Egészséges táplálkozás A katonai étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Heti négy kilót kell leadnia, ha betartja a katonai étrendet. Ehhez szigorú étkezési tervet kell betartania három napig, és kerülnie kell a rágcsálnivalókat. Másrészt azt ehet, amit akar, a másik négy napon. A diétás napokat fél grépfrúttal, egy szelet kenyérrel és egy teával vagy kávéval kezdi. Ebédidőben megenged egy fél doboz tonhalat, egy másik szelet kenyeret és teát vagy kávét. Végül este csak 85 gramm hús, egy adag bab, egy fél banán és - vigyázz!) Vanília fagylalt. Nem hangzik túl jól, hogy igaz legyen? Ez. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie ezzel a diétával. Öt ok.
1. Túl kevés és túl sok
Egy esetleges jo-jo hatás károsíthatja a testedet. Mivel az a négy nap, amikor azt ehet, amit akar, fennáll annak a veszélye, hogy utoléri a diétás napokon elmaradtakat, és kétszer eszik.
2. A fogyókúra nem rövid távú futás
A katonai étrend gyors eredményeket hozhat, de az előny elutasítása általában nem fenntartható. Csak ha felfedez egy olyan étrendet, amely hosszú távon jól érzi magát, akkor hosszú távon lefogy és fenntartja ideális súlyát.
3. Finom és egészséges
Fogyókúra közben a fegyelem és a lemondás nem visz el sehová. Minél egészségesebb a kapcsolatod az elfogyasztott ételekkel, annál jobb. Koncentráljon az egészséges és fenntartható étrendre a kalóriatáblázatok helyett, és tanulja meg értékelni az ételek értékét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Gyümölcsök, zöldségek, rostok
A katonai étrend másik hiányossága az egyoldalúság. Testünknek gyümölcsökre, zöldségekre és rostokra van szüksége a maximális teljesítmény fejlesztése és az egészség érdekében. A test önmagában nincs kielégítően ellátva kávéval és egy marék babgal. A gyümölcsnek és a zöldségnek ezért a maradék négy napig szerepelnie kell az étlapon.
5. A fagylaltkockázat
Valójában csábítóan hangzik: Egy héten három napon egyedül fogyaszthat egy adag fagylaltot. De légy őszinte: ha egész nap nélkül volt, hagyja abba a nassolást az esti kis adag fagylalt után?