10 gyümölcs és zöldség a retenció kezelésére; víz - Javítsa egészségét
Elengedhetetlen aételt csinálni napi minőség mertkülönféle okokból. Az egyik az, hogy segít megelőzni az olyan egészségügyi problémákat, mint a vízvisszatartás.
Egyes gyümölcsökben és zöldségekben jó mennyiségű víz van, ezért ezeket felhasználják a vizelet felesleges folyadékának eltávolítására.
Gyümölcsök és zöldségek: vizelethajtó ételek
A legjobb vízhajtó a víz. Valószínűleg gyakran olvasta vagy hallotta, hogy elengedhetetlen minden nap elegendő mennyiségű vizet bevinni. Nem feltétlenül két liter, de több mint két pohár naponta. Julio Basulto, a dietetika és a táplálkozás szakértője megjegyzi, hogy ő illik szomjúság szerint inni, még nyáron is.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étel vízzel is ellát minket. Ez az egyik oka annak, hogy például naponta több gyümölcsöt ajánlott fogyasztani. Gyümölcsök, különféle tápanyagok biztosítása mellett a testhez, hozza el egy kis vizet.
Sok zöldség és gyümölcs szerepel a vizelethajtó ételek listáján, mert nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Fogyasztásuk elősegíti a vizelettermelést, ezért serkenti a diurézist.
Ezeknek az ételeknek a fogyasztása is támogatja a veseműködést, ezért nagyon előnyösek az egészség ezen területén.
1. Ananász
Az ananász finom víztartalmú gyümölcs. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint jódot, C-vitamint, szerves savakat és bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely segíti az emésztést.
2. Paradicsom
A paradicsom egy vízben gazdag gyümölcs, amely fehérjét, karotinoidokat és C-vitamint is tartalmaz. Tehát ezt jó megoldásnak tartjuk a visszatartott folyadékok eltávolításának elősegítésére.
3. Görögdinnye
A görögdinnye a legnagyobb vízmennyiségű gyümölcs (súlyának 95% -a). A FEN adatai szerint "egyetlen tápanyag sem azonosítható" forrásként "vagy" magasnak ", de kimutatható a kálium és az A-vitamin bevitele, amelyek hozzájárulnak a teljes étrendhez".
Semmi sem üdítőbb, mint egy szelet ebből a gyümölcsből egy nyári délután, bár másképp is ehetnénk.
4. Spenót
A spenót olyan étel, amely fehérjét, rostot, vasat, káliumot, folátot, C-vitamint, A-, E- és b-karotint tartalmaznak. Annak érdekében, hogy ne csak hozzájáruljanak a szív- és érrendszeri egészséghez, hanem elősegítsék a béltranszportot és a vizeletmennyiséget is.
Ehetjük őket nyersen salátákban, de adhatunk hozzá különféle turmixokat és turmixokat is. Az a fontos, hogy mindig vegyük őket kiegyensúlyozott étrendbe.