Egészséges táplálkozás Életmód és iskolai siker - Iskolai siker blog
Életmódbeli szokások és tanulmányi siker: egészséges táplálkozás
A bizonyíték egyértelmű: az egészségesebb gyermekek jobban teljesítenek az iskolában és általában az életükben. A győztes trió? Fizikai aktivitás, egészséges táplálkozás és alvás. Ez a bejegyzés a második a három sorozatból. Tudja meg, hogy a gyermeke által fogyasztott ételek hogyan befolyásolják tanulmányi teljesítményüket.
JÓ TÁPLÁLOTT GYERMEK = JÓ TÁPLÁLT AJ
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozású gyermekek:
• Koncentráljon könnyebben;
• Nyugodtabbak és kevesebb szorongást szenvednek;
• jobb alkalmazkodóképességgel rendelkezik;
• mutasson nagyobb éberséget;
• Ritkábban szenvednek gyakori betegségekben.
"A HUNGRY BELLY NINCS FÜLE"
Semmit sem tud koncentrálni vagy visszatartani éhgyomorra. Nem mondhatjuk eleget: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért elengedhetetlen az egészséges reggeli biztosítása az áramkimaradás és a koncentrációvesztés megelőzése érdekében. Ne feledje, hogy ez a tanács a felnőttekre is vonatkozik!
A teljes, kiegyensúlyozott reggeli a négy ételcsoport közül legalább hármat tartalmaz. Íme néhány javaslat az összes csoport igényeinek kielégítésére:
• Teljes kiőrlésű gabonafélék: kenyér, gabonafélék, házi muffin vagy puha rúd;
• Gyümölcsök és zöldségek: nem kell felsorolni őket, a választék olyan hatalmas;
• Tej és alternatívák: joghurt, tej, szójaital, sajt;