az étkezési szünetet beépítse a mindennapi munkába, de ennek semmi köze az egészséges táplálkozáshoz. Különösen az okostelefonoknak kell étkezési szünetet tartaniuk az egészséges táplálkozás érdekében. Ha az étkezésére koncentrál, nem pedig a mobiltelefonjára, akkor tudatosabban, ezért általában kevesebbet eszik.
5 tipp az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen
Különösen azok élvezhetik előnyüket, akik egész nap a PC-n dolgoznak, és alig mozognak kiegyensúlyozott és egészséges étrend a munkahelyen. Néhány egyszerű tipp és trükk segítségével sok minden megváltoztatható. Így tűnnek el a fontok, és csökken az influenza és a Co iránti hajlam.
Az egész abból fakad, hogy őseink sürgősek stresszes helyzetekben Ételen keresztüli erő szükséges. Kivéve, hogy stresszünk ma ritkán eredményez kimerítő repülést vagy harcot. Tehát vigyázz: Jobb, ha egy almát vagy egy banánt harapsz közéjük (igen, ezek igazán boldoggá tesznek!). A sárgarépa feltörése szintén hasonló módon stimulál minket, mint a chips ropogása. És ha még egyszer teljes kapacitással kell teljesítenie, akkor válasszon egyet Menta ízű rágógumi vissza. A menta eloszlatja az éhségérzetet, és a rágás bizonyítottan segít koncentráció!
Ez a jó öreg Veszper, ebéd vagy a szendvics újjáéledésük. Néhány apró trükkel ez igazán vonzóvá válhat: vaj helyett paradicsompürét vagy avokádót használjon, használjon friss spenótot vagy zsázst, és teljes kiőrlésű kenyeret használjon, hogy hosszabb ideig maradjon teli.
Szeretne egy kis szórakoztató tényt? Mert Kávéivók (NEM „egy karamellás frappuchino extra krémet és vaníliaszirupot kérünk”) csökken a kockázat Szívbetegség napi 3 - 5 csésze fogyasztásakor. - Orvosi folyóirat "Circulation"
Soha ne legyen éhes. Azok, akik éhen hagyják magukat az ebédszünetig, általában túl sokat és egészségtelenül esznek. Ehelyett győződjön meg róla, hogy mindig van ilyen egészséges snack kéznél van. A gyümölcs és a zöldség nagyon alkalmas (kulcsszó: Kézitáska alma), de a dió is mérsékelten jó snack. A szakemberek számára: A turmixok még hosszabb ideig töltik meg, ha zabpehely vagy chia mag keveredik. Az egzotikus gyümölcsfajták még a hideg évszakban is megidézik ezt az ünnepi érzést.
Az irodai mének, az előszobai hölgyek és a PC-s narkósok közöttünk: Kukoricapehely, mint varázsszer a rossz szemek ellen. A kukoricapehely két fontos karotinoidot (luteint és zeaxantint) tartalmaz. Hogyan erősítheti a látását az egyes edényekkel. Ha ez nem jó érv egy-két tálra egy héten!?
A szerkesztő tippje: A chili, a levesek és a pörköltek egyébként sokkal jobban ízlik a második napon!
17. trükk: Csak cserélje fel a dolgokat evés közben kés és villa. Tehát sokkal tudatosabban és elkerülhetetlenül lassabban eszel. Meg fog lepődni, amikor azt tapasztalja, hogy gyorsabban érzi jóllakását!
Ezekkel a munkahelyi egészséges táplálkozási tippekkel jó és egészséges kezdést kívánunk az új évhez. És mindig emlékezz: Viszlát téli szalonna, hello tavaszi tekercs!