Egészséges táplálkozás az otthoni irodában Ez a 3 tipp működik
A hűtőszekrény csak néhány méterre van, és állandó kísértés? Annak érdekében, hogy az otthoni iroda ne váljon kilós csapdává, ismernie kell ezeket a tippeket az egészséges táplálkozáshoz
Egyél egészségesen (és mérsékelten) az otthoni irodában? Ez sikerül!
Míg egyesek számára az otthoni munkavégzés előnyökkel jár az ételekkel kapcsolatban (sem a menza nyitvatartási idejéhez kell igazodnia, sem pedig arra várnia, hogy kollégája végre befejezze tennivalóit, hogy együtt szünetet tartsanak), mások számára a kísértés nagyszerű menni a konyhába, és a szükségesnél gyakrabban készíteni harapnivalót. Tehát hogyan lehet egészségesen étkezni az otthoni irodában?
1. tipp: reggelizzen nyugodtan
Wilma MacDonals amerikai táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy az állandó nassolás a legnagyobb hiba, amelyet az otthoni irodában dolgozó emberek elkövetnek. Ezért kell ugyanúgy felépítenie a napját, mint az irodában - fix reggeli és ebédidőkkel. Tipp: A reggeli a legjobb A munka megkezdése előtt vegye be, távol a munkahelytől és okostelefon zavarása nélkül. Kielégítő, tápláló ételek, például meleg zabkása vagy gyógynövényes omlett a legjobb módszer a vágyakozás megelőzésére.
2. tipp: Hosszú szünetek és egészséges harapnivalók
Ahhoz, hogy a testének elegendő ideje legyen az étel megemésztésére, szünetet kell tartania az étkezések között. A szakértők körülbelül négy-öt órát javasolnak. Azonban nem mindenki képes megbirkózni a hosszú étkezési szünetekkel (elvégre ez a szokás kérdése), és megéhezhet néhány snacket, mielőtt éhezne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel az otthoni irodában nem nagyon mozog, fontos, hogy egészséges döntéseket hozzon. Ez lehet néhány friss gyümölcs görög joghurttal, zöldségrudak kvarkkal vagy hummussal, vagy egy marék dió. Pozitív mellékhatás: az egészséges ételek segítenek bennünket hosszabb és jobb koncentrációban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. tipp: ételnapló
Az étrend nagyon személyes kérdés. Annak érdekében, hogy kiderüljön, mely helyzetekben eszel (amikor unatkozik? Stressz? A figyelemelterelés érdekében?) És mindenekelőtt annak érdekében, hogy nyomon követhesse, mit eszik a nap folyamán, vezethet egyfajta ételnaplót. Ez segít tükrözni és optimalizálni az étkezési szokásokat a saját négy falán belül.
Extra tipp: Gyakran éhesnek érezzük magunkat, annak ellenére, hogy a test valóban szomjas. Bárki, aki az otthoni irodában dolgozik, rendelkezzen egy nagy üveg vagy kancsó vízzel, amelyet rendszeresen meg kell inni. Végül is a testnek és az agynak elegendő folyadékra van szüksége.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket