Egészséges táplálkozás - karcsú; egészséges egész ősz és tél

Karcsú és egészséges ősszel és télen - 4 nap egészséges táplálkozás, 3 napos lakoma - test és lélek így kapja meg, amire szüksége

egész

Természetesen most kipróbálhatja a fogyókúrát, valamint a kalóriák és a sütik számlálását. Minden édes kísértés mellett egyáltalán nem szórakoztató ... Michael Despeghel koncepciójának titka tehát az alapvető és az ínyenc napok megfelelő egyensúlyában rejlik: A hét négy napján - függetlenül attól, hogy egymás után vagy laza egymás után, nem számít - figyelsz az étrendre. Ha nem csak a testsúlyát akarja fenntartani vagy csökkenteni, hanem több fogyni is szeretne, akkor 20 percig gyakoroljon ezeken a napokon. A másik három napon a te kedved szerint ehetsz. Ez megkönnyíti a kitartást! Aki megváltoztatja az étrendjét, nemcsak a gyomrán és a csípőjén veszi észre, hanem sokat tesz az egészségéért is: A Burda alkalmazottai között végzett tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők derékbősége körülbelül 5 centiméterrel zsugorodott 12 hét után - és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, amelyet a hasi zsír növel. Ezenkívül a veszélyes trigliceridszint a vérben csökkent, míg a "jó" HDL-koleszterin szintje emelkedett.

HOGYAN együnk karcsú

Itt számos receptet talál reggelire, ebédre és vacsorára, amelyeket tetszés szerint kombinálhat. Vagy maga is összeállíthat egy edényt!