Egészséges táplálkozás hosszú életre
Mindannyian örökké akarnak élni? A „tanulni a régiből” mondás ebben az esetben aligha lehet találóbb. Az amerikai újságíró, Dan Buettner könyveiben elárulja, mit tanulhatunk a „100 éven felüliek” titkaiból táplálkozás terén, és egyszerű gyakorlati tippeket ad a mindennapi élethez.
Ü100: Egyre többen feltörik őket varázslatos 100 éves hangsor. Ezt támasztják alá az ENSZ (ENSZ) legfrissebb adatai. (Olvasson erről többet az mdr-n: Soha nem volt még ennyi százéves)
Az elmúlt 20 évben itt volt egy jelentős növekedés felismerni. A legfrissebb előrejelzések szerint több mint 533 000 száz vagy annál idősebb ember vannak - 2000-ben csak 150 000 volt.
Diéta és fokozott egészségtudatosság
Közel 80 százalékuk nő. A Ennek számos oka van. A világ folyamatosan növekvő népessége mellett a jobb orvosi ellátás és az egészségtudatosság növelése játszik szerepet különösen a táplálkozás fontos szerepet.
Kövess minket Facebook, Instagram és Twitter
ÉS
soha ne hagyjon ki egyet fitneszmenedzsment HÍREK!
"Kék zónák" a világ minden tájáról
Dan Buettner sikeresebb Újságíró, globetrotter és felfedező és meglátogatta a világ százezer ember fölötti jeles klubjának számtalan tagját.
Utazása során Buettner az úgynevezett „kék zónákba” utazott (kiválasztott helyekre, ahol az emberek különösen gyakran nagyon idősek), és személyes szempontból öt régiót azonosított, ahol aránytalanul sok ősi lakos akarat.
Ide tartoznak: Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), a Nicoya-félsziget (Costa Rica), Ikaria (Görögország) és Loma Linda, Kalifornia (USA).
A National Geografic szerzője rendelkezik a regionális életmód a kulturális különbségek ellenére sok hasonlóság felfedezték.
Szinte az összes százéves ...
- nem dohányzók
- sokat mozog és fizikailag aktív
- mozgalmas és szoros társadalmi és családi életet éljen
- főleg vegetáriánus étrendet követett
Ezen alapvető szokások és megfigyelések mellett Buettner intenzíven dolgozott a regionális ételeket és táplálkozási terveket nézett.
„Aki 100 éven felül akarja élvezni a legjobb egészséget, annak úgy kell étkeznie, mint az egészséges embereknek, akik 100 évesek.
Az íz a hosszú élet legfontosabb összetevője.
A hosszú élettartam jelensége eltűnik a kék zónákban, de titkai fennmaradnak - különösen az idősek konyhájában. "
___________________________________________________________________
Dan Buettner, globetrotter, bestseller író és újságíró
Ez a „kék zónák” tányérján található
Ezt a videót a Youtube beágyazva játssza le. A Google adatvédelmi irányelvei érvényesek
Ezt megörökítjük kulcsfontosságú leletek táplálkozási könyveiből ismét röviden:
- Eszik több keresztesvirágú zöldség mint a brokkoli, a káposzta és a karfiol.
- A hosszú életig tartó csíra benne van Bab, ezért minden tányérra tartoznak.
- Tedd fel olivaolaj - Az élet nedve (különösen gazdag egészséges, egyszeresen telítetlen omega-9 zsírsavakban).
- Jelentősen többnek kell lenniük Rost egyél és támaszkodj növényi eredetű ételekre: A már említett szemek, zöld zöldségek, diófélék és bab értékes fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és komplex szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre.
- Frissesség gyógynövények és fűszerek különbséget tenni: Konyhájában gyakrabban támaszkodjon rozmaringra, oregánóra, zsályára, mentára, fokhagymára, kurkumára és bögrefélére, mert az íz a hosszú élet legfontosabb összetevője.
- Nem kell megtagadnia egy pohár becsületet: elfogyaszthatja magát kis pohár vörösbor kényeztesse magát, mert a bor fontosakat tartalmaz Antioxidánsok és polifenolok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.
Akár ezekkel vagy Táplálkozási tippek vagy „életkori bölcsesség” 100 éves lesz, még várat magára. De a számok beszélnek, legalábbis amit csinálnak Várható élettartam a „kék zónákban” aggodalmakat magadnak.
Nem 100 éves, de rendkívül aktuális
Ha inkább bizonyítékokon alapuló eredményekre, valamint naprakész táplálkozási és élettani szakértelemre támaszkodik, a BSA Akadémia továbbképzési és továbbképzési tanfolyamai a táplálkozás területén, valamint a speciális fM ONLINE HÍREK első kézből nyújtanak naprakész gyakorlati ismereteket.