Egészséges táplálkozás gyerekeknek Szív és Stroke Alapítvány
Az egyensúly kérdése
Az egészséges ételek fontosak az általános egészség szempontjából, mind a tiéd, mind a gyermekei egészsége szempontjából. A legtöbb szülőhöz hasonlóan Ön is megpróbál több dolgot egyensúlyba hozni egyszerre, és gyermekeinek az a meggyőzése, hogy minden nap egészségesen étkezzenek, csak egy példa a sok felelősségére.
Az egészséges táplálkozás az egyensúlyról szól. Arról van szó, hogy jó döntéseket hozzon annak érdekében, hogy családja minél gyakrabban fogyasszon egészséges ételeket. Íme néhány ötlet az étkezés megtervezéséhez és az egészséges döntéshozatalhoz gyermekeivel.
- Szánjon egy hetet hetente étkezési terv elkészítésére. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet fusson étkezéskor, és kielégítse az egész család élelmiszerigényét.
- Vonja be gyermekeit az ételek elkészítésébe, hogy aggódjanak és egészséges ételeket fedezzenek fel. Bátorítsa a tizenéveseket, hogy legalább hetente főzzenek. Fiatalok is részt vehetnek.
- A gyermekek étvágya folyamatosan változik. Hallgassa meg ezeket a változásokat azáltal, hogy egészséges ételeket kínál minden étkezéshez. Így mindig egészséges ételeket fogyaszthatnak. Előfordulhat, hogy egy gyermeknek tíz próbálkozásra van szüksége az étel elfogadása előtt.
- Készítsen egyszerű ételeket, mert ezek a gyermekek kedvencei. A csirkés szendvics nyers zöldségekkel, mártással és friss gyümölcsökkel egészséges étel.
- Tanítsd meg gyermekeidnek az ételcímkék olvasását. Gyorsan választják az egészséges választást.
- Mutasson példát az egészséges étkezési szokások otthoni és éttermi elfogadásával.