EGÉSZSÉGES Táplálkozás a kezdetektől Ruhr-csatorna HÍREK
Hattingen- Az egészséges táplálkozás, a sok testmozgás és a stressz kezelésének képessége elengedhetetlen építőköve az egészséges gyermekfejlődésnek. A szülők estéjén Zacher Andrea, a képesített ökotrofológus és a körzet saját napközi-megelőzési programjának koordinátora, a BaukastEN, a Szociális és Egészségügyi Minisztérium néhány alapvető szempontot fogalmazott meg a "Hogyan tanulnak a gyerekek egészségesen táplálkozni" témában.
Néhány egyszerű alapszabályt be kell tartani:
Igyon sokat, lehetőleg vizet vagy más édesítetlen italokat
Sok növényi étel, például gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, burgonya
Állati eredetű élelmiszerek, például kolbász vagy hús, de tejtermékek is, csak mértékkel
Használjon sót, cukrot vagy zsírt takarékosan. Ide tartoznak az uzsonna és az édesség is.
A „mi” mellett Zacher Andrea azzal is foglalkozik, hogy mikor és hogyan kell enni. "Az étkezéseket mindig ételmentes szünetekkel kell felváltani. Ezekben az étkezési szünetekben sem szabad snacket fogyasztani. Még akkor is, ha nem minden étkezés fogyasztható együtt, meg kell adnia a gyermekének a lehetőséget, hogy minél gyakrabban étkezzen veled. A családnak naponta legalább egyszer együtt kell étkeznie. Amikor a gyerekek a családi asztalnál étkeznek, sokan hamarosan ki akarják próbálni a felnőttek ételeit. Példakép a gyermekei számára. A gyermekeid figyelik, mit eszel. Az ismeretlen ételek csodálatos tevékenységi területet jelentenek mind a gyermekek, mind a szülők számára. Felajánlhatja a gyerekeknek egy próbát. De nem kényszerként, és ha nem ízlik, akkor kiköpheti. "
A gyermekek számára a reggeli és a vacsora általában a két fő hideg étkezés. A meleg ételt általában ebédidőben szolgálják fel, de a családi szokások miatt az esti órákra is áthelyezhető. De hogyan kezeled az édesség témáját? „Az édes kedvelése veleszületett, végül is az anyatej az első édes élmény. Ezzel szemben a gyerekek általában elutasítják a keserű ételeket. Ez is genetikai. A mérgező növények gyakran megkeserítik az ízüket, és ez veszélyt jelez. A mondat mögött ez nem tetszik, a gyerek gyakran utal arra, hogy valamit nem tudnak elég jól. A gyerekek étkezés közben szívesen használják érzékeiket, tesztelik az érintésérzetüket. A hallás is szerepet játszik: sok gyermek inkább nyers zöldséget eszik, mint főttet, mert jól reped. A gyerekek imádják a színeket. A különféle színű ételeket tartalmazó tálak vagy egy színes ital, például egy ásványvíz, egy csepp vörös szőlőlével biztosan csábíthatja az étkezésre és az ivásra. Nem szabad azonban minden étkezéskor színes faragott faragott figurákat kínálnia - nevet Andrea Zacher.
A szakember szerint az édesség természetesen nem tilos. De ez a cukor helyes kezelésétől függ. A cukormentes reggel kívánatos. - Gyümölcsjoghurt és édes italok nélkül is megteheti délután egy darab csokoládét. Különben túl sok lesz. "
Kapcsolattartó: Zacher Andrea, a képesített oototrofológus és a kerület saját napközi megelőzési programjának koordinátora, a BaukastEN, Szociális és Egészségügyi Osztály EN-Kreis, a napközi területi kapcsolattartója: Telefon: 02336/932434; E-mail küldése: [email protected]
A szülők rengeteg információt és tippet találhatnak közvetlenül a napköziotthonban vagy az Alliance for Family oktatási tanácsadásában.